Tippek az étrend betartásához a bulikban

Ha diétázik, hogy elveszítse a hasi zsírt, előfordulhat, hogy néhány gyakori hibát követ el, amikor társadalmi eseményeken vesz részt. És e hibák elkövetése azt jelenti, hogy még nagyobb kihívásokkal kell szembenéznie. Tehát kerülje a következőket, és máris elindulhat a következő közösségi eseményen:

Túl éhes: Soha ne hagyd magad túl éhesnek lenni (akár otthon vagy egy rendezvényen). Amikor túl éhes leszel, több ételre vágysz, túl gyorsan eszel, és végül rosszul választasz ételt, és túl sokat fogyasztasz belőlük. Tehát mielőtt elmész egy partira vagy rendezvényre, egyél valamit. Esélyes, hogy eljutsz, és az ételt amúgy sem szolgálják fel néhány órán keresztül. Tehát ott leszel társasági viszonyok között és állhatsz körül, esetleg egy pohár bort iszol (ettől még éhesebb leszel), aztán mire kijön az étel, nem fogsz tudni uralkodni magán. Fogjon hát egy könnyű ételt vagy harapnivalót, mielőtt kilépne az ajtón. A legjobb megoldás valamilyen sovány fehérje, egészséges zsír vagy zöldség.

Rossz étkezési lehetőségek: Elment-e valaha házibulira, hogy csak annyit találjon, hogy az étlap minden elemében magas volt a telített zsír vagy a finomított szénhidrát tartalma? Mit csinálsz ezekben a helyzetekben? Ha ez az egyetlen ételválasztás az egyetlen lehetőség, meg kell ennie. Szerencsére bemutathat egy másik választást. Mielőtt részt vesz egy társasági eseményen, ajánljon fel egy ételt. Készítsen egy ételt, amely megfelel a Belly Fat Diet tervének irányelveinek. A vendéglátója nemcsak értékelni fogja a gondolatot, hanem arról is gondoskodik, hogy legalább egy egészséges lehetőség álljon rendelkezésére.

Tányér túlteljesítése, vagy egyáltalán nem használt lemez: Ne válogasson a bulizásnál. Szerezzen be magának egy kis tányért, és helyezze rá az ételt, mielőtt ásna. Ez segít meglátni, mennyit eszik valójában.

Annak megakadályozása érdekében, hogy a túlzott kényeztetés ne akarjon kipróbálni mindent, vizsgálja meg az ételt, mielőtt betölti a tányérját. Sétáljon körül, hogy megnézze, mi áll rendelkezésre. Az 1–10-es skálán melyik étel a 9-es és a 10-es (a legjobban kedvelő ételek)? Csak tegye a tányérját ezekkel a lehetőségekkel, és hagyja ki azokat, amelyeket nem igazán szeret.

Engedelem az ételtolóknak: Ha a buli házigazdája vagy családtagja hajlamos rád nyomni az ételeket vagy italokat, mindig tartson kéznél egy pohár vizet vagy egy kis zöldséges tányért, hogy megbizonyosodhasson róla, hogy már gondoskodtak rólad.

A csábító ételek közelében helyezkedhet el: Nézze meg, hol helyezkedjen el a társadalmi összejöveteleken. Olyan könnyű esztelenül enni, ha étellel körülveszed. Ha közvetlenül a kedvenc ételével vagy előételével szemben ül, akkor kísértésbe esik, hogy másodpercekre (vagy rosszabbra) visszamegy. Ehelyett próbáljon távol ülni az ételtől. Ha nem tud elmenekülni, akkor legalább üljön egy egészségesebb étel közelében. Így ha további adagokra tér vissza, nem fogja megölni a fogyás erőfeszítéseit. Fókuszáljon az esemény társadalmi vonatkozásaira is, és próbáljon meg beszélgetni és elegyedni, hogy elterelje a figyelmét az ételről.

Túl sok alkoholfogyasztás: Ha alkoholt fogyaszt, vigyázzon arra, hogy mennyit és mikor fogyaszt. Egy hosszú parti során könnyű néhány pohárral inni néhány óra alatt. De ne felejtsük el, hogy néhány pohár sok kalóriával zokog, mielőtt beleásná magát az étkezésbe. Ezenkívül az alkohol serkenti az étvágyat, nagyobb valószínűséggel nagyobb adagokat fogyaszt.

A maradék visszafogása: Ha partit vagy rendezvényt rendez, küldje haza a vendégekkel a hasánál kevésbé barátságos maradékot, hogy a buli után napokig ne legyenek a közelben és ne csábítsanak. A maradék gyakran nagyobb súlygyarapodáshoz vezet, mint maga az étkezés - különösen az ünnepek környékén.

Engedje meg magának, hogy élvezzen egy desszertet vagy ételt, amelyet általában elkerül, de az adagot tartsa kicsiben. Fogyassza lassan, hogy valóban élvezhesse és elégedett legyen.