Dudorcsata - Téli súlygyarapodás

súlygyarapodás

Ahogy valaki hízik, az emberenként változik, de mindenki egyetért abban, hogy a szezonális súlygyarapodás frusztráló. Statisztikailag az év legelterjedtebb időszaka, amikor a fontokat elcsomagolja, a tél. Kutatások szerint az emberek általában öt-hét fontot emelnek a téli hónapokban. Miért hízunk akkor nagy valószínűséggel, ha kint hideg van? Íme néhány ok:

  1. Nos, kint hideg van. Semmi, mint a hó a földön és a fagyos hőmérséklet, elriasztja a fizikai aktivitást a szabadban. Az emberek valószínűleg elveszítik a napi futásuk és/vagy sétájuk tapadását a gyönyörű őszi hónapoktól. A pályán tartás egyik módja - csatlakozzon egy tornaterembe egy barátjával. Ha számon kérik egymást, akkor nagyobb eséllyel ragaszkodnak a rutinhoz.
  2. Ünnepi partik. A december hónap sok bulival jár, és mindig van alkohol és finom falatok, amelyek együtt járnak velük.
  3. Kényelmi ételek. Ha kint hideg van, természetes meleg, kiadós ételekre vágyni, hogy felmelegedjen - tészta, mac és sajt, chili és csirke fazék, hogy csak néhányat említsünk.
  4. Csemegék az irodában. Az ünnepekkel úgy tűnik, hogy az irodában naponta felbukkan a sütik, a cupcakes és minden édes dolog. Nehéz felidézni az akaraterőt, hogy ne hódítsd túl magad, amikor naponta nyolc órán keresztül bámulnak téged.
  5. Hiányzik a napsütés. Tanulmányok azt mutatják, hogy a D-vitamin hiányában szenvedő emberek, amelyek a napsütéses vitaminok, több zsírt fognak tárolni. Próbáljon naponta 15 percet szorítani a napsütésben a hiány leküzdésére.

A legjobb, amit tehetsz a téli súlygyarapodás ellen, a tudatosság. Próbálja fenntartani az egészséges étrendet és a fizikai aktivitást. Azonban ne verje magát, ha felszed néhány kilót. A tavasz mindjárt itt van, és új edzésprogramot indíthat el kint!