Házi gyógymódok a terhesség alatti gázok enyhítésére

Sok nő tapasztalja a gázt terhesség alatt.

Általában magától elmúlik, de házi gyógymódok tud segíteni enyhíti a kényelmetlenséget és csökkentse a gáz mennyiségét.

Emelt hormonszint progeszteron relaxálja a beleket terhesség alatt. Ez a relaxáció lassítja az emésztést, a készítést székrekedés valószínűbb, és gyakran puffadáshoz, böfögéshez és puffadáshoz vezet.

Egy nő a terhesség későbbi szakaszaiban is több gázt tapasztalhat, amikor a növekvő magzat további nyomást gyakorol a hasüregre.

Noha a terhesség alatt lehetetlen megakadályozni a gázt, számos biztonságos otthoni gyógymód csökkentheti a gázt és enyhítheti a kellemetlenségeket. Ezek közül sok megakadályozza a székrekedést, amely jelentősen hozzájárul a gázhoz.

1. Rengeteg víz elfogyasztása

Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Akadémiája, korábban az Orvostudományi Intézet, ezt javasolja terhes nők igyon körülbelül 10 csésze vagy 2,3 liter vizet naponta.

Vizet inni étkezés előtt vagy után segít a gyomorban megemészteni az ételt. Minden emésztetlen táplálék átjut a vékonybélbe, ahol a baktériumok lebontják, és a folyamat során gázt termelnek. A hidratált állapot fenntartása tehát hozzájárulhat a gáz felhalmozódásának csökkentéséhez.

Hidratáció megakadályozhatja a székrekedést is, amely a gáz másik oka. Ha az ember dehidrált, a széklet száraz és kemény lesz. A sok víz elfogyasztása megőrzi a székletet, megkönnyítve annak átjutását a vastagbélen.

A legjobb, ha lassan kortyolgat, nem pedig kortyolgat. Az emberek nagyobb valószínűséggel nyelik a levegőt, ha elfogyasztják, ami hozzájárulhat a gázhoz.

2. Bizonyos italok kerülése

Vannak, akik a következő összetevőket tartalmazó italokat fogyasztják:

Szén-dioxid
A szén-dioxid az italok széles választékában található gáz, beleértve: kóla és más üdítők, szénsavas energiaitalok, szénsavas (szénsavas) vizek, beleértve a tónusos vizet is.

Az emberek ennek a gáznak a nagy részétől böfögés útján szabadulnak meg, de a szén-dioxid gázképződést is okozhat.

A sok szénsavas italban hozzáadott cukrok vagy mesterséges édesítőszerek szintén hozzájárulhatnak a bélgázhoz.

Fruktóz
A fruktóz egy természetes cukor, amely a legtöbb gyümölcsben előfordul. A gyártók gyakran különféle desszertekhez és italokhoz adnak fruktózt.

Néhány ember nem képes megemészteni a fruktózt. Ebben az esetben a cukor erjedhet a vastagbélben, gázokat és puffadást okozva. Az emésztőrendszeri rendellenesség orvosi kifejezése: fruktóz felszívódási zavar.

Szorbit
A szorbitol alacsony kalóriatartalmú cukorhelyettesítő. A szervezet azonban nem képes megemészteni a szorbitot. Néhány ember hasi fájdalmat, puffadást és gázképződést tapasztal.

3. Élelmiszernapló vezetése

Terhesség alatt sok nő úgy dönt, hogy többet eszik egészséges étrend. Számos egészséges étel gazdag rost, és ezek hozzáadása az étrendhez rövid távon növelheti a gáz mennyiségét.

Néhány magas rosttartalmú ételek oligoszacharidoknak nevezett komplex szénhidrátokat is tartalmaz. Amikor a bélben lévő baktériumok lebontják az oligoszacharidokat, nitrogéngázt termelnek. Vannak, akik érzékenyebbek erre a hatásra, mint mások.

Ételek, amelyek tartalmazzák oligoszacharidok tartalmazzák: bab, teljes kiőrlésű gabona, káposzta, karfiol, kelbimbó, spárga

A ételnapló segíthet annak bemutatásában, hogy valamilyen élelmiszer hozzájárul-e a gáz súlyosságához.

4. Több rost fogyasztása

Bár a magas rosttartalmú ételek rövid távon növelhetik a gázt, idővel hozzájárulnak a székrekedés csökkentéséhez, amely a bélgáz fő oka.

A rost ezt vízbe húzással és a széklet lágyításával éri el. Ez megkönnyíti a belekben való átjutást, felgyorsítja az emésztést és kevesebb időt hagy a gáz felépítésére.

Ha egy személy rosttartalmú étrendre vált, a következő stratégiák segíthetnek megakadályozni a gáz átmeneti növekedését:

+ a rostbevitel fokozatos emelése hónapok alatt
+ csak kis adagokban fogyasztunk rosttartalmú ételeket, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre az emésztéshez
+ alaposan rágja az ételt, hogy a gyomor könnyebben emészthesse
+ sok folyadékot igyon, biztosítva, hogy elegendő víz legyen a szálas széklet lágyítására

5. Szálkiegészítők szedése

Rostkiegészítők a székrekedés csökkentésével segíthet a gáz enyhítésében.

Egy 2015-ös szisztematikus áttekintés megállapította, hogy az ezeket a kiegészítőket szedő terhes nőknek gyakrabban volt a bélmozgása és jobb a széklet konzisztenciája, mint azoknak, akik nem. A szerzők megjegyezték, hogy ezen megállapítások megerősítése további kutatásokat igényel. Beszéljen orvosával, mielőtt terhes vagy szoptatás alatt bármilyen kiegészítőt szedne.

A rost-kiegészítők online megvásárolhatók.

6. Rendszeres testmozgás

Kutatások szerint a testmozgás felgyorsíthatja az emésztést és enyhítheti a székrekedést.

2012-ben 49 egészséges felnőtt bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy a mérsékelt és magas fizikai aktivitás javította a vastagbél átjutását a nőknél, a férfiaknál azonban nem.

A vastagbél tranzitja az az idő, amely a székletnek a vastagbélen való áthaladásához szükséges.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) azt javasolják, hogy az egészséges terhes nők hetente legalább 150 perc közepes intenzitású aerob testmozgást, például gyors sétát végezzenek. A legjobb, ha ezt a tevékenységet több napra osztja.

A CDC azt is javasolja, hogy azok a nők, akik nagy intenzitású aerob tevékenység, mint például a futás, kérdezze meg orvosait, hogyan állítsák be terhesség alatt a testmozgás rendjét.

7. Kényelmes ruházat viselése

A derékon feszes ruhák nyomást gyakorolhatnak a hasra, ami fokozhatja a gáz felhalmozódását.

Laza anyai viselet a terhesség későbbi szakaszaiban segíthet enyhíteni ezt a problémát.

8. A stressz szintjének csökkentése

Vannak, akik stresszes állapotban rosszabb gázokat tapasztalnak.

Ennek oka az lehet, hogy az emberek hajlamosak levegőt nyelni, ha szoronganak. A stresszel kapcsolatos gáz az irritábilis bél szindróma (IBS) tünete is lehet.

IBS egy emésztőrendszeri rendellenesség ami hasi fájdalmat és a bél szokásainak változását okozza. Egyéb tünetek lehetnek: puffadás, gáz, görcsök, székrekedés, hasmenés.

Bár az IBS pontos oka ismeretlen, a kutatások szerint a stressz kiválthatja a tüneteket.

Azok a nők, akik terhesség alatt tapasztalják a stressz okozta gázt, részesülhetnek stresszkezelő és relaxációs terápiákból, például meditációból és jógából.

A bizonyítékok 2016-os áttekintése azt sugallja, hogy a jóga biztonságos és hatékony kezelés lehet az IBS tüneteiben szenvedők számára, bár a kutatók megjegyzik, hogy további magas színvonalú tanulmányokra van szükség.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Egy terhes nő kényelmetlenséget érezhet a gáz és a puffadás miatt, de ezek a tünetek ritkán érintik a babát.

Azonban forduljon orvoshoz, ha gáz kíséri:

+ 30 percnél tovább tartó súlyos hasi fájdalom
+ 1 hétnél tovább tartó székrekedés
+ 2 napnál hosszabb ideig tartó hasmenés
+ fekete vagy véres széklet
+ hányinger és hányás

Ezek a tünetek egy komolyabb mögöttes problémát jelezhetnek, ezért fontos az orvos értékelése.

Elvitel

Gyakran előfordul a terhesség alatti fokozott gáz. Bár kellemetlen és akár fájdalmas is lehet, ritkán okoz aggodalmat.

Bizonyos életmódbeli és étrendi változások segíthetnek, beleértve a sok folyadékfogyasztást, az étkezési napló vezetését és a rendszeres testmozgást. Ezen gyógyszerek közül sok a székrekedés megelőzésére összpontosít, amely a gáz jelentős oka.

Forduljon orvoshoz, ha a terhesség alatt fájdalmas és tartós gáz vagy egyéb tünetek jelentkeznek.

Ha meg akarja vitatni ezt a témát és a nők egészségével kapcsolatos egyéb témákat, csatlakozzon a Nők egészsége fórumhoz. Tegyen fel kérdéseket, ossza meg más nőkkel és ossza meg tapasztalatait.

Orvosi hírek ma

Hozzászólások

Csatlakozzon a közösséghez, és elsőként kommentálja ezt a cikket!

Ingyenes és bizalmas

Ön is kedvelni fogja

Az endometriózis elpusztítja a nőket

2019. március 4. • 5 hozzászólás

Hogyan kezeled a PMS-t? 7 természetes gyógymód a PMS-re

2019. február 11. • 4 hozzászólás

Nőgyógyászati erőszak: hallgasson nőkre

2019. január 31. • 3 hozzászólás

Magassága megjósolhatja a visszér kockázatát