Éhezési étrend - Miért nem éri el magát soha, az nem segít

Teljesen el akarom oszlatni azt a tévhitet, miszerint az éhezés a fogyás jegyében segít az utazás során. Nem fogja - tény. Ennek a rendkívül egészségtelen megközelítésnek negatív hatása lesz mind a testére, mind pedig a fogyás kísérletére. Segíteni szeretnék neked megérteni a rendszeres, kiegyensúlyozott étkezés fontosságát, és itt szeretnék megosztani.

Az anyagcserédé lesz mindig a végső szó

Oké, szóval ez a cím az anyagcserét illetően nagyon határozott, de szeretném bemutatni az anyagcseréd fontosságát és a rá gyakorolt befolyást. Látja, a testének minden nap bizonyos mennyiségű kalóriára van szüksége az optimális működéshez. Fogyasszon ennél többet, és hízni fog. Ennek ellenére drasztikusan csökken ez a karbantartási szint, és a test nem fog megfelelően működni.

Gondoljon testére, mint járműre - ha csak egy fele üzemanyagot tartalmaz, amelyre szüksége van egy utazás teljesítéséhez, akkor hogyan számíthat arra, hogy odaér, ahol lennie kell?

Az éhezés hatása az anyagcserére

A fogyás érdekében arra törekszik, hogy az anyagcseréje minél jobban felgyulladjon, mert ez könnyíti meg legjobban a zsírvesztést. Ha éhezni kezdi az élelmiszerek testét, az energiához felhasznált ételeket, akkor az anyagcseréje lelassul, és végül leáll. Ennek eredményeként ez fog történni:

Fogyni fog, igen, de ez majdnem mind a víz súlya lesz.
A tested éhezési üzemmódba lép - a legszorosabb fogásokkal megtartja mindazt, amit elfogyasztasz - elkerülhetetlenül visszahelyezed a fontokat.
A tested energiát fog nyerni az izmaidból - az izomtömeg lebomlása következik be.
Nagyon kevés testzsír veszít összességében.

Kicsit elmélyülök ebben, de szeretném, ha tényleg észrevennéd az utolsó pontot. Ez tény - az éheztetés rövid távon nagyon kevés tényleges zsírvesztéshez vezet, ezért ha fogyni próbál, akkor semmi értelme nem lenne folytatni ezt a káros gyakorlatot.

Az éhezés hatása az immunrendszerre és a testre

Mint korábban említettem, az a súly, amelyet elveszít, és bár ez jelentős mennyiség lesz, a kiűzött víznek és az elveszített izomtömegnek köszönhető. Szeretném, ha valóban elgondolkodna ezen - testünket hatalmas mennyiségű víz alkotja, hogy lehet ez egészséges? Röviden: nem lehet. Ez azonban máj- és veseproblémákhoz vezethet, és csökkenti az immunrendszerét is, így sokkal fogékonyabbá válik a betegségekre.

Ráadásul iszonyatos fáradtságot fog tapasztalni, és sokkal nagyobb eséllyel veszíti el önuralmát a fokozott ingerlékenység miatt, és ezt senki sem akarja megtapasztalni.

Az éheztetés visszaviszi oda, ahol elkezdte

Oké, nem megyek bele a tudomány mögé, hacsak természetesen nem kérik meg, mert a nagyobb kép fontos itt, srácok. Ha teste éhezési módban van, és ezt mindenáron el kell kerülni, a zsírgyarapodásért felelős hormonok a szokásosnál jóval nagyobb mennyiségben szabadulnak fel. Ez egyáltalán nem hangzik pozitívnak? Ez azt jelenti, hogy a tested hosszú távon valóban több zsírt fog tárolni, mint akkor, ha rendszeresen étkeznél.

Kiegyensúlyozott étrend és rendszeres táplálkozás esetén a test hajlamos lesz bevenni, amire szüksége van, és a többit elveti. Rendkívül szabálytalan étrend esetén azonban a tested minden egyes kalóriát felhasznál, és az a hormon, amiről elmondtam neked, biztosítja, hogy zsírként tárolódjon. Ez azt jelenti, hogy először ott lesz, ahol elkezdte, de hosszú távon sokkal nagyobb valószínűséggel fog extra súlyt hízni, és ez hihetetlenül kontraproduktív.

Az egészséges fogyás kulcsa

Mondtam már ezt, és ezt nagyon sokat fogod látni - a testzsír csökkentésének legjobb, leghatékonyabb és leghatékonyabb módja mindig a jó, rendszeres testmozgás és a rendszeres, kiegyensúlyozott étrend. Minden a hosszú játékról szól itt, srácok - rutinba keveredni, fegyelmezettek maradni, alkalmanként kezelni magatokat, amint azt a „Táplálkozás” című cikkemben megemlítem, és fokozatosan, biztonságos módon fogyni.

Nem tudom ezt elégszer hangsúlyozni - az éheztetés önmagában általában nem egészséges, és éhezni önmagát, hogy megpróbálja lefogyni, és tartsa távol, soha nem fog működni. A tested túl okos, és túl sok eshetőség van az ilyen esetekhez, és bár képes lehet arra, hogy bizonyos szempontból előnyére csalja - amint azt az előző cikkekben említettem - ez egy olyan játék, amelyet minden idő.

Nézze meg az egészségről és a fitneszről szóló többi cikkemet: