6 fogyókúrás romboló, amely megállítja a fogyást

Egész nap azt hallom, hogy "csak egy kicsit volt", vagy "csak egyszer-egyszer van nálam."

A valóság az, hogy ha fogyni próbálsz, akkor is bármi van, ami túl sok! (Kérem, ne lője le a hírvivőt! Én nem tartom be a szabályokat - csak jelentem őket.)

Úgy tűnik, mindannyian alábecsüljük rossz viselkedésünket és túlbecsüljük jó viselkedésünket. Ez igaz! Kezdje el vezetni az őszinte ételnaplót, és legyen őszinte magával. Kezdje el leírni minden egyes dolgot, ami a szájába kerül, valamint azt, hogy mennyit és mit tesz rá.

Ezzel eljutok a lényegemhez: Néha nem a HATALMAS dolgok rombolják étrendünket. Legtöbbször azok az apró apróságok, amelyekre nem is gondolunk.

Íme a legnépszerűbb étrendromboló, amely feltétlenül megállítja a fogyást:

1. romboló: sajt, 2 oz csökkentett zsírtartalmú sajt = 180 kalória és 12 gramm zsír

Megoldás: Keressen 100 kalóriatartalmú sajtos snackeket, vagy szórjon parmezán sajtot a salátákra a javítás érdekében.

2. romboló: alkohol, 1 oz = 90 kalória (Ki használ 1 oz-ot?)

Megoldás: Ha a középszakaszban próbál fogyni, akkor itt egyik sem jobb, mint itt. Ha nagyon muszáj, akkor menjen el egy fehérboros fröccsöntőbe, vagy egyszerűen használjon kisebb borospoharat, és ne töltse be teljesen. A víz a legjobb megoldás!

3. romboló: ¼ csésze nyomkeverék = 640 kalória (Ez körülbelül 4 marék.)

Megoldás: Ismét menj a 100 kalóriás harapnivalókért. Ha sóra vágyik, törekedjen sós harapnivalókra; ha édes, törekedjen édes harapnivalóra.

4. romboló: Földimogyoróvaj, 2 evőkanál csökkentett zsír = 190 kalória

Megoldás: Mogyoróvaj helyett válasszon egy mogyoróvaj-fehérjeszeletet, amely 100 kalóriát vagy a lehető legközelebb van a 100 kalóriához.

5. romboló: majonéz, 1 evőkanál = 100 kalória

Megoldás: Válasszon csökkentett zsírtartalmú majonézet vagy mayo alternatívát a teljes zsírtartalmú majonéz helyett, és adagonként felére vagy többre csökkenti a kalóriákat. Egyes mayo-helyettesítők csak 10 kalóriát tartalmaznak evőkanálenként.

6. romboló: Tészta, 1 csésze kis spirál = 315 kalória

Megoldás: Használjon zöldségeket tészta helyett, tetejére pedig paradicsommártást és egy pulykahúst!

A valóság az, hogy ha komolyan gondolja a fogyást, akkor ezeknek az ételeknek egyikének sincs helye az étrendben. Tartson távol ezektől az ételektől 30 napig, hogy lássa, milyen hatással vannak ezek az ételek a derékvonalára. Amint elérte a fogyás célját, elkezdheti egyes élelmiszerek újbóli bevezetését az életébe. A fogyáshoz azonban az is megtartja a súlyt - ne felejtsük el, hogy ezeknek az étrend-módosításoknak életformává is kell válniuk.

Ha bizonyos ételekkel küzdünk, a legjobb orvosság az, ha távol tartjuk őket. Miért harcolsz magaddal? Ha nem tudja adagonként irányítani, ne egyen. Jobban leszel és jobban fogod érezni magad - garantálom!

A blogot Lisa Lynn írta
Lisa szenvedélye a fitnesz iránt 25 éves odaadó gyakorlatából fakad a személyi edzés, az egészség és.