Lionel Messi edzésprogram és étrend-terv: edz, mint az argentin futballcsatár

Utolsó frissítés: 2020. május 22., 05:46

lionel

* Ezt a Lionel Messi edzésprogramot és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

Itt az ideje harmadik fociszenzációnknak.

Ha nem tudnád megmondani, ez a hét trendje.

Láttuk már Cristiano Ronaldo és Neymar edzésprogramját és étrendterveit, de most eljött az ideje Messinek.

Teljesen őszinte leszek veletek: David Beckham mellett az egyetlen három futballista, akit korábban meg tudtam nevezni, Ronaldo, Neymar és Messi.

Ez rendben van, bár… igaz?

De, nem lehetne Ronaldo és Neymar Messi nélkül. Messi a világ egyik legjobbja, és sokak szerint Ő a legjobb, aki valaha játszott.

Lionel Messi Statisztika:

Magasság: 5’7

Súly: (hozzávetőleges) 159 font.

Kor: 31 éves

Messi és Neymar is a legrövidebb tartományban találhatók az olyan hírességek között, amelyek az SHJ-nél voltak.

Messi pedig körülbelül két centivel alacsonyabb, mint Neymar.

Az átlagos magasság 6’1-6’3 között van, olyan hírességekkel, mint Chris Pratt, Chris Hemsworth, Hugh Jackman, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen és még sokan mások.

De ne aggódjon mindkét módon.

Ezeket a rutinokat úgy írom, hogy bármilyen formában és méretben felhasználhatók legyenek.

Lionel Messi étrend és táplálkozás

Ronaldo és Neymar az ételeket a test üzemanyagának tartja.

Lionel Messi sem különb.

Amikor a világ legjobb sportolói közé tartozol, ez általában a gondolkodásmód.

Noha mindannyian szívesen használják a szénhidrátokat a fárasztó edzéshez, a megfelelő szénhidrátot választják, és továbbra is ragaszkodnak a magas fehérjetartalmú étrendhez.

Még azt is láttuk, hogy Neymarnak van egy „varázsitala”, amely fehérje turmix volt naponta kétszer.

Az Independentnek adott interjúban ezt mesélik Messi étrendjéről:

A táplálkozási szakértő öt kulcsfontosságú ételt - vizet, jó minőségű olívaolajat, teljes kiőrlésű gabonát, friss gyümölcsöt és friss zöldségeket - azonosított az argentin nemzetközi étrend alapjaként.

"Nagyon jó a dió és a mag" - mondta Poser, de figyelmeztette ügyfelét a cukorra. „Ez a legrosszabb az izmok számára. Minél távolabb kerül a cukroktól, annál jobb.

"A finomított lisztek is nagy problémát jelentenek, mivel manapság nehéz megtalálni a szennyezetlen búzát" - tette hozzá.

A RIGHT szénhidrátok kiválasztása gyakran nehéz.

De ezért akadémiai táplálkozási osztályaink (szamurájok, spártaiak, görög istenek, szerzetesek, szuperemberek, minimalisták, vadászgyűjtők, vikingek) a leginkább fenntartható étrend megtalálása körül forognak; az étrend, ami Neked működik!

Tehát, miközben elemezzük ezen élsportolók étrendjét, fontos azt is felismerni, hogy vannak más lehetőségek is.

Sokat láttunk az SHJ-n.

Szánjon egy kis időt, hogy megnézze a Táplálkozási Oszlopokat, olvassa el az időszakos böjtöt, a kalóriaszámlálást és minden egyéb dolgot, amelyet megbeszéltünk és felhasználtunk.

Látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.

Ezért az Akadémia táplálkozási óráink (szerzetesek, minimalisták, szuperemberek, vikingek, spárták, vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok) segítenek megtalálni az Önnek megfelelő étrendet.

Természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.

Láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.

Például: Dwayne Johnson és Kevin Hart 80/20-as fogyókúrát foglal magában nagy heti csalásokkal, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch és Terry Crews szakaszos böjtöt használnak (amit én is naponta használok), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegán, Brandon Routh és Frank Grillo opt paleo esetében, és rengeteg más használja a saját variációit is.

És ez csak annyi, hogy mellesleg néhány hírességet említsek.

Megtekintheti Táplálkozási oszlopainkat, hogy további információkat és cikkeket olvashasson a fentiekről és még sok minden másról.

Lionel Messi edzés rutinkutatás

Az első két edzésprogram (Neymar és Ronaldo) szintén a súlyok és az edzés egyéb formái körül forog.

Ehhez programozok neked néhány szív- és érrendszeri mozgást, de azt is programozni fogom, mintha fociznál.

Az ESPN egyik cikkében Messi gyorsaságát és mozgékonyságát taglalják, és megadják nekünk:

"A világ legjobbja jelenleg Lionel Messi" - mondja Craig Friedman, a sportteljesítmény fejlesztésére szakosodott vállalat, az Athletes ’Performance teljesítmény-innovációs csapatának igazgatója. "Gyorsabb a labdával a lábánál, mint a védők labda nélkül."

De honnan ered ez a rendkívüli gyorsaság? Friedman szerint, aki profi és élsportolók számára tervez és valósít meg teljesítmény-képzési rendszereket, és a német nemzeti futballcsapat teljesítményspecialistájaként szolgált a 2006-os világbajnokság harmadik helyén, a gyorsaság és a mozgékonyság a pályán elemek.

Amellyel folytatják:

"Először robbanékonynak és erőteljesnek kell lenned" - mondja Friedman. „Akkor elég stabilnak kell lenned a bokádon, a csípődön és a törzsén keresztül ahhoz, hogy ezt az erőt hatékonyan tudd a földbe juttatni. És végül, a megfelelő irányban kell a földbe juttatnia az erőt, és itt jön be a technika. ” Mondanom sem kell, hogy az 5 méteres Messi mindhárom területen remekel.

"Kicsi srác" - mondja Friedman -, de az erőfejlődés üteme nagyon magas, és a teljesítmény/súly aránya csak nevetséges. "

És nekünk szerencsére még edzéseket is tartanak, amelyeket párosítok más, szerintem hasznos forrásokkal.