A 10 legjobb snack a fogyáshoz

Ami pedig a nassolást illeti, gyakran megragadjuk az első dolgot, amit látunk - még akkor is, ha ez maradék lepedőt vagy chipset jelent, és mártogatunk a mosdóból. Ehelyett gondoljon az egészséges snackekre, mint hídra az étkezések között, mondja Amy Goodson sportdietetikus. Eleget akar enni, hogy ne engedje túl magának az étkezést, de nem túl sokat, hogy tele van. A tápanyagban gazdag, könnyű harapnivalók kiválasztásakor Goodson egy teljes kiőrlésű gabonát vagy gyümölcsöt tanácsol fehérjével párosítva.

Mivel a főzés nem tartozik az erős pontjaim közé, az ízletes, egészséges harapnivalók fő listájának elkészítése elengedhetetlen része volt a fogyás útjának. Hét év telt el azóta, hogy lefogytam 75 kilót, és még mindig azon kapom magam, hogy ezekhez a kedvenc harapnivalókhoz nyúljak, amikor éhség támad.

Peppers és Guacamole

active

Szeletelje fel a piros, a zöld és a sárga paprikát, és párítsa össze őket körülbelül három uncia guacamollal. A paprika tele van antioxidánsokkal, és remek A- és C-vitamin-forrást nyújt. A guacamole nemcsak finom, de jó energia- és zsírforrás is, amely segíthet megakadályozni az étkezések közötti éhséget.

Sötét csokoládé és mandula

A fogyásom és a hosszú távú fenntartásom titka egyszerű: egyetlen étel sem lépi túl a határokat. Amikor csokira vágyom - ami naponta előfordul - egy kis adag étcsokoládéért és egy marék nyers manduláért nyúlok. A kakaó kielégíti valami édes iránti igényemet, és a csokoládé és a mandula zsírtartalma egyaránt segíti az éhségérzetet.