Méregtelenítő diéták - több ártalom, mint jó?

A méregtelenítő vagy méregtelenítő étrendet számos okból hajtják végre: fogyni, megszabadítani a szervezetet a káros hulladékoktól vagy segíteni krónikus gyulladás esetén. Ezek a méregtelenítő diéták attól függően változnak, hogy milyen módon "tisztítják" a testet. Sajnos nincs sok bizonyítékon alapuló kutatás, amely alátámasztaná hatékonyságukat. Valójában a méregtelenítő diéták valójában több kárt okozhatnak, mint hasznot.

Méregtelenítő étrenddel az emberek böjtöléssel, bizonyos típusú ételek kivágásával és nagy mennyiségű víz ivásával, vagy hashajtókkal fogyhatnak. Ez hatékony lehet a fogyás gyors elősegítésében, de nem fenntartható hosszú távú stratégia, mivel a lefogyott tömeg nagy része gyorsan visszanyerhető. Ezenkívül fennáll a kiszáradás, az alacsony vércukorszint, a hasi görcsök és más káros hatások kockázata.

A méregtelenítő étrend bizonyos betegpopulációkban is kockázatos lehet, például cukorbetegségben, szívbetegségben vagy más krónikus betegségben szenvedőknél, valamint terhes vagy szoptató nőknél. Fontos megjegyezni azt is, hogy a máj és a vesék szűrőrendszereket alkotnak a szervezetben, ezért saját maguk végeznek méregtelenítést, és ezt elég hatékonyan végzik.

Méregtelenítő étrend helyett nagyobb eséllyel fogy a következő stratégiákkal:

Növényi eredetű élelmiszerekben gazdag étrend fogyasztása
3-4 óránként enni olyan kis ételeket, amelyek fehérjét és komplex szénhidrátot tartalmaznak
Legalább 64 uncia vizet igyon naponta
Heti legalább 150 perc edzés
A gyorséttermek és a magas kalóriatartalmú italok megszüntetése

Ezek a legjobb dolgok, amelyeket tehetsz a tested érdekében!

Shannon Glenn, az MSN-FNP, NP-C, szakképzett ápolónő, a küldetés súlyának kezelésével.