Az egészséges táplálkozás segíthet a szakáll jobb növekedésében?

"A megfelelő tápanyagok fogyasztásával fényesebb, simább, egészségesebb megjelenésű szakáll lehetséges" - mondta Wesley Delbridge, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia regisztrált dietetikus táplálkozási szakértője.

Oké jó. Most már tudjuk, hogy megfelelő típusú tápanyagokat kell felvennünk ahhoz, hogy a szakáll versenyformává váljon. De melyek azok a tápanyagok? És mely ételekben vannak ezek a tápanyagok? Delbridge válasza:

A-vitamin

Az A-vitaminban erős ételek közé tartozik az édesburgonya, a sárgarépa, a hal, a máj és a sötét leveles zöldség. Sok dologhoz hasonlóan a túl sok jó dolog is rossz lehet. És itt ez a helyzet. A túl sok A-vitamin valóban hajhulláshoz vezethet, ezért ne vigyük túlzásba.

Béta karotin

A magas tápanyagtartalmú ételek sárga, narancssárga és/vagy zöld leveles gyümölcsök és zöldségek. o

Fehérje

„A fehérje szintén fő tényező a hajtermelésben. A haj főleg fehérjéből származó aminosavakból áll, így a haj teljes szerkezete attól függ, hogy elegendő fehérjét fogyasztunk-e naponta "- magyarázta Delbridge.

Ez azt jelenti, hogy elkényeztet egy kis húst, halat, sajtot, babot és tojást (valaki azt mondta, hogy villásreggelit ?) megőrizheti a bajuszot.

B-vitaminok

Ezek a balekok együtt járnak a fehérjével. Delbridge szerint a B-vitaminok segítik a szervezetet a fehérje feldolgozásában, így fel lehet használni a haj felépítésére és növesztésére. Szerencsére sok ugyanaz az étel, amelyben fehérje van szintén rengeteg B-vitamin is legyen.

C- és E-vitaminok

Ha azt szeretné, hogy vastagabb legyen a szakáll, akkor ez a két vitamin alapvetően a legjobb barátja.

„A haj növekedésében a faggyú természetes olaj, amelyet testünk állít elő, és kenje és hidratálja a hajat, vastagabbá és dúsabbá téve. A C- és E-vitaminok kulcsfontosságúak ahhoz, hogy hozzájáruljanak a rengeteg egészséges és fényes faggyúhoz, hogy a szakáll még jobban kinézzen. És az A-vitaminhoz hasonlóan ők is hozzájárulnak az egészséges bőr simításához ”- mondta Delbridge.

Az e két vitaminban gazdag ételek sötét levelű zöldek, brokkoli, paradicsom, diófélék és avokádó.

Mit jelent ez az egész?

Erre sok minden emlékszik. Szerencsére van egy egyszerű módja annak, hogy mindezeket a vitaminokat naponta beszerezzük, anélkül, hogy napi 11 frickin ételt fogyasztanánk. Vegyen be egy multivitamint. A Nature Made ilyen tablettái tartalmazzák az egészséges szakállhoz szükséges vitaminok nagy részét. És ha edz, akkor valószínűleg már rengeteg fehérjét vesz fel shake, rúd vagy étel formájában.

Az edzés nemcsak egészséges, de remek módszer a stressz kezelésére is! És ami az arcszőrzet (és a fejeden növekvő haj) növekedését illeti, az a stressz nem a barátod. Éppen ezért olyan dolgok végrehajtása, mint az edzés, olyan lépés, amelyet nem akar átugrani.

Az omega-3 zsírsavak arra is ösztönözhetik a hajat, hogy egészséges, gazdag és bölcs legyen (igen, tudom, hogy a haj nem lehet gazdag vagy bölcs).

Most a szomorú részről: tegyük fel, hogy mindent fent csinálsz (vagy talán már vagy), és még mindig nem tudsz olyan rohadt szakállat növeszteni, amelyről érdemes lenne hazaírni. Ez megtörténik. És ha ez a helyzet, akkor valószínűbb, mint nem a genetika. Sajnos ez ellen valóban nem tehet semmit, kivéve talán szakállátültetést. Igen, ez egy dolog.

Ha már van királyhoz méltó szakálla, de nem elégedett annak hosszával, tapintásával, esetleg mással, akkor mindig használhat külső termékeket.

Még egy probléma? Lehet, hogy normál samponnal mossa. Régen csináltam. Kiderült, hogy ez egy nagy nem-nem. A szokásos sampon kiszárítja a szakállát gyorsabban, mint egy (a PG megőrzése érdekében) szárító ruha. Amit szeretne, az egy kifejezetten szakállra készített szakállmosás, így nem szárítja ki a szöszöt.

A fő elvihetőség: a kapcsolat szakáll egészsége és a test egészsége szoros. Ha jól kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásod van, akkor nem csak az előnyöket élvezed, hanem a szakállad is sokkal nagyobb eséllyel virágzik.