Vágja le a stroke esélyeit

Mi agyvérzés?

Akkor történik, amikor a vér leáll az agyának egy részébe. A sejtek elpusztulnak, és károsodhatnak az izmokat, az emlékezetet és a beszédet irányító területek.

Figyelje a vérnyomását

Ha magas a vérnyomása és nem sikerül jól, akkor megnő az esélye a stroke-ra. Ideális esetben a vérnyomása 120 alatt kell lennie 80 felett. Ha az Öné túl magas, beszéljen orvosával az étrend megváltoztatásának és a több testmozgás módjának. Ha ez nem elegendő az ellenőrzéshez, akkor gyógyszert írhatnak fel a segítségére.

Break a verejték

A testmozgás segít abban, hogy egészséges testsúlyt érjen el vagy ott maradjon, és a vérnyomását ott tartsa, ahol lennie kell - ez két dolog csökkentheti a stroke esélyét. Elég keményen kell dolgoznia ahhoz, hogy izzadjon a hét 5 napján, körülbelül 30 percig. Először beszéljen orvosával, ha nincs egészségi állapota, vagy egy ideje nem volt ilyen aktív.

Tartsa ellenőrzés alatt a stresszt

A stressz valószínűbbé teheti agyvérzést, talán azért, mert gyulladást okoz a test egyes részeiben. Ha stresszel jár a munkahelyén, próbáljon meg néhány egyszerű dolgot a visszahíváshoz. Kelj fel és mozogj gyakran, lélegezz mélyen, és koncentrálj egyszerre egy feladatra. Tegye munkaterületét nyugodt helyre növényekkel és lágy színekkel. És mindenképpen töltsön egészséges időt az irodától távol.

Sújt veszteni

Az elhízás és az általa okozott egészségügyi problémák - cukorbetegség és magas vérnyomás - növelik a stroke esélyét. Csökkentheti az esélyeket, ha csak 10 fontot veszít. Próbáld meg tartani a napi kalóriatartalmat 2000 alatt, és tedd a testmozgást rendszeres dologgá.

Igyon (egy) italt

A stroke kockázata csökkenhet, ha naponta egy italt fogyaszt. De légy óvatos: Több mint kettő, és gyorsan lő. A nagy mértékű alkoholfogyasztás elhízáshoz, magas vérnyomáshoz és cukorbetegséghez is vezethet - mindazok, amelyek növelik a stroke esélyét.

Ellenőrizze a koleszterint

A magas LDL "rossz" koleszterinszint és az alacsony HDL "jó" koleszterinszint növelheti annak esélyét, hogy az artériákban plakk képződik, ami korlátozza a véráramlást és agyvérzéshez vezethet. A telített és transz-zsírok csökkentése segíthet csökkenteni az LDL-t, a testmozgás pedig növelheti a HDL-t. Ha ezek nem teszik meg a trükköt, orvosa gyógyszert írhat fel Önnek a szintjének javítására.

Figyeljen a szívverésére

A pitvarfibrilláció (AFib), a szabálytalan szívritmus ötször növeli a stroke előfordulásának valószínűségét. Ha versenyző vagy szabálytalan szívverést észlel, keresse fel orvosát, hogy megtudja, mi okozza. Ha ez AFib, akkor képesek lehetnek olyan gyógyszerrel kezelni, amely csökkenti a pulzusát és csökkenti annak esélyét, hogy vérrögöket kap. Bizonyos esetekben gyógyszerrel vagy rövid áramütéssel megpróbálhatják visszaállítani a szív ritmusát.

Kezelje a cukorbetegségét

Ez az állapot befolyásolja, hogy teste miként használja a glükózt, amely fontos energiaforrás az agy számára, valamint az izmokat és szöveteket alkotó sejtek számára. Emelheti a stroke esélyét, ezért fontos, hogy gondosan figyelje a vércukorszintet, és kövesse orvosának utasításait.

Fiber Up

A mágikus szám itt 7: A napi étrendbe felvett minden 7 gramm rost után a stroke kockázata 7% -kal csökken. Naponta körülbelül 25 grammot kell kapnia: hat-nyolc adag teljes kiőrlésű gabona, vagy nyolc-10 adag zöldség.

Egyél (egy kicsit) étcsokoládét

A flavonoidok a kakaóban található növényi alapú vegyi anyagok, amelyek mindenféle egészségügyi előnnyel járnak. Például segíthetnek a gyulladásban, és ez enyhítheti a szívére nehezedő nyomást. A tanulmányok szerint egy kis napi étcsokoládé segít megelőzni a szívrohamokat és agyvérzéseket azoknál az embereknél, akiknél nagyobb az esély a szívbetegségre. Csak ne vigyük túlzásba, mert a csokoládé cukorral és telített zsírral rendelkezik.

Ne dohányozzon

A dohányzás megkönnyíti a véralvadást, megvastagítja és beszűkíti az ereket, és a plakk felhalmozódásához vezet - ezek mind nagyobb valószínűséggel okoznak stroke-ot.

Válassza ki a megfelelő ételeket

A gyümölcsök, zöldségek, halak, sovány húsok és teljes kiőrlésű gabonák kiegyensúlyozott étrendje hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez. Ez azt jelenti, hogy a plakk kevésbé valószínű, hogy az artériáiban felhalmozódik és alvadékot képez. Ez segíthet megvédeni más olyan körülményektől is, amelyek növelik a stroke esélyét, mint például a cukorbetegség és a magas vérnyomás.

Vegye be a gyógyszereket

Ez könnyűnek hangzik, de sok embernek nehéz dolgai vannak. Időben és az előírás szerint vegye be gyógyszerét a vérnyomás, a cukorbetegség és a szív egészségére. Ha aggódik a mellékhatások miatt, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt kihagyja a gyógyszereket, vagy kevesebbet szed, mint kellene.

Következő

Következő diavetítés címe

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

Amerikai Kardiológiai Főiskola: „A vérnyomásos gyógyszerek kihagyása növeli a stroke kockázatát.”

Amerikai Szív Egyesület: „Életmódbeli változások a szívroham megelőzésében”, „Mit tehet a stroke kockázatának csökkentése érdekében”, „Mit jelent a koleszterinszintje” "," Magas vérnyomás, Afib és a stroke kockázata "," 7 a szerencsés szám a stroke kockázatának csökkentésére. "

CDC: „Dohányzás és szívbetegségek és agyvérzés”, „Tájékoztatók - Az alkoholfogyasztás és az egészséged”.

Clevelandi Klinika: „Munkahelyi stressz? Magasabb a stroke kockázata. "

Harvard Health Publications: „7 dolog, amellyel megelőzheti a stroke-ot”, „Hogyan csökkenthető a stroke kockázata.”

LiveScience: „A sötét csokoládé csökkenti a szívrohamot és az agyvérzés kockázatát.”

Mayo Klinika: „pitvarfibrilláció - kezelés.”

Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet: „Magas vér koleszterinszint: amit tudnod kell”.

Országos Stroke Szövetség: „Mi az agyvérzés?”

Ma a pszichológia: „Ne vegye a gyógyszereket előírtnak? Nem vagy egyedül."

James Beckerman, MD, FACC értékelése: 2019. október 11

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsokat. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad rá támaszkodni az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalakor. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, amikor kezelést kér valaminek oka miatt, amit a WebMD webhelyén olvasott. Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

WebMD diavetítések

Tekintse meg diavetítéseinket, hogy többet tudjon meg az egészségéről.