Ájurvéda és fogyás

Az ájurvéda a súlygyarapodást Kapha-rendellenességnek (a víz és a föld túlterheltségének) tekinti, gyenge emésztési tűzzel. Az elfogyasztott élelmiszer nem emészthető meg, ami toxinképződéshez vezet a szervezetben. Ennek eredményeként a legtöbbet zsírként tárolják, ami súlygyarapodáshoz vezet.

ajurvéda

Gyógynövények:

  • Chyawanprash, ayurvédikus étrend-kiegészítő, amely 46 gyógynövényt tartalmaz, erősen ajánlott az ájurvédában. Egyszerűen keverjen bele 1 evőkanál ebből a lekvárból egy csésze forró vizet, és vegye be a nap folyamán 2-3 alkalommal.
  • Triphala, ayurvédikus gyógynövény-kombináció segít eltávolítani a méreganyagokat és a felesleges zsírt a szervezetből.
  • Guggulu ayurvédikus gyanta, és kiváló gyógynövénynek tekinthető, amely finoman kikaparja ezeket a méreganyagokat és zsírokat az emésztőrendszerből, lehetővé téve a tápanyagok megfelelő emésztését, felszívódását és asszimilációját.

Élelmiszerek:

  • Kerülje a táplálékfelvételt a Kapha-időszakokban, amelyek 6 és 10 és 18 és 22 óra között vannak. Vagy teljesen kerülje az ételt ilyenkor, vagy kerülje a hideg, nehéz édes ételeket ebben a napszakban.
  • Fogyasszon körülbelül 1,5 liter vizet mindennap. Emlékeztetni kell arra is, hogy ennek a víznek melegnek vagy forrónak kell lennie. A legjobb sima meleg/forró vizet inni.
  • Kedvelje az olyan forró fűszereket, mint a kömény, a koriander, a kardamom, az édeskömény, a görögszéna, a kurkuma, a fahéj, a gyömbér stb.
  • Igyon sok gyógyteát, különösen gyömbért és citrom teát. Az étkezést mindig úgy fejezze be, hogy 10 perc múlva megiszik egy csésze gyömbéres citrom teát. Ez segít az emésztési folyamat megerősítésében és megakadályozza az anyagcsere lelassulását.
  • Koncentráljon olyan ízekre, mint a fűszeres, keserű és összehúzó, amelyek javítják az anyagcserét és elkerülik az édes, savanyú, sós ízeket.

Jóga:

  • Tartsa magát a lehető legmobilabbnak. 40 percenként kell mozogni, hogy a keringés, a csontok, az izomizmok stb. Aktívak és fittek maradjanak.
  • Legalább 6 napos üdvözlet minden nap, amelyet olyan pozíciók követnek, mint a harcos, a félhold, a teve, az íj, a kerék, a fa, a táncos, a szék nagyon hasznosak a testsúly ellenőrzéséhez.
  • Kövesse a pózokat olyan légzőgyakorlatokkal, mint Tisztító lélegzet, Tűz lélegzése, Jobb orrnyílás légzése.

Masszázsok:

  • Az ájurvédikus masszázsok magukban foglalnák Udvartana száraz gyógynövényporok némi olajjal segítenek megszabadulni a felesleges méreganyagoktól és zsíroktól.
  • Ayurvédikus hasi masszázs, egy nem invazív hasi masszázs technika, amely elősegíti a hasi szervek tónusát és elősegíti a gyomor környékének fogyását.

FONTOS EMLÉKEZÉSEK:

Ne próbáljon egyszerre fogyni. Az embernek kitartásra és türelemre van szüksége, és egy kicsit következetesen mindig jobb, mint egyszerre sok - sokkal valószínűbb, hogy így kitart!

Ha más állapota van a túlsúlynak, kérjük, forduljon az ayurvédikus szakemberhez.