Javítsa a bél egészségét az egészségesebb bőrért

Bőre a legnagyobb szerv a testében.

Más szervekkel ellentétben naponta könnyedén megérintheti, megnézheti és ellenőrizheti bőrének egészségét, így nagyszerű mutatója annak, ami a testében zajlik - különösen a bél egészségét.

A pattanások, az arcpír, az ekcéma, a pikkelysömör, a száraz bőr és a rosacea mind olyan bőrbetegségek, amelyeknek ugyanaz a kiváltó oka lehet; a bél egészségi állapota és a bélműködése.
Tehát van értelme, hogy a bél egészsége alapvető fontosságú az izzó, tiszta bőr számára!

A bél mindent magában foglal a szájától a végbélnyílásig - felelős a tápanyagok felszívódásáért, a hasznos és káros baktériumok elhelyezéséért és a hulladék kiválasztásáért. Az emésztőrendszer fejlesztése tudományosan bizonyítottan javítja a bőr egészségét, immunfunkcióit, hangulatát és energiaszintjét.

Olvassa el, hogy megtudja, miért olyan fontos a bél egészsége, amikor tiszta bőrről van szó, és szerezzen tippeket az emésztőrendszer egészségének ápolására az izzó bőrért.

Hogyan működik a beled?

Hallottad már a mondást "az vagy, amit megeszel"?. Ez a közmondás nem feltétlenül igaz. Sokkal pontosabb ezt mondani „Te vagy az, amit felszívsz.”

A bél elsődleges szerepe, hogy felszívja a táplálékból azokat a tápanyagokat, amelyekre a testednek szüksége van a növekedéshez, helyrehozáshoz és a normális működéshez. Sok dolog gátolja a tápanyagok megfelelő felszívódását, és amikor a szervezet nem jut elegendő tápanyaghoz, akkor kezdi prioritásként kezelni, hogy mely szervek kapják meg a rendelkezésre álló néhány tápanyagot.

A haj, a köröm és a bőr általában az első hely, ahol változásokat észlelünk. A tápanyagok hiányában ugyanis a test a tápanyagokat olyan alapvető szervek felé tereli, mint a szív, az agy és a máj.

Hogyan lehet javítani a bél egészségét

Az első lépés a bél és a bőr gyógyításában az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste minden szükséges tápanyaghoz eljut egy étrenden keresztül, beleértve a különféle színes növényi ételeket.

A gyümölcsök és zöldségek a leggazdagabb tápanyagforrások, és ezek alkotják az étrend alapját. Egyéb élelmiszerek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a lencse, a bab, a dió, a magvak, a sovány hús és a hal, valamint a teljes étkezési zsírok, mint a biovaj, avokádó és a finomítatlan növényi olajok.

Sok mindent tehet annak érdekében, hogy növelje a lehető legtöbb jóságot az ételéből, és ezek közül a legegyszerűbb rágja meg az ételt.
Tudom, hogy hülyén hangzik, de ne feledje az emésztés először a szájban kezdődik!
Ez az egyetlen esély arra, hogy mechanikusan lebontsa az ételt. Miután lenyelte, a szervezet csak emésztőenzimeket, savakat és probiotikumokat használhat az étel további lebontására, mert nincsenek fogak a gyomrodban! A nagy ételdarabok lebontása sokkal hosszabb ideig tart, mint a jól megrágott kis daraboké. Azt akarjuk, hogy az étel a lehető leggyorsabban felszívódjon, hogy biztosan ne üljön a bélben és erjedjen meg, ami kellemetlen gázt és puffadást okozhat ... Valamit, amit mind el akarunk kerülni!

A korai emésztési folyamat másik fontos része a gyomorsav és az emésztőenzimek. Mindkét anyag elősegíti az élelmiszer apró molekulákra bontását, amelyeket a test akkor képes felszívni.
Sok ember nem termel elegendő gyomorsavat, és a tünetek közé tartozik: reflux, puffadás, gáz és arcpír.
Az alacsony gyomorsavtermelés egyszerű gyógymódja, hogy étkezés előtt fél citrom levét kell fogyasztani kis mennyiségű vízben (50–75 ml).
Ez a rúgás elindítja a gyomrot, hogy elegendő savat állítson elő az optimális emésztéshez. Fontos az italok étkezés körüli korlátozása is, mivel ez hígítja a gyomorsavat és ronthatja az emésztést.

Az emésztőenzimek hiánya csökkentheti a felszívódó zsír és fehérje mennyiségét, és száraz és fakó érzést okozhat a bőrén - ami az ekcma s a pikkelysmr oka lehet. Szakképzett táplálkozási szakemberrel vagy természetgyógyásszal való együttműködés nagyszerű módja lehet az emésztőenzimek hatékony működésének és a száraz bőrproblémák megoldásának.

Mi a bélbaktériumok?

A bélbaktériumok hatalmas hatással vannak a test egészségére, és különösen a bőrének egészsége.

Minden embernek körülbelül 1 kg baktériuma él a bélben. Gondoljon csak bele egy pillanatra ... ez egy hatalmas mennyiségű hiba, amelyet minden nap magunkkal hordunk!

Ideális esetben szeretné 85% jó baktérium kb 15% rossz baktérium. Ez egy ideális arány a bél egészséges és optimális működéséhez. Amikor ez az arány megváltozik, elkezdődhetnek a problémák.

A bélbaktériumok felelősek bizonyos típusú szénhidrátok emésztéséért, amelyek emésztésére az emberi test nem alkalmas. A baktériumok rövid szénláncú zsírsavakká metabolizálják a szénhidrátokat, amelyeket a test aztán felhasználhat energiához. A bélbaktériumok emellett termelnek néhány B-vitamint és a szervezet számára szükséges K-vitamin nagy részét.

Mi okozza a szivárgó-bél szindrómát?

A hasznos bélbaktériumok hiánya a rossz baktériumok túlszaporodásához vezethet, és amikor ez megtörténik, a bélfalak károsodni kezdenek. Ezt szivárgó-bél szindrómának nevezik, és ez a bűnös számos gyakori bőrprobléma mögött. A bélfal sok sejtből áll, és mindegyik sejtet egy „szoros csatlakozás” tartja össze. Ezek a szoros csatlakozások általában áthatolhatatlanok és nem engedik át az anyagokat, azonban a káros baktériumok károsíthatják ezeket a csatlakozásokat és okozhatnak hézagok a kialakulásához. Miután a szűk kereszteződések megnyíltak, megvan az úgynevezett szivárgó-bél szindróma.

Amikor a csomópontok között hiányosságok vannak, a bél tartalma képes áthaladni a sejtfalon és a véráramba. Az élelmiszer-molekulák, baktériumok és paraziták ezután képesek átjutni a véráramba, ahol számos problémát válthatnak ki a test más részein.

Hogyan hat a szivárgó bél szindróma a testedre?

Számos autoimmun állapotot, valamint bőrbetegséget vált ki a szivárgó bél szindróma. Míg a káros bélbaktériumok általában a szivárgó bél szindróma vezető okai, az alkohol, a glutén, a tejtermékek, az élelmiszer-adalékanyagok és a peszticidek szintén hozzájárulhatnak a bélfal károsodásához.

Amikor a káros anyagok bejutnak a véráramba, a test a leggyorsabb módját keresi azok eltávolítására ... és a bőrön keresztül gyakran a leggyorsabb és legegyszerűbb megoldás. A test immunreakciót vált ki ezekre az anyagokra reagálva, ami bőrpírt, duzzanatot és kitöréseket okozhat.

Hogyan lehet megakadályozni a szivárgó bél szindrómát

Kiváló minőségű probiotikum és probiotikumokban gazdag ételek fogyasztása a legjobb módszer a bélbaktériumok arányának javítására. Az olyan ételek, mint a kefir, savanyú káposzta, természetes joghurt és kombucha, mind hozzájárulhatnak az egészséges bélbaktériumok egyensúlyának helyreállításához.

Bár fontos, hogy a bél biztosítsa a fejlődéséhez szükséges baktériumokat, ugyanolyan fontos eltávolítani azokat az anyagokat, amelyek kárt okoznak vagy táplálják a rossz baktériumokat.

A glutén, az alkohol, a finomított cukrok és a feldolgozott ételek mind hozzájárulnak a bél károsodásához és a gyulladáshoz a szervezetben, és ha lehetséges, korlátozni vagy elkerülni kell a bél és a bőr gyógyulását.

TARTÓDJON DOLGOKAT

Az alsó bél fő célja olyan anyagok kiválasztása, amelyekre a testnek már nincs szüksége. Ideális esetben naponta legalább egyszer használja a belét - ez biztosítja, hogy a salakanyagok ne üljenek túl sokáig a testben.

Ha az alsó bélben hulladék marad, a test visszanyelheti néhány olyan anyagot, amelyektől megpróbál megszabadulni. Ezek az újra felszívódó anyagok a bőrön keresztül ürülhetnek ki, ami, mint tudjuk, bőrproblémákat okozhat. A rostok és a folyadékok a két dolog szükségesek ahhoz, hogy a hulladék ne mozogjon a testből.

Milyen típusú rostra van szüksége a testének?

Kétféle rost létezik; oldható és oldhatatlan. Oldható rost található olyan ételekben, mint a zab, rozs, árpa, lenliszt, chia mag, valamint néhány gyümölcs és zöldség. Ez a fajta rost segít megelégedni étkezés után, és különleges képességgel rendelkezik ahhoz, hogy megkötődjön az anyagokkal és lassítsa azok felszívódását (cukrok és zsírok), vagy megköthesse azokat az anyagokat (hormonok és koleszterin).
Az oldható rost különösen fontos a bőr egészségével kapcsolatban, mivel a keringő nemi hormonok túlzott szintje hozzájárulhat olyan bőrproblémákhoz, mint a melaszma és a kitörések.
Szüksége van rostra, amely segíti a szervezetet a felesleges hormonok eltávolításában a rendszeréből, valamint egészséges és tiszta bőrét! Oldhatatlan rost található minden gyümölcsben és zöldségben, teljes kiőrlésű gabonában, valamint dióban és magban. A legtöbb természetes növényi étel tartalmaz néhány oldhatatlan rostot.

Szeretem elképzelni, hogy egy oldhatatlan rost seprűként utazik az emésztőrendszeremen. Söpri a belek oldalait, összegyűjtve a hulladékot és finoman elmozdítva a testemből. Az oldhatatlan rost nemcsak belső tisztítószerként működik, hanem a vastagbélben élő baktériumokat is táplálja.
Az emberi test önmagában nem tudja lebontani az oldhatatlan rostokat, ezért szükségünk van a bélben lévő jó baktériumokra, hogy elvégezhessék a munkát helyettünk. Amikor lebontják a rostot, rövid láncú zsírsavakat és néhány vitamint szabadítanak fel, amelyeket a szervezet felszívhat és felhasználhat.
A magas rosttartalmú étrend fontos a hulladék és a szükségtelen hormonok eltávolításához, a hasznos bélhibák táplálásához és a vércukorszint szabályozásához… mindez közvetlen hatással lehet a bőr egészségére.

A legjobb tippek az egészséges emésztőrendszerhez:

Íme a legfontosabb tippjeim az emésztőrendszer egészségének ápolására a ragyogó bőrért:

Fogyasszon citromlevet kis mennyiségű vízben minden étkezés előtt.

Egyél probiotikumokat tartalmazó ételeket, például; savanyú káposzta, kimchi, kombucha, erjesztett tejtermék, miso leves vagy jó minőségű probiotikus kiegészítő.

Kerülje a feldolgozott ételeket, a finomított cukrokat, az alkoholt és a glutént.

Magas rosttartalmú étrend, sok friss gyümölcsöt és zöldséget, hüvelyeseket, babot, diót és magot tartalmazva.

Végül, de legkevésbé, táplálja a bőrét tápanyagokban gazdag természetes bőrápolóval, hogy teljes legyen a ragyogó, tiszta bőr holisztikus szépségprogramja.

A legjobb probiotikus és tápanyagokban gazdag bőrápoló

A szerzőről - Jessica Gilljam Brown

Jessica szakképzett táplálkozási szakember, és holisztikusan szemléli az egészséget és a jólétet. Szenvedélyesen segíti az embereket abban, hogy felfedezzék, milyen csodálatos a testük érzése, amikor a megfelelő tápanyagok táplálják. Jessica a bizonyítékokon alapuló tudomány segítségével segíti az oktatást és tartós változásokat hoz a népek életében. Tudjon meg többet a weboldalán.