Az igazság a méregtelenítő diétákról

A méregtelenítő étrend jó ötletnek tűnik, de nincs sok bizonyíték, amely alátámasztaná. Ismerje meg a méregtelenítés néhány lehetséges előnyét és kockázatát.

A méregtelenítő diéta, más néven tisztítószer, vonzónak tűnhet: Ki ne szeretné megszabadítani testét a veszélyes méreganyagoktól? Az étrend mögött meghúzódó társadalmi nyomás azt állítja, hogy az ételből és a vízből származó méreganyagok elakadnak emésztőrendszerünkben és testünk más részeiben, és ezeket meg kell szüntetni. De amikor pontosan arról van szó, hogy mik ezek a méreganyagok, és miért kell megszabadulnunk tőlük, nem sok minden állt meggyőző bizonyítékban.

"A méregtelenítő diéták gyakran nagyon korlátozó étrendek" - mondja Debra J. Johnston bejegyzett dietetikus, az arizai Wickenburgban működő étkezési rendellenességek programjának, a Remuda Ranch táplálkozási szolgáltatásainak igazgatója. "Ez sok emberre veszélyes, beleértve a betegeket is. hogy általában együtt dolgozom. Sokszor azért kezdik el ezeket a diétákat, hogy jobban érezzék magukat, de gyakran ezt teszik anélkül, hogy először konzultálnának orvosukkal. "

Néhány gyakori méregtelenítő diéta

Sokféle méregtelenítő étrend létezik. A legtöbb rövid távú használatra szolgál a rendszer öblítésére vagy tisztítására. Bár a méregtelenítéssel kapcsolatban azonnali fogyás is előfordulhat, a legtöbb fogyókúra nem a fogyás a fő cél. A méregtelenítő étrend böjtölést, csak folyadékfogyasztást, bizonyos ételek, gyógynövény-kiegészítők kiküszöbölését vagy akár beöntés használatát foglalhatja magában a vastagbél tisztításában.

"Sok méregtelenítő diéta megszünteti a feldolgozott ételeket és az állati termékeket, miközben a friss gyümölcsökre és zöldségekre helyezi a hangsúlyt. Más méregtelenítő kezelések növelik az egyén által fogyasztott víz vagy gyümölcslé mennyiségét" - magyarázza Johnston. A természetes ételek fogyasztása, a feldolgozott ételek kiküszöbölése, valamint a gyümölcsök és zöldségek növelése jót tehet az emésztőrendszer egészségének.

Vannak méregtelenítő étrendek, amelyek egy napig tartanak, és méregtelenítő diéták, amelyek négy hétig tartanak. Méregteleníthet nyers ételeken vagy limonádén. Íme néhány példa a népszerű méregtelenítési tervekre:

Tiszta mester. Az 1940-es években bevezetett Master Cleanse egy olyan fázissal kezdődhet, amelynek során legfeljebb két hétig csak forrásvízből, citromléből, juharszirupból és cayenne-borsból készített limonádét inni.

Gyorsított méregtelenítő étrend. Ez a méregtelenítő diéta azt állítja, hogy akár nyolc kilót is elveszít, és megszabadul az úgynevezett hizlaló méreganyagoktól. A diéta biotáplálékkal kezdődik, majd a gyümölcslékre és a pyllium héjra vagy az őrölt lenmagra tér át a vastagbél stimulálása érdekében. A teljes étrend 11 napig tart.

Jump-Start facsaró. Ez a diéta egy kombinált hétnapos fogyás és méregtelenítő tisztító. Az étrend azon alapul, hogy csak nyers gyümölcsöt és zöldséget egy egész héten át eszünk.

További népszerű méregtelenítő étrendek: Te vagy az, amit eszel, a gyümölcsöblítés, a Quantum Wellness és a Martha's Vineyard Detox diéta, amely azt állítja, hogy a követők 21 nap alatt 21 fontot fognak fogyni.

A méregtelenítő diéta lehetséges előnyei

Íme néhány állítólagos előny, amelyet a méregtelenítő tisztítás során tapasztalhat:

Javult a vese és a máj működése
Fokozott energia és vitalitás
Felkelti az elmét és a szellemet
Gyors ugrás a súlycsökkentő programhoz
Jobb képesség a különböző betegségek leküzdésére

A méregtelenítő étrend hátrányai és kockázatai

"A méregtelenítő étrendnek gyakran olyan placebo hatása van, ahol az egyén jobban érzi magát, mert úgy véli, hogy valami egészségeset tesz a testéért, míg a valóságban tápanyaghiányt okozva többet árthat, mint használ" - mondja Johnston.

A rostban gazdag gyümölcs és zöldség hirtelen növekedése puffadáshoz, gázhoz és esetleg hasmenéshez vezethet. Ez lehet az egyik oka annak, hogy az emberek úgy vélik, hogy a méregtelenítő étrend „megtisztítja” az emésztőrendszert.
A méregtelenítő étrend nem ajánlott tizenéveseknek, terhes nőknek vagy egészségi állapotú embereknek, mivel fennáll annak a veszélye, hogy nem kap elegendő kalóriát és fehérjét.
Azok a személyek, akik hajlamosak a függőségre, a méregtelenítés során "magas" értéket tapasztalhatnak, ami veszélyes étkezési rendellenességekhez vezethet.
A méregtelenítő étrend nem eredményez hosszú távú fogyást. Ezeket a diétákat csak rövid ideig akarják használni, és a legtöbb ember a fogyókúra után gyorsan visszanyeri a fogyást.
Nincs valódi bizonyíték arra, hogy a méregtelenítő étrend jobban képes megszabadulni a méreganyagoktól, mint a szervezet saját természetes védekező mechanizmusai.

Johnston szerint mindenkinek, aki ezen diéták kezdetén gondolkodik, először forduljon orvosához.

„Amíg nem áll rendelkezésre szilárd tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a méregtelenítő diéták valóban befolyásolják a szervezet méreganyagszintjét, az én javaslatom az, hogy az emberek rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget, kiváló minőségű fehérjét és teljes kiőrlésű gabonafélék széles választékát fogyasszák. Testünket egy nagyon összetett méregtelenítő rendszerrel hoztuk létre, amely megfelelő gondozással nagyon jól működik a toxinok eltávolításában. ".