Dukan diétamágnesek - INGYENES bármilyen megrendeléssel!

Dukan 101! Mind a 4 fázist 4 mágnesben foglaljuk össze!

INGYENES bármilyen megrendeléssel! Adja hozzá ma megrendeléséhez!

Támadási fázis [PP]

Rövid, gyors, lenyűgöző fogyás

2-7 nap hosszú - fogyjon 2-10 fontot

Sovány hús * Baromfi * Hal * Kagyló * Tojás * Zsírmentes tejtermék * Növényi fehérjék

1 ½ evőkanál. Zabkorpa * 20 perc séta * 6–8 pohár víz

Hajózási fázis [PP] [PV]

Heti 2 fontot fogyjon folyamatosan, amíg el nem éri az igazi súlyát

A támadási fázis összes fehérje és nem keményítőtartalmú zöldségek

2 evőkanál. Zabkorpa * 30 perc séta * 6–8 pohár víz

Konszolidációs szakasz [PP PV]

Konszolidálja súlyát - 5 nap minden leadott fontért

Minden étel a körutazás fázisából

Napi adagolás: 1 1/2 oz. Sajt * 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér * 1 adag gyümölcs

Heti kétszer: Keményítőtartalmú ételek tálalása * Ünnepi étkezés

Heti 1 PP nap

2 evőkanál. Zabkorpa * 25 perc séta * 6–8 pohár víz

Állandó stabilizációs fázis [PP PV]

Életed hátralévő része - A veszteség fenntartása

Az egészséges táplálkozási szokások, amelyeket a konszolidációs szakaszban tanult meg