Kitörés a kudarcot valló étrendből

HA valaha is diétázott, és úgy érezte, hogy egy olyan ciklus csapdájába esik, hogy jól teljesít, majd újra és újra elrontja, akkor nem vagy egyedül! Folyamatosan beszélek az ügyfelekkel, akik azt mondják, hogy minden kipróbált étrenden "kudarcot vallottak", néha akár 40 vagy 50 évig is. Szívszorító, amikor valaki ilyen sokáig csapdába esett ebben az érzéskörben.

A diéta kényszer nem természetes része, hanem valami, ami a saját testünkkel való elégedetlenségből fakad; a negativitás kezdeti érzése arra sarkall bennünket, hogy változtatni akarjunk.

A probléma az, hogy a negatív érzelmek leküzdése a diéta ciklusának folytatásával általában növeli a problémát, mert diéta közben olyan könnyen megbotlik - talán azért, mert annyira megszállottjaink vagyunk az ételnek, amelyről lemondani próbálunk, vagy azért, mert arra számítunk, hogy a számok gyorsabban, egészségtelenebben változnak a skálán.

Sok tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az étkezés visszafogása gyakran túlevéshez vezet, és ennek okait a múlt heti blogban ismertettem - de ez okozza az állandó diétás kudarcciklust. Az étrend ciklusának működése azt jelenti, hogy hacsak nem nagyon akaratos, akkor eleve kudarcra van állítva.

Mindig is arra bíztattam a fogyni vágyó embereket, hogy próbálják megtalálni a túlevés okát, majd kezeljék azt, hogy az elméjük jobb úton haladjon, hogy elérje azt a célt, aki szeretne lenni.

valló

A test mindig úgy lesz felállítva, hogy a hormonok éhesebbnek érezzék magukat, ha nem eszel eleget; ezen nem tudunk változtatni - amit megváltoztathatunk, az az, ahogyan hozzáállunk a fogyáshoz. Ha a fogyókúra nem a válasz, akkor hol kezdje?

Ebben az esetben természetesen az ész-az-ügy mellett szólnék; hagyja, hogy a tudattalan végezze a munkát, hangolja át az elméjét, hogy elkerülje az ételekről való gondolkodást, törekedjen a jó szokások kialakítására, ne maradjon le a rosszakról és ne érezze őket negatívnak.

Fontosak a pozitív célok is - gondolj arra a személyre, aki szeretnél lenni, akit látni szeretnél a tükörben. Ez mindig pozitívabb dolog, amire koncentrálni kell, mint a mérlegen szereplő számok, mert valójában számunkra a legfontosabb a tükörben lévő személy, nem a mérlegen lévő számok.

Remélem, hogy ez a tanács segít elszakadni az étrend ciklusától, amely hosszú távon kudarcra van ítélve.