Simone Gloger, a Dukan-étrend táplálkozási szakembere a tartós fogyásért osztja meg titkait

Láttál már olyan nőt, akinek csak az a "nem is kell, hogy dolgozzam ki" nézzen rá? Nos, Simone Gloger, a Dukan-étrend táplálkozási szakértője. Ő az a fajta ember, akiben megbízhatna, ha tanácsot adna Önnek a súlyának megőrzéséről - és ezt megélhetéséért teszi. Ő a táplálkozási szakember, aki segít a Dukan-étrend ételek és receptek megtervezésében, Pierre Dukan francia orvos által létrehozott világméretű szenzációban. De mint kiderült, Gloger nem eszik mindent, amit akar; valóban a Dukan-étrend alapján él. Az étrend egy rövid "Attack" fázissal kezdődik, amely csak sovány fehérjét és szénhidrátot tartalmaz. Dukan szerint a hozzáadott zsírok és szénhidrátok kizárása az étrendből arra ösztönzi a testét, hogy energiára bontsa a tárolt zsírokat (fordítás: sok pulykát, zsírmentes joghurtot és zabot fogyaszt). Ezt követően az egészséges szénhidrátok lassan újból bekerülnek a "körutazás" fázisba, és a végtelenségig a terv lazább változatát tarthatja fenn a súlyának fenntartása érdekében. Megkértük Glogert, hogy osszon meg néhány tippet mindazok számára, akik kipróbálják a diétát, valamint egy tipikus étkezési napot (amelyet a

Láttál már olyan nőt, akinek csak az a "nem is kell, hogy dolgozzam" nézzen rá? Nos, Simone Gloger, a Dukan-étrend táplálkozási szakértője. Ő az a fajta ember, akiben megbízhatna, ha tanácsot adna Önnek a súlyának megőrzéséről - és ezt megélhetéséért teszi. Ő a táplálkozási szakértő, aki segít elkészíteni a Dukan-étrend ételeit és receptjeit, Pierre Dukan francia orvos által létrehozott világméretű szenzációt.

De mint kiderült, Gloger nem eszik mindent, amit akar; valóban a Dukan-étrend alapján él. Az étrend egy rövid "Attack" fázissal kezdődik, amely csak sovány fehérjét és szénhidrátot tartalmaz. Dukan szerint a hozzáadott zsírok és szénhidrátok kizárása az étrendből arra ösztönzi a testét, hogy energiára bontsa a tárolt zsírokat (fordítás: sok pulykát, zsírmentes joghurtot és zabot fogyaszt). Ezt követően az egészséges szénhidrátok lassan újból bekerülnek a "körutazás" fázisba, és a végtelenségig a terv lazább változatát tarthatja fenn a súlyának fenntartása érdekében.

Megkértük Glogert, hogy osszon meg néhány tippet mindazok számára, akik kipróbálják a diétát, valamint egy tipikus étkezési napot (amelyet a terv "Hajózási" szakaszához adott).

1. tipp: Készítsen fel fehérjét. "Az Attack fázis legjobb eredményeinek elérése érdekében győződjön meg arról, hogy rengeteg fehérjével - főleg friss fehérjével - rendelkezik - mondja Gloger. "Készítse elő fehérjéit ömlesztve: húsgombóc, hamburger pogácsa, filé, darált hús, steak, kemény tojás stb. Minél több sovány fehérje és friss víz van kéznél, annál jobb az eredménye."

2. tipp: Kerülje a nátriumcsapdákat. "Bármilyen módon ízesítheti a fehérjéket, de kerülje az étkezési sót, és helyette használja a himalájai vagy a kelta tengeri sót. Az előre csomagolt fehérjék (csirkében/tonhalban konzerv, deli hús, álrák stb.) Nátriumtartalma meglehetősen magas lehet., ezért inkább friss fehérjét használjon. "

3. tipp: Igyál sokat. "Próbáljon naponta nyolc pohár vizet inni. A gyógyteák optimális választás, és számítanak a vízbevitelére - hideg téli napokra kiválóan alkalmas!"

4. tipp: A zabkorpa a barátod. "Győződjön meg róla, hogy zabkorpája van! [Az egyetlen diéta során megengedett szénhidrát.] A támadási szakaszban napi 1,5 evőkanál megengedett. Próbáljon a zabkorpája lenni azon napszakokban, amikor éhes vagy a legtöbbet tapasztalja. Sóvárgás. A zabkorpáját forró gabonapelyheként, palacsintaként, muffinként, joghurtjában vagy fehérjéinek panírozásaként fogyaszthatja. "

5. tipp: Arra számíthat, hogy kissé kikapcsolódik. "Ez normális - ne hagyd abba! Az éhséged harmadik nap után megszűnik a ketonok fokozott felszabadulása miatt a szervezetben, amelyek erőteljes természetes éhségcsillapítók. A fejfájás vagy a szédülés a cukor megvonása miatt következik be. vagy négy napig, amikor leválasztja a testét erről az anyagcsere-gyilkosról. " Természetesen a legjobb, ha a negatív tüneteket komolyan veszi, ezért ne habozzon kapcsolatba lépni kezelőorvosával, ha valaha is aggódik amiatt, hogy miként érzi magát bármely étrendben.

Simone tipikus étkezési terve (a körutazás fázisában):

__Reggeli: __ 2 organikus legelőn kelt tojás és zabkorpás forró gabona fahéjjal, fekete bio kávé

Falatozás: Vital Choice vad lazacburger vagy tofu/tempeh

Ebéd: Chop't saláta római, kelkáposzta, sárgarépa, cékla, uborka, brokkoli és vörösborecettel feldobott csirke

Falatozás: Dukan Turkey Jerky

Vacsora: Hal vagy csirke zöldségekkel és shirataki tésztával, vagy egy nagy saláta vadon élő lazac- vagy tonhalkonzervvel

Hallott közületek valaki a Dukan-diétáról? Mondja el nekünk, ha kipróbálta, vagy úgy gondolja, hogy megpróbálja. Véletlenül imádom a joghurtot, a zabot és a pulykát, így ez lehet a szellem-állat étrendem.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni