Egészséges ételek az étrendhez az egészségesebb és ragyogó bőr érdekében

Szeretne egészségesebb és ragyogó bőrt? Íme néhány tápláló étel, amelyet étrendjének tartalmaznia kell a fiatal külső elérése érdekében.

egészséges

Egészséges ételek egészséges bőrre

Mindenki fiatalos és egészséges bőrt szeretne. Ezért áll mögötte alapvetően egy egész ipar. Sajnos az egészséges bőr elérése nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, és néha az évek meglehetősen barátságtalanok lehetnek. Mint ilyen, az egykor egészséges, ragyogó bőr most tele lehet finom vonalakkal, sötét foltokkal, pigmentációval és még fakó bőrrel is.

Szerencsére néhány étrendi változás segíthet visszahozni ezt a fiatalos fényt. Íme néhány legfontosabb étel, amelyet megehet, hogy egészséges bőrét visszahozza és így megőrizze:

1. Avokádó - Számos egészségügyi előnye miatt szuperélelmiszerként ismert avokádó alapvetően gazdag antioxidánsokban és E-vitaminban, amelyek mind segítenek a szervezetben található szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek oxidatív stresszt okozhatnak és károsíthatják egyébként egészséges bőrsejtjeit.

2. Paradicsom - A paradicsom amellett, hogy likopint biztosít a szíved egészségére, gazdag C-vitaminban, luteinben és béta-karotinban is. Ó, ezeket is könnyű belevenni bármilyen étrendbe, és rengeteg receptben és ételben használhatók.

3. Brokkoli - Az avokádóhoz hasonlóan a brokkolit is tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek megakadályozzák a bőr öregedését azáltal, hogy megállítják az oxidatív stresszt. Szulforafánt is tartalmaz, amely a napkárosodások csökkentésével megakadályozza a bőrrákot.

4. Bogyók - Bár kicsiek, ezek a gyümölcsök meglehetősen sokat csomagolnak, mivel antioxidánsokkal és C-vitaminnal vannak feltöltve, amelyek segítenek leküzdeni a sötét foltokat és a pigmentációt. Ezenkívül elősegítik a kollagén termelését is, amely a bőr rugalmasságának megőrzéséért felelős.

5. Gránátalma - Bár a szerény gyümölcs, a gránátalma valóban több antioxidánst tartalmaz, mint a zöld tea, ami aztán egészségesebb külsejű bőrt jelent. Emellett öregedésgátló előnyei is jól dokumentáltak, és általában hozzájárulnak a gyulladások csökkentéséhez és a gyenge bőrsejtek fiatalításához.