Jobb, ha minden Halloween-cukorkádat egyszerre eszi meg - a miért van

  • Bár a legtöbb ember felhalmozza ezt az édességet és az egész ünnepi időszakban elfogyasztja, jobb lehet, ha egyszerre megeszi.
  • Ez azért van, mert az idő múlásával a felesleges cukor több kárt okozhat a fogában, mint a felesleges cukor egy ülés alatt.
  • A korlátozás önmagában túlevéshez vezethet a jövőben.

Mivel a Halloween csak néhány nap múlva lehet, hogy teljes cukorka módban van.

egyszerre

Mert ki nem szereti az édességet, igaz? Akár csokoládé szerető, akár gumiszerű rajongó, akár egy ragasztó a klasszikusok számára, mindenki számára elérhető egy Halloween cukorka.

Kiderült, hogy jó ötlet lehet, ha hagyja magát egy kedvenc alkalmával belemerülni kedvencei közé.

Szakértők szerint az édesség hosszú időn át történő fogyasztása rosszabb a fogak számára, mint egyszerre enni

Nem titok, hogy a cukor káros a fogak egészségére. Ezért a fogak számára a lehető legrosszabb dolognak tűnhet az az ötlet, hogy leülj egy vödör cukorkát fogyasztani. Ez azonban nem ilyen egyszerű.

Berik Anna, a bostoni fogorvos a Time magazinnak elmondta, hogy egyszerre kényeztetni az édességét kevésbé üreget kiváltó tényező, mint idővel rágcsálni. .

Ez azért van, mert az édesség elfogyasztása után a baktériumok a fogakon maradt cukrokkal és keményítőkkel táplálkoznak, hogy lepedéket képezzenek. A plakk ezután elkezdi kopni a zománcát, és lyukakat hoz létre, amelyek ismertebb nevén üregek. "Az üregek kérdése, hogy legyen mit táplálni a baktériumokkal - az édesség cukorával -, valamint az az időtartam, ameddig a fogakkal érintkezik" - mondta Berik a magazinnak.

- A baktériumok csak ilyen gyorsan képesek előállítani a savat - folytatta a nő.

Ezért három mogyoróvajas csésze elfogyasztása és azonnali fogmosás nem károsítja a fogait, ahogyan az idővel a cukor fogyasztása.

Ha az általános fogyásról és egészségügyi célokról van szó, a gyors cukorkázás lehet okosabb választás

A sóvárgás nagyon gyakori. Valójában az emberek több mint 50% -a rendszeresen éri a sóvárgást, és gyakran ezek a vágyakozás cukros ételek iránt.

Susan Roberts, Ph.D., a bostoni Tufts Egyetem táplálkozási és pszichiátriai professzora az NBC News-nak elmondta, hogy a cukros, finom ételek harapása felszabadítja a dopamint, a "jutalom vegyi anyagot", és ugyanazt a vegyszert, amely a kábítószer-fogyasztás és a szex során felszabadul. Mivel a késztetések annyira erősek lehetnek, Roberts azt javasolja, hogy küzdjenek ellenük, különös időket különítve el, hogy engedje meg magának, hogy ne küzdjön következetesen a vágyakozás ellen.

Nichola Whitehead, bejegyzett dietetikus és táplálkozási szakértő, aki az Egyesült Királyságban rendelkezik gyakorlattal, visszhangozta érzelmeit, mondván, hogy rendben van, ha teret enged magának, hogy megcsaljon egy diétát.

"Rendben van, ha időnként túlzunk" - mondta korábban Whitehead a Business Insider-nek. "A hosszú távon napról napra következetes túlevés okozza a súlygyarapodást."

Ráadásul hozzátette, hogy ha egyik nap túlevik, akkor nagyobb eséllyel kevésbé éhesek, másnap pedig egészségesen étkeznek.

"Ez az, amit hosszú távon csinálsz, valóban változtatni fog" - zárta gondolatait Whitehead.

Ha sok cukrot fog enni, van néhány módszer a hatás minimalizálására

Ha úgy döntött, hogy teljes mértékben magáévá teszi a halloweenet, és élvezi az összes cukros csemegét, van néhány trükk az egészségre gyakorolt ​​hatások minimalizálására.

Kezdőként fontolja meg egy teljes pohár víz elfogyasztását étkezés előtt. Ez segít a teltségérzet biztosításában, ami csökkenti a túlevés valószínűségét, mivel kevesebb ételre lesz szükség az elégedettség érzéséhez.

Érdemes azt is megfontolnia, hogy maradjon-e a lába, miután elfogyasztotta a halloweeni csemegéit, hogy elősegítse a test emésztését. Egy 2002-es tanulmány szerint, amely összehasonlította az étkezés után közvetlenül ülő vagy lefeküdt nők emésztési sebességét, a lefektetett nőknek további 22 perc kellett az ételük megemésztéséhez, összehasonlítva azokkal, akik ültek.

Végül, ha cukorbetegsége ebéd vagy vacsora előtt történik, Laila Tabatabai, MD, a Houstoni Módszertani Kórház endokrinológusa az Health magazinnak javasolta, hogy a következő étkezéskor törölje a kenyeret és az egyszerű szénhidrátokat.

"Ha már volt valami édes és cukros, ragaszkodjon salátához és sovány fehérjéhez" - mondta a magazinnak. - Nincs szükség a tetejére halmozott további burgonya vagy tészta szénhidrátra.