Lionel Messi diéta terv

Lionel Messi profi futballista és Argentínához tartozik. Kapitányként Argentína válogatottjában és a Barcelona futballklubban játszik. Különböző címek és rekordok vannak a nevén, és hatalmas nevet ért el a sportban. 5 éves kortól kapcsolatban áll a sporttal, és soha nem nézett vissza. Nagyon fiatalon népszerű névévé vált szerte a világon. Egészségügyi ismeretekkel rendelkező ember, és másfajta edzésprogramot és étrendet követ.

lionel

Lionel Messi diéta elrendezés

Messi szigorú étrendi tervet követ, hogy energiáját a földön tartsa. A pályán töltött időnek remek étrend-terv fenntartásával kell rendelkeznie a várt eredmények elérése érdekében. Az ember mindenképpen könnyen követheti étrendjét, és remek testalkatú.

  • 10 nappal a focimeccs előtt:

Messi biztos abban, hogy csökkenti a szénhidrát bevitelét a testéből, és így fokozatosan növeli azt, ahogy a mérkőzés ideje közeledik. Így a teste maximalizálja a vércukor rendelkezésre állását, elegendő mennyiségben a test belsejében, és ezáltal jó alakot ad a testnek. Az étrend a kiszáradás elkerülése érdekében naponta háromszor tartalmaz fehérje turmixokat, 7-8 pohár vizet.

  • 5 nappal a futballmeccs előtt:

Az étrendet minden étkezés előtt zöldséglevessel kísérik. A levesnek nagy mennyiségű kurkumát, chiliport, koriandert és gyömbért kell tartalmaznia, hogy ezáltal a test vékony legyen. Minél vékonyabb lesz a vér, a vér áramlása a vénákban könnyebbé válik, és felgyorsul az oxigénellátás.

  • Egy nappal a mérkőzés előtt:

A közelgő mérkőzésen Lionel halat/garnélát/csirkét főtt burgonyával, zöldséges zöldségekkel és gyümölcsökkel együtt bevesz az étrendbe, hogy megerősítse izmait és helyrehozza a test szöveteit az edzés után.

Jobb ezt az időt alvásba fektetni, nem pedig ébren lenni és enni. Még akkor is, ha felébred, soha nem vesz búzával kapcsolatos termékeket, mivel a szénhidrátok lelassíthatják a testet, és további alvásra ösztönzik. Helyettesítőként úgy dönt, hogy van kása, vagy kombinálják a tojásfehérjét a fehérjék és a szénhidrátok ideális egyensúlyához.

  • 90 perccel a mérkőzés előtt:

Messi a szezonális gyümölcsöket részesíti előnyben 70-90 perccel a meccs előtt. A mangó, az alma, a banán stb. Mind jók, mivel a legmagasabb a rostmennyiségük és kevesebb a cukortartalmuk. A készségek és állóképesség csiszolására fordított idő nem sok hasznát veszi, ha nem kíséri egészséges étrenddel. A táplálkozás fontos szempont egy sportoló számára.

Lionel Messi Diet Foods

Messi inkább a különböző elemek egyensúlyát tartja étrendjében, hogy a test táplálékot és erőt kapjon. Sok mindent belefoglal.

  • Tészta és tonhal tonhal az éjféli étkezéshez.
  • Levesbevitele jó, a levesek tartalmaznak chilit, kurkumát és gyömbért, mindegyik segít a vér hígításában.
  • Az étrend a barna rizs és a bab mellett sok zöld zöldséget is tartalmaz.
  • A szénhidrátok étrendbe való felvétele a legfontosabb az étrendben. Javítja az izmokat, és a test arra törekszik, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a benne rendelkezésre álló korlátozott vércukorszintből.
  • A frissen vágott gyümölcs nagyon fontos, különösen a banán.