A tested kalóriát éget, miközben fürdesz - itt olvashatod, hogyan égethetsz el a legjobban

A INSIDER összefoglalása:

vétele

  • Egy nemrégiben végzett kutatás szerint az egy órás forró fürdő 130 kalóriát égethet el - ugyanannyit éget el, ha 30 percet sétál.
  • Az INSIDER beszélt Steve Faulkner kutatási munkatárssal, aki a tanulmányon dolgozott, hogy többet tudjon meg arról, hogy a forró fürdő hogyan gyorsíthatja fel a kalóriaégetést.
  • Faulkner azt javasolta, hogy heti három-ötszörös meleg fürdő egy órán át segítsen több kalóriát égetni.

Az Egyesült Királyság Loughborough Egyetemének kutatói 14 férfi energiafogyasztását és vércukorszintjét figyelték meg, akik egy órát töltöttek kerékpározással, és egy órát egy 104 Fahrenheit fokos hőmérsékletű vízfürdőben.

Míg a résztvevők több kalóriát költöttek kerékpározás közben, forró fürdőzés közben 130 kalóriát égettek el - ami megegyezik azzal, hogy mennyi kalóriát éget el egy félórás séta. Igen, lehetőleg kihagyhat egy sétát, és inkább egy órán át forró vízben ülhet.

Míg a résztvevők vércukorszintje fürdés után körülbelül 10 százalékkal alacsonyabb volt, mint a kerékpározás után, kimutatták, hogy a fürdés hasonló gyulladáscsökkentő reakciót mutat a testen a testmozgáshoz.

Amint azonban a Travel + Leisure rámutat, a tanulmány csak férfiakat vett fel, így a nők másképp válaszolhatnak.

Az INSIDER beszélt Steve Faulkner kutatási munkatárssal, aki a tanulmányon dolgozott, hogy többet megtudjon arról, hogy a forró fürdő hogyan gyorsíthatja fel a kalóriaégetést - és hogyan égethessen még többet.

Míg Faulkner szerint nincs "végleges válasz" arra, hogy milyen gyakran kell forró fürdőt venni, hogy több kalóriát égessenek el a kutatás ezen szakaszában, azt javasolja, hogy a rendszeres fürdés hasonló előnyökkel járhat, mint a rendszeres testmozgás.

"A testmozgáshoz hasonló módon, előfordulhat, hogy [forró fürdő] hetente háromszor-ötször

60 perc szükség lenne,"mondta az INSIDER-nek.

Az azonban nem teljesen világos, hogy egy óránál hosszabb ideig tartó meleg fürdőben több kalóriát éget-e el - vagy a víznek állandó hőmérsékleten kell maradnia ahhoz, hogy a legtöbb kalóriát elégesse.

"Adataink alapján úgy tűnik, hogy amikor a testhőmérséklet kiegyenlítődik, a kalóriaégési ráta is kiegyenlítődik" - mondta. Lényegében a tested több kalóriát éget el, ha melegebb.

Ami a víz hőmérsékletét illeti, Faulkner elmondta, hogy kutatócsoportja 40 Celsius-fokot (104 Fahrenheit-fokot) választott, így a test elég meleg lesz ahhoz, hogy kiváltsa a molekuláris reakciókat, amelyek szerintük "fontosak a hő használatában az egészség előnyeinek maximalizálása érdekében".

"Lehetséges, hogy a melegebb víz nagyobb hatással lehet "több kalória elégetésére, azt mondta: "de valószínűleg nagyon gyorsan kényelmetlen is lesz!"

A kutatók egyelőre nem biztosak abban, hogy a hő hogyan segíti a testet a kalóriák elégetésében. Noha Faulkner úgy véli, hogy "ennek valószínű magyarázata az, hogy megnő az energiaigény a hőegyensúly fenntartása érdekében", annak biztosítására, hogy a test ne melegedjen túl, se fázzon, ami "megnöveli a kalóriaégetést".

Más szavakkal, A külső hő kezeléséhez a testnek keményebben kell dolgoznia a belső hőmérséklet kiegyensúlyozása érdekében - ami felgyorsíthatja a kalóriaégetést. Ebben a szakaszban Faulkner szerint további vizsgálatokra van szükség az ötlet tisztázásához.