Az egészséges bőr étrendje kihagyja a fagylaltot, az egyszerű étrendcsere az izzó bőrért - (2. oldal)

A legtöbb cukros desszert, például a süti, a torta és a szeretett fagylalt cukorral van tele (ez az oka annak, hogy annyira finomak). De kétszer meg kell gondolnia, mielőtt beleásná magát a pite szeletébe.

kihagyja

"A tonna cukor elfogyasztása fejlett glikációs végtermékeket képez (amelyek általában az AGE-kre rövidülnek), amelyek a fehérje rostok merevvé és rossz formálódássá válnak a testben" - mondja Dendy Engelman, MD, igazgatott dermatológiai sebész és munkatárs a Manhattan Dermatology Kozmetikai sebészet (a hibátlan Sofia Vergarával is dolgozik).

Izzó arcszíned sajnos a glikációra hajlamosabb fehérjék a kollagén és az elasztin - más néven azok a fehérjék, amelyek telté és ruganyossá teszik a bőrödet. "Amikor ezek a fehérjék összekapcsolódnak a renegát cukrokkal, elszíneződnek, gyengék és kevésbé rugalmasak; ez a bőr felszínén ráncokként, megereszkedésként és ragyogásvesztésként jelenik meg" - magyarázza Engelman. (Beszélj egy rossz egyéjszakás állomásról).

Ráadásul ezek az AGE-k kiszolgáltatottabbá teszik arcbőrét az olyan támadókkal szemben, mint az UV fény és a cigarettafüst. - Tehát kettős bántalmat kap, ha az öregedésről van szó.

Egészséges bőr étrend: Ehet sötét csokoládét vagy Acai tálat

Ez két egészségesebb csemege, amelyet Engelman ajánlott.

Nemcsak az acai tálak ízlik majdnem ugyanolyan jó, mint a fagylalt (mert, legyünk őszinték, kevés dolog van finomabbnál, mint egy tál Ben és Jerry's), tele vannak antioxidánsokkal. Az antioxidáns tulajdonságokban gazdag ételek jelentős hatással lesznek a bőrére - mondja Sinead Norenius, a bőrápolási esztéta és a Beautisol bőrápolási vonal alapítója. "A szennyezés és az UV-sugárzás által okozott szabad gyökök megtámadják a bőrsejteket és DNS-károsodást okoznak" - mondja, és ezek az ízletes kis csemegék erős lőszert jelentenek a korai öregedési folyamat elleni küzdelemben.

"Az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket, megvédve a bőrt az olyan környezeti stresszoroktól, mint az UV fény, a cigarettafüst és a szennyezés" - teszi hozzá Whitney Bowe, NYC székhelyű dermatológus.

Még jobb, töltsd fel táladat mandulával. Tele vannak E-vitaminnal, és gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek jó zsírok, amelyek ismertek a koleszterinszint csökkentéséről, valamint a sejtmembránok erős és épségéről, ami Norenius szerint döntő fontosságú a bőr fiatalos megőrzésében.

Egészséges bőr diéta: Hagyja ki a reggeli bagelt.

. És egyéb finomított szénhidrátok (például sütik, fehér kenyér és fehér rizs).

"A magas glikémiás indexű ételek a legrosszabbak a bőr számára, és fokozott pattanásokkal járnak" - mondja Bowe. Kétféleképpen rontják el a bőrt: "Először cukorcsúcsot váltanak ki a vérében, amely a hormonok kaszkádjához vezet" - mondja. Szóval, köszönj a kitöréseknek. Másodszor, glikációt okoznak. "A glikálódás az, amikor a cukormolekulák kötődnek a bőr struktúráihoz, például a kollagénhez, gyengévé és diszfunkcionálissá téve őket" - magyarázza Bowe. A gyenge kollagén több öregedési jelet jelent.

Jó hír: Bowe szerint finomított szénhidrát és rostban gazdag egészséges ételek fogyasztása minimalizálhatja a károkat. A másik oldalon, ha magas GI-tartalmú ételeket fogyaszt napi szinten, ez halmozott károkhoz vezethet.

Egészséges bőrdiéta: Váltson át feldolgozatlan szénhidrátra vagy zabra

Nem azt mondjuk, hogy a szénhidrátok összességében meg kell nixelnie a bőr jobbá válását (végül is nem vagyunk szörnyek). Minden a megfelelő szénhidrát kiválasztásáról szól. A zab tele van antioxidánsokkal, és gyulladáscsökkentőnek bizonyult. Ciminelli vad rizst (ez valójában fű, és egyáltalán nem rizs - ki tudta?) És gluténmentes szemeket, például quinoát és barna rizst ajánl.

A feldolgozatlan szénhidrátoknak, például az édesburgonyának is a tányérjára kell kerülnie. Az édesburgonya tele van béta-karotinnal, egy feltöltött antioxidánssal, amely segít helyreállítani a bőrsejteket és lelassítja a bőrrákos sejteket. Segít fiatalos ragyogást adni a bőrnek, megakadályozva az öregedést. Tele vannak C-vitaminnal is, amely elősegíti a kollagéntermelés serkentését. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik három éven keresztül napi négy milligramm C-vitamint ettek, körülbelül 11 százalékkal csökkentették ráncukat. Csak fél csésze édesburgonya 20 milligramm C-vitamint tartalmaz.

Egészséges bőr diéta: Ixnay a tejről

"Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy a sovány tejet összefüggésbe hozták a pattanásokkal" - mondja Bowe. A fő bűnösök: a tejben található hormonok és tejfehérjék, amelyek eltömíthetik a pórusokat (egy tanulmány még azt is megállapította, hogy a tejben lévő hormonok 60 százalékkal növelhetik olajtermelését!).

És ez nem csak az élelmiszerboltban vásárolt liter liter tejnél áll meg. Az egyik legkárosabb tejfehérje a tejsavó, amely gyakran megtalálható a fehérje-kiegészítőkben, például a rúdokban és a turmixokban. A tejtermékek kivágása sokat tehet a pattanásokra hajlamos bőrödért, de Bowe azt javasolja, hogy egy helyi pattanáskezelést építsenek be a dapson hatóanyaggal, például az Aczone géllel, hogy a pattanások valóban kontroll alatt maradjanak.

Étel. Ez az élet adója, a kenyér a szó szerinti vajodnak. Szükséged van rá. De ugyanúgy, ahogy bizonyos ételek tönkretehetik az alakját, egyes ételek tönkreteszik a bőrét - és fordítva, az egészséges bőrtáplálkozás minden változást hozhat a világon.

Kiderült, hogy valószínűleg az van a tányérján, amely meghatározza, hogy mennyire egészséges a bőre, milyen fiatalnak néz ki, és hogy van-e pattanása vagy sem.

Bizonyos szerepet játszik a genetika és más életmódbeli és környezeti tényezők (ahem, a nap), de nehéz lenne megtalálni olyan esztétikust, táplálkozási szakembert vagy bőrgyógyászt, aki nem tartaná az ételt fő tényezőnek annak eldöntésében, hogy van-e világos, fiatalos külsejű arcbőr.

Alapvetően, akár tetszik, akár nem, a testének táplálása azt diktálja, hogy egészséges vagy "problémás" bőröd van-e, ezért itt az ideje, hogy figyelj, mit eszel. Az élelmiszer-tudatosság hivatalosan nem csak a farmerbe illeszkedés szempontjából fontos. "A bőröd eltávolító szerv" - mondja Susan Ciminelli, a hírességek esztétikusa (megszépítette Kristen Bell, Tina Fey és Jennifer Lopez bőrét). - Szemét be, szemét ki.

Ezt szem előtt tartva vannak olyan bevált összetevők, amelyek kitisztítják a legrosszabb problémás bőrt is, és amelyek segíthetnek megakadályozni a sejtek idő előtti öregedését. Megfelelő ételekkel abbahagyhatja a fiatalság kútjának keresését egy divatos arckrémben vagy tisztítószerben, és végül elkezdheti elhelyezni azokat a tárgyakat, amelyek valóban segítenek az élelmiszerboltban.

Most nézze meg az egészséges bőrhez szükséges ételeket.