Készülj fel a télre!

Mit tehet most, hogy felkészülhessen a megfázás és az influenza szezonjára

A megfázás és az influenza már országszerte felbukkant, és az A.Vogel irodáiban feltétlenül észleltünk extra szipogást és köhögést. A hideg és az influenza évszakának első jeleinek megjelenésekor úgy gondoltam, ideje elkezdeni beszélni arról, mit tehet most, hogy felkészülhessen a pár hónap múlva érkező télre.

2017. szeptember 29

Miért kell korán felkészülnöd?

A korai téli felkészülés a legjobb módja a megfázás és az influenza elkerülésére - vagy legalábbis azok súlyosságának csökkentésére! Az ünnepi szünetben senki sem akar megbetegedni, ezért fontos, hogy most immunrendszere erős és egészséges legyen. És mivel a megfázás és az influenza már országszerte megjelenik, itt az alkalom arra, hogy megnézze, mit tehetne a felkészülés érdekében.

Ellenőrizze az étrendjét

A hidegebb időjárás következtében könnyen át lehet térni a megnyugtató, pörkölt ételek helyett a friss, egészséges ételek helyett, amelyeket (remélhetőleg!) A nyár folyamán elfogyasztott. Most azonban itt az ideje, hogy valóban a jól étkezésre összpontosítson. Tehát nézzünk meg néhány alapot:

Gyümölcs és zöldség. Még mindig arra kell törekednie, hogy legalább 5 adagot egyél meg naponta, és ügyeljen arra, hogy ezek változatosak legyenek - napi 5 alma elfogyasztása nem számít! Az élénk színű gyümölcsökre és zöldségekre érdemes koncentrálni télen, mivel általában magas C-vitamint tartalmaznak. Rengeteg zöld leveles zöldséget, például brokkolit, kelkáposztát és spenótot is tartalmaznia kell. A levesek jó módja annak, hogy extra zöldségeket vegyenek be az étrendbe!

Összetett szénhidrátok. Rengeteg olyan összetett szénhidrát fogyasztása, mint a barna rizs, a barna kenyér, a teljes kiőrlésű tészta, a zab és a keményítőtartalmú zöldség nagyszerű módja annak, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb, és távol tartsa az egészségtelen vágyakat. Rengeteg energiát fognak nyújtani a nap végére, és támogatják az egészséges bélrendszert, amely viszont gondoskodik az immunrendszeréről.

Fehérje. Szükség lehet extra fehérjére a tél folyamán, hogy immunrendszere erős és egészséges maradjon. Próbáljon meg sok növényi fehérjét, például diót, magot, babot, hüvelyeseket és tofut beépíteni, mivel ezek szintén tele vannak létfontosságú vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Készítsen testgyakorlási rutint

Az aktív tevékenység megőrzése télen fontos, ezért a napi testmozgás megszokása megkönnyíti a folytatást, ha az időjárás hűvösebbé válik.

A testmozgás télen különösen fontos néhány okból. Először is, fokozza a keringést, segít az immunsejtek testszerte történő elküldésében a kórokozók felkutatására. Ez az endorfinoknak nevezett jó közérzetű hormonok felszabadulását is segíti, és ez azért fontos, mert sok embernek rossz hangulata van, mivel a napok rövidebbé, sötétebbé és hidegebbé válnak.

Az étrendjéhez hasonlóan én is változatos testmozgást ajánlanék. A heti néhány alkalommal kint futás nagyszerű módja a friss levegő bejutásának, míg egy félórás jógagyakorlat minden este segíthet a lábak nyújtásában és a vér mozgásában a munkahelyi nap után.

Ideális edzéstervem a télre tartalmazza:

Futás a szabadban heti 2-3 alkalommal
30 perc jóga a hét 4-5 napján
Úszás vagy egy olyan sport, mint a tollaslabda vagy a netball hetente egyszer

Aludj jól

Az alvás létfontosságú az energiaszint, a hangulat és az immunrendszer szempontjából, amelyekről tudni fogja, hogy mind hihetetlenül fontos a téli hónapokban. Gyakoroljon egy kicsit korábban lefeküdni, hogy biztosítsa a mindennapi 8 órás alvást - mindenképpen érezni fogja az előnyét, amikor beköszöntött a hideg idő!

Ha a hideg időjárás miatt nem alszik jól, most fektessen be egy vastagabb paplanba, és győződjön meg arról, hogy az ablakai huzatmentesek.

Vitaminok, kiegészítők és növényi gyógymódok

A tél folyamán nehéz lehet eldönteni, hogy mely vitaminokat, étrend-kiegészítőket vagy gyógynövényeket szedje, mivel úgy tűnik, mindent télen létfontosságúnak neveznek! Van azonban néhány, amit javasolnék, hogy most készítsen készletet, hogy megfelelő készletet kapjon a tél végigviteléhez.

C vitamin. Mint valószínűleg tudni fogja, a C-vitamin létfontosságú az immunrendszer számára, és különösen a légzőrendszer számára, ahol megfázás és influenza támad. Válasszon természetes forrásból származó C-vitamint, mivel ez könnyebben felszívódik és felhasználható a szervezet számára. Kerülje a hatalmas egyszeri adagokat, és inkább válasszon kisebb adagokat a nap folyamán, mivel ez a vitamin vízoldékony, így a test csak annyit képes egyszerre felszívni.

Saját Nature-C-vitamin-kiegészítésünk 100 mg-ot tartalmaz tablettánként, és olyan növényekből származik, mint Acerola, passiógyümölcs és feketeribizli.

D-vitamin. A csontok egészségének támogatásában betöltött szerepéről híres D-vitamin az immunrendszer számára is fontos. A tél folyamán valószínűleg hiányos lesz a napfény hiánya miatt, de vitathatatlanul ez az, amikor a legnagyobb szükség van rá! Ne érezzen kísértést az igazán nagy dózisokért - a D-vitaminban oldódó zsírban oldódnak fel, így a szervezetben tárolódnak, ami azt jelenti, hogy a nagyon nagy dózisok valóban problémásak lehetnek. Naponta kb. 400 NE ajánlott.

Cink. Az ásványi anyagokat illetően a cink az egyik legfontosabb az immunrendszer működéséhez. Ha egészséges, változatos étrendet kapott rengeteg dióval és maggal (különösen a tökmaggal), akkor elégnek kell lennie. Ha nem, akkor egy kiegészítő jó ötlet lehet.

Balance ásványi ital. A praktikus Balance ásványi italunk magnéziumot, káliumot és kalciumot, valamint a legfontosabb D-vitamint és cinket tartalmaz. Ezt az italt általában fáradtság esetén ajánlják, ami bónusz a lassú téli hónapokban, de a D-vitamin és a cink felvétele nagyszerű választás télen.

Echinacea. Végül, de nem utolsósorban, azt javaslom, hogy most vegyen kezet néhány Echinacea-ra. A megfázás és az influenza bármikor sztrájkolhat - már volt párunk az irodáról -, és nem akarja, hogy némelyik nélkül elkapják. Ezt javasoljuk a megfázás és az influenza tüneteinek enyhítésére, de sok ügyfelünk úgy dönt, hogy az egész téli hónapban szedi, hogy immunrendszere erős és egészséges maradjon.

Melegen öltözz fel!

A téli melegség fontos a megbetegedés esélyének csökkentése érdekében. Fektessen be egy meleg kabátba, amíg éppen nem tartózkodik, győződjön meg arról, hogy otthona jól szigetelt és huzatmentes, és vigyázzon néhány kényelmes takaróra, hogy melegedjen este.

Hol lehet vásárolni Echinaforce-t - Az Echinacea helyben csökken

Növényi gyógymód keresése az immunrendszer támogatására, segít fenntartani a szervezet ellenálló képességét olyan fertőzésekkel szemben, mint a megfázás és az influenza?

Akkor ne keressen tovább, mint az Echinaforce - Echinacea csepp!

"Ez egy olyan termék, amelyre támaszkodom a megfázás/influenza távol tartásában. Minőségéért A.Vogeltől vásárolok."

Ha az Ön területén az Echinaforce-t értékesítő helyi független üzleteket szeretne megtalálni, egyszerűen írja be az irányítószámot alább.