Ha kipróbálná a 3 hetes keménytojásos étrendet?

Lehet, hogy sok embert látott a 3 hetes keménytojás-diétát követve. Biztosan azon gondolkodik, hogy jó-e ezt a diétát betartani vagy sem. Mielőtt rávilágítanánk jelentőségére, először mondjuk el, miből áll valójában ez a diéta.

A tojásdiéta a fehérjetartalmú étrend ahol alacsony a szénhidráttartalom. Nagyszerű a fogyáshoz anélkül, hogy megfosztaná híveit a fehérjétől. Ahogy a neve is sugallja, a tojás, mint elsődleges fehérjeforrás fogyasztására összpontosít.

A tojástartalmú étrendnek több változata létezik, de mindegyikben elsődleges ételként a tojást kell fogyasztania. Azt is megkóstolhatja más sovány fehérjetartalmú ételekkel, mint például csirke, pulyka vagy hal. Megfontolhatja néhány gyümölcs és zöldség fogyasztását ebben a diétában, például brokkolit, spárgát, grapefruitot, cukkini, gombát és spenótot.

Néhány előnyre érdemes felhívni a figyelmet a könnyen követhető tojástáplálékkal kapcsolatban. Először is, nem kell számos élelmiszert vásárolnia ennek az étrendnek a fenntartása érdekében, így megtakaríthat egy jelentős pénzt. Másodszor, segít abban, hogy a tojás minden tápláló előnyét megszerezze.

Az orvosok és az egészségügyi közösségek közötti általános konszenzus azonban az, hogy a tojásdiéta nem a legbiztonságosabb módja a kalóriavesztésnek. Annak ellenére, hogy a tojás diéta melyik verzióját követi, becslések szerint a kalóriája napi 1000 kalória alatt lesz. A Harvard Medical School szerint abszolút nem biztonságos, ha a nők legalább kevesebb mint 1200 kalóriát fogyasztanak, míg a férfiak naponta kevesebb mint 1500 kalóriát fogyasztanak.

Számos tanulmány azt mutatja, hogy a tojás hét hétig történő fogyasztása nem eredményez káros mellékhatásokat. Még a cukorbetegek is bőségesen (akár 12 hétig) ehetnek tojást anélkül, hogy befolyásolnák koleszterinszintjüket vagy vércukorszintjüket. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azonban a petesejt-étrend fokozott esélyt adhat a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának.

Bár egyes tanulmányok azt állítják, hogy ez a diéta növelheti az anyagcserét és csökkentheti a szervezetben jelen lévő zsír mennyiségét, ennek a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendnek számos mellékhatása van. A leggyakoribb utóhatás az az energiahiány, amelyet a tested szénhidráthiánya miatt érezhetsz. Ez megnehezítheti a rendszeres testmozgást.

A magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendre való áttérés meglehetősen kihívást jelenthet az emésztőrendszer számára, hogy alkalmazkodjon a hirtelen változáshoz. Ennek eredményeként hányinger, székrekedés vagy akár rossz lehelet is lehet. Egy 2015-ös tanulmány azt is megjegyezte, hogy azok a férfiak, akik hetente több mint tojást fogyasztottak, 30% -kal nagyobb eséllyel szenvedtek szívproblémáktól!

Bár ez a diéta egyszerű, nem fenntartható étrend. Megfigyelték, hogy sok ember visszatér a régi étkezési szokásaihoz, amint a kemény tojástartalmú étrend véget ér. A diéta során leadott extra kalóriák ismét felhalmozódnak, ami egyáltalán nem egészséges.

Ossza meg gondolatait ebben a témában. Elkötelezné magát egy három hét keménytojás-diéta mellett?