Az igazság az intuitív táplálkozásról (Tipp: Jillian Michaels nem ezt mondja)

igazság

Néhány héttel ezelőtt Jillian Michaels, „egészségügyi szakértő” és személyi edző közzétett egy IGTV videót, ahol soronként végigjárta az intuitív étkezés 10 alapelvét, és elmagyarázott mindent, ami rossz volt.

Az egyetlen probléma (más néven a valódi probléma) az, hogy nincs korábbi, vagy alapos ismerete az intuitív étkezésről, és mindegyik alapelvet kivette a kontextusból, és magára vállalta annak elemzését.

Most, ha mélyen el van ragadtatva a diétakultúrában, lehet, hogy nem látott semmi rosszat Jililan videójában (amely kontextusban, ha úgy érzi, itt megnézheti - azonban, FŐBB kiváltó figyelmeztetés, különösen, ha étkezési rendellenességekkel vagy rendezetlen étkezésekkel küzdenek).

Az oka annak, hogy nem láthattál semmi rosszat Jillian videójában és filozófiájában, az az, hogy a diétakultúra (amelyet rövidesen meghatározok neked) olyan mélyen fut, hogy „egészségnek”, „egészségügyi szokásoknak” vagy „egészséges viselkedésnek” álcázva van ”, Amelyet Jillian edzésprogramjain és étkezési tervein keresztül tanít.

Az általános meggyőződés, hogy a „rossz ételek” korlátozása, az ételek körüli uralkodás és az edzésprogramok átkényszerítése az egyetlen módja annak, hogy valóban egészséges legyünk. Nem, ahol útközben arra tanítottak minket, hogy testünk valóban okos, tudja, hogyan kell önszabályozni az étel körül és egészében, hogy bízzunk a testünkben.

A diétakultúra nagyon jól elhiteti velünk, hogy ezt nem tudjuk megtenni - bízzunk a testünkben, vagyis. A diétakultúra egy hitrendszer, amely azon gondolat körül forog, hogy a vékony test a legkívánatosabb és legegészségesebb; elősegíti a fogyást, mint a magasabb státusz elérésének eszközét; démonizálja az étkezés bizonyos módját; és elnyomja azokat az embereket, akik nem egyeznek az egészségképével.

Ebből talán már láthatja, hogy miért ilyen káros ez a színvonal és az egészségre vonatkozó elvárás, és éppen az oka annak, hogy az emberek folyamatosan küzdenek az étellel, a testükkel és a súlyukkal. A diétakultúra erre mégis fel van állítva. Emlékeznünk kell egymilliárd dolláros iparára. Ha azt mondanák nekünk, hogy egyszerűen bízzunk a testünkben, az emberek nem fektetnek be annyira a méregtelenítőkbe, sovány teákba és étrend-kiegészítőkbe, amelyek hamis ígéretet tesznek a fogyásra (és hogy minden problémájuk megoldódik, ha ezt megteszik).

Amikor megnéztem Jillian Michael videóját, ez sok okból feldühített, de főleg azért, mert továbbra is megőrizte súlyát megbélyegző és kövér fóbiás nézeteit, amelyek hihetetlenül károsak, és gyakran gyökerében rendezetlen étkezési és étkezési rendellenességek, amelyek millió ember szenvednek ma.

Rögtön inspiráltam egy cáfoló videó készítésére, hogy megsemmisítsem a Jillian által megosztott hamis információkat, és hogy megosszam az igazságot az intuitív étkezésről. Ha elmulasztotta a videót, vagy frissítést szeretne, itt megnézheti az IGTV-n. Gondolataimat azonban átiratba is foglaltam, hogy azok hozzáférhetőbbek legyenek azok számára, akik előszeretettel olvasnak. Akkor élvezd!:)

Jillian Michael hamis információi Re: Intuitív étkezés # 1:

"Szeretek valakit 16 éves korban, megérdemli a szeretetet - de ez NEM jelenti azt, hogy egészséges"

Rachel: „Hm. Oké. Tehát Jillian, nem tudom, vásároltál-e valaha több helyen, de ha van, tudnád, hogy a méret abszolút semmit sem jelent, mivel a méretek áruházakban változnak, és amit most csináltál, az valakinek az egészségi állapotát határozta meg olyasmi, aminek semmi köze az egészségükhöz.

Az egyetlen alkalom, amikor 2-es méretű vagyok, ami Ön szerint „egészséges”, amikor anorexiás voltam és a semmi mellett ettem .

Jelenleg 14-es nő vagyok, és intuitív módon étkezem, és amit „egészségesnek” tartok, ha elolvassa az Evelyn Tribole és az Elyse Resch intuitív étkezése című könyvet, tudná, hogy ez arra ösztönöz, hogy vonzza az ételeket, amelyek jól érzed magad. Számomra ez időnként rengeteg zöldségnek, gabonának, fehérjének, diónak, magnak, chipsnek és bornak tűnik ”.

A méret azonban nem határozza meg az egészséget. Időszak."

Jillian Michael hamis információi Re: Intuitív étkezés # 2:

”Ön nem adhat magának feltétel nélküli engedélyt az összes étel elfogyasztására. Ezt önkontrollnak és egyensúlynak hívják. "

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy feltétlen engedélyt adj magadnak inni és dohányozni? Vagy hogy maximalizálja a hitelkártyáját?

Rachel: Amit Jillian tett itt, kivont egy fogalmat, és megpróbálta érvényteleníteni az élet más területeire, például italozásra és dohányzásra, valamint a hitelkártya maximalizálására. A lényeg az, hogy az intuitív táplálkozás, és ezeket az elveket nem azzal a szándékkal fejlesztették ki, hogy alkalmazzák az ivásra és a dohányzásra, valamint a hitelkártya maximalizálására, ami érvénytelenné teszi ezt az érvet.

És igen, tudom, amikor a szövegkörnyezetből elolvassa a „feltétel nélküli engedélyt minden étel elfogyasztására” szavakat, akkor azt feltételezi, hogy az emberek csak elveszítik az önuralmukat és megeszik az összes dolgot, de ami történik, teljesen ellentétes.

Először is, mi történik akkor, ha a mindent vagy semmit mentalitásban éljük (Jillian véleménye), vagy fekete-fehér nézetünk van arról, hogy mit jelent az egészség:

1. Azt mondod, hogy egy étel rossz, és nem kaphatod meg.
2. Nos, akkor rátetted egy talapzatra, újdonságot tettél köré és a tiltott gyümölcsévé tetted.
3. A tiltott gyümölcsöt akarja. Intenzív vágy épít.
4. Végül megvan, úgy érzi, hogy már tönkretette a napot, így folytatja az egészet (vagyis egy korsó fagylaltot vagy zacskó chipset).
5. Fizikailag kényelmetlenül érzi magát, bűnösnek és szégyenteljesnek érzi magát.
6. Tehát elhatározta, hogy holnap korlátozza, megfosztja és elkerüli a „rossz ételeket”, hogy frissen kezdje
7. A ciklus folytatódik (és igaz, soha nem ér véget).

Most következik, mi történik, ha FELTÉTELEN ENGEDÉLYT adunk magunknak, hogy minden ételt élvezhessünk:

1. Ezeket az ételeket a házban teszi elérhetővé (azaz chipset, csokoládét, fagylaltot), tudván, hogy időnként élvezi őket.
2. Amikor felmerül bennük a vágy, élvezd.
3. ... akkor tovább lép az életével.

De a valóság az, hogy amikor ezek az ételek bármikor elérhetőek, már nem annyira izgalmasak. Észre fogja venni, hogy valójában nem nagyon törődik velük.

Az újdonság eltűnt. Ez nem tilos, így bármikor megkaphatja, és az a helyzet, hogy amikor hallgat a testére, valójában nem akarja ezeket az ételeket 24/7.

A test okos. Anélkül tett téged, hogy anyádnak bármilyen gondolata vagy önuralma kellett volna. Jól akarja érezni magát. Meg fogja vizsgálni, hogy mit kell tennie ehhez.

Remélem, ez segít abban, hogy belátja, hogy ha feltétel nélküli engedélyt ad magának az összes étel elfogyasztására, akkor nem válik „vaddisznóvá” az étel körül (Jillian szavai, nem az enyémek), és valójában a diétakultúra okozza, hogy továbbra is „vaddisznóvá” váljon, és úgy érzi, hogy étrendre van szüksége a megoldáshoz. ”

Jillian Michael hamis információi Re: Intuitív étkezés # 3:

"Ez az egyensúlyról szól".

Rachel: Tudom, hogy az „egyensúlynak” akkor van a legtöbb értelme, ha az egészségről van szó, amikor papíron nézzük, de az igazság az, hogy az egyensúly nem létezik. Mi az egyensúly? Honnan tudjuk, hogy kiegyensúlyozottak vagyunk-e?

És tőlem, hogyan működik ez a megközelítés az "egyensúly elérésében" az életünkben, amikor (bocsánat a nyelvemért) kibaszott 2020-as étrend-tervek, étkezési tervek és diétakultúra évtizedek óta élnek és élnek, és az emberek még mindig zavarodva járnak egészség és táplálkozás, és mindig új étrend-terveket kezdenek el.

Tudom, hogy a testedben való bízás fogalma idegen lehet számodra, ha csak egész életedben támaszkodtál az étrendre és a testedzésre

De ez a helyzet: Ha az étrend-tervek működtek, akkor már meg is lettek volna.

Ha a fogyás tervei működnek, akkor a legnagyobb vesztes esettanulmányának 65% -a (Jillian erre hivatkozott a videójában) nem hízta volna vissza a súlyát, és nem lenne olyan alacsony a sikere, mint 35%.

Nyilvánvaló, hogy a Jillian-féle súlycsökkentő stratégiák nem alkalmazhatók a lakosság túlnyomó többségére, különösen, ha 1200 kalóriatartalmú étrendet (ez a hormonpusztítás receptje) hangsúlyoz "különösen az elhízott emberek számára". Minden ember megérdemli az egyenlő bánásmódot.

És bár biztos vagyok benne, hogy a (Jillian-féle) iparág és a pénztárcád is imádná, engem nem érdekel az az élet, hogy a diétától az étrendig ugrálj. "

Jillian Michael hamis információi Re: Intuitív étkezés # 4:

„A fogyás valójában nagyon egyszerű - kevesebbet egyél és többet mozogj”

Rachel: NEM! Ha kevesebbet eszik, valójában biológiai reakciót vált ki a túlevésről. A tested primitív és egyedi igényekkel rendelkezik. Ez nem olyan egyszerű, mint a kalóriák csökkentése vagy az 1200 kalóriatartalmú étrend alkalmazása valakinek, ami valójában csak pszichológiailag és fiziológiailag is nagyobb kárt okoz.

Jillian Michael hamis információi Re: Intuitív étkezés # 5:

„Nagyon sokféle gyakorlat létezik, de vannak olyan gyakorlati formák, amelyek sokkal jobb eredményeket adnak. Tehát, ha nem félnek tőlük, miért nem érnek el eredményeket? "

Rachel: Talán azért, mert egész életemben nem akarok az eredmények után törekedni, és egyszerre szeretnék tartalmat érezni a testemben?

Az eredmények célként történő felhasználása nem senkit szolgál, hanem a diétakultúra iparát általában. Biztos, hogy fantasztikus érzés látni, mire vagy képes, és erősnek érezni magad, amikor kihívást jelent a tested számára, de a mozgásnak élvezetesnek kell lennie.

Ha az a meggyőződés, hogy a következetesség és a mozgás folytatása a kulcs, ami véleményem szerint is igaz, akkor a mozgás minden formáját meg kell ünnepelnünk, nemcsak a nagy intenzitásúakat. Sokak számára ez a testtípusuknak, sőt az egészségi állapotuknak sem lenne megfelelő, különösen a mellékvese kimerültségében szenvedők számára.

Jillian Michael hamis információi: Intuitív étkezés # 6:

"Nem igazán tudok erről. Azt hiszem, az intuitív étkezés olyan, mint egy pszichológiai dolog"

Rachel: Nos, Jillian valóban kapott valamit itt! De az intuitív étkezés ennél több.

Az intuitív étkezés azzal a ténnyel foglalkozik, hogy a hagyományos módon az egészséget tanítják és terjesztik, nem olyan fekete-fehér, mint azt mondani: "egyél ezt és ne ezt".

Ismételten, ha ez ilyen egyszerű lenne, akkor mindannyian egészségesek és boldogok lennénk - de sok ember, aki ismer egy TON-ot a táplálkozásról, nem és ennek oka van.

Az intuitív étkezés foglalkozik az étellel való kapcsolatunkkal, és arra törekszik, hogy ezt meggyógyítsa, mielőtt újból bevezeti a táplálkozást. Tudom, hogy zavaró, amikor a pontokat kiveszi a kontextusból, és valami olyasmit lát, hogy „feltétlen engedélyt ad magának az összes étel elfogyasztására”, majd a „kíméletes táplálkozás” kifejezésre, de még egyszer, ezért olyan fontos elolvasni az irodalmat, mielőtt kritizálnánk.

Az elképzelés az, hogy mire átdolgozza az alapelveket és elérkezik az utolsó elvhez, addigra javult a kapcsolata az étellel; olyan, amely korlátozás, nélkülözés vagy ételfélelmek nélkül segít eligazodni az ételválasztásban; és teste ragyogása alapján döntsön úgy, hogy a hagyományos egészségügyi és táplálkozási információk nem fogják nélkülözni vagy korlátozni. Tudni fogja, hogyan integrálja őket az életébe olyan módon, amely nem vált ki.

Összefoglalva …

Valljuk be, hogy Jillian nagyon megtámadta magát, amikor elkészítette videóját. Talán megérzi, hogy az ipar és a megélhetés veszélyben van.

Sokan arra ébrednek, hogy a diétakultúra életben van és jól működik, és hogy az egészségtanítás manapság nem működik - különösen az étkezési rendellenességek és a rendezetlen étkezés égboltjánál.

És bizony, talán én is úgy érzem, hogy megtámadtak, miután megnéztem azt a videót, ahol lapos az intuitív étkezése, de a védekezésem is egy olyan helyről származik, ahol megbizonyosodhatok arról, hogy az emberek tudják az igazságot az intuitív étkezésről, mert amit Jillian megosztott benne videó a legtávolabb az igazságtól.

Tudom, hogy az intuitív étkezés idegennek és gondatlannak tűnik, amikor az alapelvekről a szövegkörnyezeten kívül olvasunk, de kérem, bátorítalak benneteket, olvassák el Evelyn Tribole és Elyse Resch Intuitív étkezés című könyvét, mielőtt bármilyen ítéletet meghoznának.

És ha egy lépéssel tovább akarja lépni, és valóban kezdené az intuitív étkezési utat, akkor érdekes lehet az online egyszemélyes coaching programom, az Intuitív étkezési mód.

Éppen bezártuk a 2020 őszi beiratkozást, de valamikor decemberben 2021 januárjára újra megnyitjuk a beiratkozást. Ha elsőként szeretné megkapni a program részleteit, amikor a regisztráció ismét megnyílik, itt felkerülhet a várólistára.