Amit Jillian Michaels valójában eszik egy nap alatt

Jillian Michaels személyi edzőnek nem idegen, ha az étrend trendjeiről, különösen a keto diétáról beszél. "Ne tedd a keto-t" - sürgette Michaels a People-nek adott interjúban még 2018 májusában. 2019 elején Michaels a női egészség "Rant or Rave" sorozatának videóinterjújában ismét foglalkozott a divatos diétával. Azt mondta: "Nem értem, például miért gondolná bárki is a [ketogén diéta] jó ötletet?" Hozzátette: - Rossz terv.

Michaels megjegyzései láthatóan sokakat idegeskedtek. A mai műsorvezető, Al Roker a Twitterre ment és becsapta Michaels-t, mert elmondta véleményét a választott étrendről. A Bravo Andy Cohen megsértődött Michaels észrevételeivel kapcsolatban a trendi étrenddel kapcsolatban. "Ne érezd magad rosszul, keto diéta" - mondta a műsorvezető a Watch What Happens Live With Andy Cohennel című epizódban (a Us Weekly-en keresztül). "Sokan azt gondolják, hogy Jillian Michaels rossz ötlet." Jaj. Michaels mégsem hátrált meg.

Természetesen azóta felmerült a kérdés: miben hisz Michaels az egészséges táplálkozás terén? Érdemes tovább olvasnia, hogy megtudja.

Egyszer "hamis diétás ételt" evett

Bár mindannyian megismertük Michaelt, mint az NBC The Biggest Loser intenzív, szuper fitnesz edzőjét, Michaels egyszer a súlyával küzdött. A Nők egészségének cikkében a sztár elárulta: "Felnőttként határozottan a ducibb oldalon voltam, de a legnehezebb súlyomat 13 éves kor körül értem el, amikor körülbelül 170 kiló voltam (referenciaként most 117 éves vagyok)".

Abban az időben Michaels szülei is elváltak. Anyja úgy döntött, hogy jelentkezik harcművészeti órákra, hogy Michaels kezelje érzelmeit. Ekkor kezdődött igazán a személyi edző fitneszhez fűződő kapcsolata. Michaels megváltoztatta étkezési szokásait a fogyás érdekében.

"Az étrendem sokat változott - de először nem feltétlenül jó értelemben" - magyarázta a nő. "Nagyon sok hamis diétás ételt ettem, például mesterséges édesítőszereket és más ételek alacsony zsírtartalmú változatait." A személyi edző elismerte, hogy csak a 30-as éveiben volt "határozottan megragadta, hogy milyen legyen az egészséges étrend".

Egyetlen lé sem tisztít számára

Lehet, hogy Michaels "hamis diétás ételekkel" kezdte a fogyókúráját, de a személyi edző végül az igazi ételek híve lesz, amely magában foglalja a legtöbb olyan mesterséges cukrot és vegyi anyagot elkerülő dolgot, és amikor csak lehetséges, ragaszkodjon a teljes ételekhez (via Nők egészsége).

Bár a növényi és gyümölcs alapú gyümölcslevek minden bizonnyal valódi ételből származnak, nem tekinthetők "egésznek". Így Michaels nem rajong az egyre népszerűbb nedvtisztító divatért. "Nincs olyan, hogy nedvtisztító" - mondta egy interjúban a Long Story Short Bobbi Brown podcastdal (az iHeartRadio segítségével). - Mit takarítasz? Michaels kifejtette, hogy a test - a vesén, a májon, a lépen és a tüdőn keresztül - hogyan méregteleníti magát. "Nem eszik - mondta Michaels -, ezt nem teszi." Noha nem teljesen ellenzi, hogy az emberek zöldségféléket cseszegessenek, azt szorgalmazza, hogy a gyümölcsöket ténylegesen egyék, ne igyák. Így megkapja a szükséges rostot.

Kerüli a gyorséttermet

A gyorséttermekben található adalékanyagok és vegyszerek miatt a Big Mac nem éppen minősül igazi ételnek. Oké, egyáltalán nem minősül. Sóhaj. Michaels egyszer elmondta Shape-nek, hogy sok éve nem volt gyorsétterme. Bár ez nem azt jelenti, hogy leesküdött volna minden kényelmi ételről. "Időnként van egy zöldséges szendvicsem a Subway-től, amikor egy élelmiszer [sivatagi] területen dolgozom" - ismerte el a nő. "Nekem is voltak vegetáriánus burritóim olyan helyekről, mint Chipotle, de soha nem volt McDonald's vagy Taco Bell fajta hely."

Egy cikkével, amelyet 2016-ban megosztott a webhelyével, arra intette az olvasókat, hogy étkezzenek a gyorséttermekben, mondván: "Ha mégis egy gyorsétteremben találnád magad - remélhetőleg azért, mert ez volt a választás az és a semmitől való egyezés között. - a legjobb fogadás az egészségesebb lehetőségeket kínáló láncok (grillezett halak, saláták), mint például a Baja Fresh, az El Pollo Loco, az Au Bon Pain, a Starbucks és a Subway. " A nő így folytatta: "Ne felejtse el kihagyni az ételízesítőket, az önteteket és az ömlesztett sajtokat". A következő évben arra is ösztönözte, hogy csomagoljon rágcsálnivalókat, például szárított gyümölcsöket és nyers diót, hogy elkerülje a "gagyi gyorséttermet", amikor kint vagy kb.

Egy kávé a nap kezdetéhez

Michaels megesküdött az amerikai étrendben elterjedt ételek sokaságára, de a koffein nem olyan, amiről hamarosan lemondani tervez. "Kávézok, amikor reggel 7-kor felébredek" - árulta el a Nők egészsége cikkében. Honlapján egy cikkében Michaels a koffeint "egyetlen és egyetlen helyettesének" nevezte. Bár úgy érzi, hogy a stimuláns valóban jó lehet neked - vagyis "megfelelő adagban". És nem téved. A tudomány bebizonyította, hogy a koffein javíthatja a kognitív funkciókat és fokozhatja a zsírvesztést.

Ami Michaels kávéfogyasztását illeti, inkább egy organikus hideg sört választ. "[A hidegfőzés] maximalizálja a kávébabban lévő polifenolokat és antioxidánsokat (így megkapja a jó dolgokat és a koffeint), miközben minimalizálja az összes savat és tanninot" - magyarázta a webhelyén. Azt is elárulta, hogy organikus keveréket választ, mert "a kávé a második legnehezebb permetezett növény a világon - csak a pamut után." 2016-ban Michaels megvásárolta az organikus hidegfőzési startupot, a Lucky Jack-et is, így elég komolyan gondolja, hogy elkötelezett a koffein ezen formája mellett.

Nem reggelizik azonnal

Michaels reggelét egy csésze kávéval kezdi, de nem reggelizik vele együtt. A személyi edző "időszakos böjtölésének saját formáját" gyakorolja, amint azt a Nők egészségének cikkében elárulta. Michaels tízórás ablakban eszik, és "jellemzően 13-14 órát vár" az utolsó étkezése és a következő nap első étkezése között. Bár kávézik, amikor először reggel 7-kor ébred, reggel 9-ig várja, hogy elkezdjen enni. Annak ellenére, hogy két órával korábban ivott kávét, reggel 9 órát tart a böjt végének. Szóval, mit eszik, amikor eszik?

A legtöbb nap "alacsony zsírtartalmú görög joghurtot választ, szeletelt banánnal és tört mandulával a tetején". De rajong az éjszakai zabért is. Az egyik elkészített főzete kakaót, mandulavajot, kókusztejet és görög joghurtot tartalmaz. És amint az Instagramon elárulta, inkább "fagylaltkenyérnek" tűnik, mint reggelinek - és mégis egészséges. Igen, kérem.

Egy átlagos turmixot készít

Jillian Michaels nem biztos, hogy létisztító szerek közé tartozik, de mindenképpen szereti a jó turmixot - pontosabban a turmix tálat. "A legújabb megszállottságom a Blueberry Smoothie Bowl az alkalmazásomból" - árulta el a személyi edző az Instagramon. - Nagyon könnyű, nem is kell a pontos recept. A tálban vanília kivonat, kókusztej, banán és fagyasztott áfonya kombinációjára van szükség. Az áfonya - magyarázta Michaels - a legfontosabb rész, mert "erős antioxidánsokkal vannak tele".

A turmix tálak szintén hozzájárultak ahhoz, hogy a csillag élvezze a népszerű keményítőtartalmú gabonát. "Utálom a quinoát, de amikor felbukkan, akkora ropogása van" - írta alá az Instagram egyik bejegyzését. Michaels szerint a gabonát úgy pattogtathatja, mint a pattogatott kukoricát, vagy készen vásárolhatja meg a turmix tálak könnyű feltöltését. Egy másik bejegyzésében Michaels megosztott egy különösen lenyűgöző turmix tálat, "tele antioxidánsokkal és rostokkal", például óriás áfonya, sárkánygyümölcs és rengeteg jó magad szem. Hmm, de fürödhet egy turmix tálban? Barátot kérni.

Még mindig szereti a szénhidrátokat

A szénhidrátok nem gonoszak, de Michaels szerint nem is egyenlőek. A Long Story Short Bobbi Brown podcastnak adott interjújában (az iHeartRadio segítségével) Michaels kifejtette: "Hatalmas különbség van egy darab fehér kenyér és egy tál quinoa között. Ez olyan, mint a McDonald's és a fűvel táplált bio steak között egy öt csillag Michelin séf, mintha nem is lehetne összehasonlítani a kettőt. " A személyi edző rajong a "komplex szénhidrátokért" vagy a "teljes szénhidrátokért". De ez nem azt jelenti, hogy nem élvezi a kenyeret.

Az Instagramon a tréner megosztott egy képet, amely a következőt írta: "Szeretem a pirítóst, milyen abszolút zseni vett egy kis kenyeret, és milyen volt:" főzzd újra, "irreális". Igaz. Egy másik bejegyzésében Michaels viccelődött: "99 problémám van, és mindegyik szénhidrátot tartalmaz." Bár Michaels kapcsolatba kerülhet velünk, akik szeretnénk megenni az összes szénhidrátot, nem ért egyet azzal, hogy teljesen kivágják a szénhidrátokat - még a kenyeret is. Egy másik Instagram-bejegyzésben megosztotta egyik kedvenc harapnivalóját: a hummus pirítóst. Valószínűleg azonban soha nem fogja elkapni, ha kémiailag fokozott fehér kenyeret eszik.

A napi burrito távol tartja az orvost

Noha nem gondolhatja, hogy a burrito a legegészségesebb étel, Michaels a Nők egészségének című cikkében elárulta, hogy valójában hajlamos burritot enni a legtöbb napra. Pedig igenis módosít. Azt mondta, hogy a burritója csirkével, zöldségekkel és fekete babgal rendelkezik. Fontosnak tartja a rizs kizárását.

A Prevention megosztotta a sztár egyik burrito receptjét alkalmazásából. Az oldal szerint Michaels "BBQ Chicken Burrito" teljes kiőrlésű tortillát követel, szemben a fehér liszttel. A recept tartalmaz bolti barbecue szószt is, de olyan, amely bio. A sztár hasonló receptet osztott meg a "Jillian Michaels Ripped in 30" elnevezésű étkezési tervének részeként.

Michaels középiskolás kora óta rajong a burritókért, de nem mindig azok a módosítottak, amelyeket most eszik. "Emlékszem a Taco Bell megrendelésemre" - mondta a személyi edző az NBC San Diegónak. "Három bab- és sajtburritó, hagyma nélkül, extra sajt, taco legfelsõbb, fahéjas fordulatok, és végül eljutottam a Diet Coke-hoz." Azok a napok már rég elmúltak.

Mediterrán vacsora

Michaels minden bizonnyal nem szereti a ketogén vagy a "keto" étrend trendjét, de ez nem azt jelenti, hogy gyűlöli az ott található minden népszerű étrendet. "A lényeg az, hogy a mediterrán étrend újra és újra bebizonyosodott a legegészségesebbnek" - vélekedett a Preventionnak nyilatkozó nő. Ennek ellenére szerinte a legjobb, ha a divatos étrend módosított változatát követi. Michaels azt tanácsolta a fogyókúrázóknak, hogy tartsák tisztában a kalóriabevitelüket, és tegyenek bele sok antioxidánst tartalmazó ételt. A szakaszos böjt a személyi edző szerint szintén jó ötlet.

Michaels maga is nagyon hasonlóan eszik. A női egészség cikkében a sztár elárulta, hogy vacsorához általában "olajbogyóval, feta sajttal és zöldségekkel, valamint oldalsó lazacgal" készült mediterrán salátát választ. Ha követi a személyi edzőt az Instagramon, akkor tudni fogja, hogy ő híve van néhány más mediterrán étrend kedvencének, mint például a hummus, az avokádó és a buggyantott tojás.

Az étrendje nem tartalmazza ezt a népszerű italt

Az Egyesült Államokban 2017-ben a kombucha és más hasonló erjesztett italok értékesítése meghaladta a 37 százalékot. Ha még nem próbálta ki a csípős italt, a kombucha lényegében erjesztett tea. Az italnak hozzáadott zingje van, mivel a baktériumok és az élesztő révén, ami szén-dioxidot hoz létre (az Healthline-on keresztül), a tea szénsavas lesz. Míg sok ember élvezi az italt, vannak mások, akik szerint ez egyszerűen durva. Michaels az utóbbi táborban van.

Az Instagramon megosztott egy bejegyzést, amely a következőt írta: "Gyors kérdés azoknak az embereknek, akik szeretik a kombuchát: Kipróbáltál már bármilyen más italt?" A feliratban így folytatta: "Bármilyen ital" anyával "és" pofával "megkérdőjelezhető véleményem szerint. Gondolatok?" Míg egyes rajongók becsengettek, hogy megosszák, miért szeretik az italt, mások egyetértettek Michaelsszel. - Hozom máshova a probiotikumokat! írta az egyik rajongó. "Még jobban szeretlek, hogy ezt közzétetted. Nem tudom meginni. Egyszerűen nem lehet" - írta egy másik. Tetszik, amit szeretsz, és úgy tűnik, nem szereted azt, ami nem tetszik.

Bort iszik a szokásosnál

Bár Michaels-t nem találja leülni és lazítani egy pohár kombuchával, mégis inkább egy másik erjesztett italt szeret. A Women Health című cikkében a személyi edző elmondta, hogy mediterrán stílusú vacsorája mellett általában "pohár vörösbort" fogyaszt.

És van egy oka annak, hogy Michaels a vörös helyett a fehér mellett dönt. Michaels, amikor a Long Story Short-on készített interjút a Bobbi Brown podcast-szal (az iHeartRadio segítségével), elmagyarázta, hogy "a sötét alkoholoknak, mint a vörösbor, a whisky és a sötét sör" van a legtöbb egészségügyi előnye. Míg azt mondta, hogy a vodka és a tequila "rendben van", a sötétebb alkoholokban található "antioxidánsok és polifenolok" teszik jobbá őket.

Míg a sötétebb bor személyes rajongója, mégsem támogatja a felesleges ivást. "Az első ökölszabály az, hogy a bevitelt heti két italra kell korlátozni" - írta a webhelyén. - Válasszon egy éjszakát, tegye a vadjává, és igyon akár két italt is.

Lemondott ezekről az ételekről az "egyenes cukorcsemegékről"

Ki nem szereti a cukrot? Michaels maga is elismerte az Instagramon, hogy küzdött az "egyenes cukorka csemegékről". Mi segített végül? Gyümölcs. Pontosabban egzotikus gyümölcs. - A kedvencem a passiógyümölcs - árulta el a nő -, de a sárkánygyümölcs, a kivi és a licsi is a listám tetején szerepel. Az érett mangó és passiógyümölcs fogyasztása a bio vanília joghurt tetején az egyik olyan snack, amely segített Michaelsnek meghódítani a hozzáadott cukorral való csemegék függőségét.

Michaels azt mondta a Well + Good-nak, hogy a cukor az egyik legrosszabb étel az ember anyagcseréjében, mert megemelkedik a vércukorszintje, ami viszont megemeli a kortizol- és inzulinhormonok szintjét. "A hormonok szimfóniában működnek, és rengeteg van belőlük" - magyarázta Michaels. "Végül tehát, amikor az anyagcserét vizsgáljuk, meg akarunk győződni arról, hogy a megfelelő hormonok működnek-e helyettünk, nem pedig ellenünk."

Ne felejtsd el a sajtot

Annak ellenére, hogy édesszájú, Jillian Michaels nem csak az édes harapnivalókat szereti. "Az emberek mindig azt kérdezik tőlem, hogy mi az ételkezelés" - írta alá Instagram képét 2018 januárjában, és itt a válasz: SAJT ! Igen, Michaels szereti a tejterméket. A személyi edző pontosította, hogy élvezi a bio sajtot, és borral párosítva "még jobb". A sajt régóta kedvelt harapnivalója a személyi edzőnek, mivel korábban Shape előtt elárulta, hogy gyakran párosította az "organikus húr" sajtot egy "tejsavó-turmix csokoládé makroszöldekkel".

Ennek ellenére biztosak vagyunk benne, hogy Michaels nem éppen ül le, és nem dolgoz át egy sajttömböt. A mediterrán étrend szabályai szerint a sajt olyan ételként szerepel, amelyet mérsékelten kell fogyasztani, míg a gyümölcsök, zöldségek, diófélék és teljes kiőrlésű termékek tisztességes játékot jelentenek a rendszeresebb fogyasztás szempontjából.

Ez az egyik kedvenc harapnivalója

Volt egyszer, amikor Jillian Michaels nem tudott "elmenni egy napig, anélkül, hogy lenne egy cukorkája". Igaz, hogy valószerűtlen csokoládé volt. "Olyan klasszikus cukorkákat készítenek, mint a Snickers, az M & M és a mogyoróvajas poharak, de nem tartalmaznak semmilyen vegyszert vagy szar" - árulta el Shape. Bár azóta manapság kivágta a legtöbb felesleges cukrot, még mindig rajong a cukros snackek egészségesebb formáinak - és nem csak a gyümölcsért.

Michaels megosztott egy bejegyzést az Instagramon, amely így írt: "Nem lesz lenyűgözve a technológia, amíg nem tudok rágcsálnivalókat letölteni." Hm, ugyanaz. Hozzátette: "Mogyoróvajat töltenék le. Sok-sok mogyoróvaj."

Ez nem azt jelenti, hogy Jillian Michaels nem eszik olyan snacket, amely nem teljesen egészséges. "Megengedem, hogy az elfogyasztott ételek 20 százaléka kevésbé egészséges legyen, de akkor is megpróbálok vegyszermentes lenni" - magyarázta a Parade-nak adott interjúban. "Nincs ok arra, hogy transz-zsírokat tartalmazó mogyoróvajas csésze legyen, ha szerves is lehet." Vagy tudod, csak mogyoróvaj, igaz? Hozzátette: "Arról van szó, hogy kiegyensúlyozott úton járunk."