Húsvéti tojás kalkulátor: Mennyire bűnösnek érezheti magát a falatozás miatt?

Nő húsvéti tojást tart

ABC News: Megan Mackander

Tehát egy újabb húsvéti tojás után nyúl a hosszú hétvégén, és azt mondja magának: "Csak még egy nem fog fájni".

Ez még ötször előfordul, és még nincs nagypénteki ebédidő.

Mielőtt tudna róla, több mint 20 teáskanál cukrot evett meg, és ez a szokásos étrend tetején van.

Ez egy általános történet az ünnepi időszakban - főleg az, amely egyre inkább a bizonyos snackekhez kapcsolódik. Tehát mennyire bűnösnek érezheti magát emiatt?

Először is, a félelmetes rész a cukorról

Andrew May, a KPMG teljesítményedzője és fitneszrablója összeszedte a számokat a népszerű húsvéti cikkek cukortartalmáról, és ez nem jó olvasás.

"Elég ijesztő, a grafika" - vallja be.

"Ha van egy ilyen nagy belga csomag, négy-öt órát kell tornáznia. Ez egy maraton."

May úr elmondta, hogy az ausztrálok már rendkívül sok cukrot ettek olyan termékeken keresztül, amelyeket a normál étrend részének tekintünk. Tehát a húsvéti tojások hozzáadása ezt valóban ki tudja robbantani.

"Az átlagos gyümölcslében körülbelül 10 vagy 12 teáskanál cukor, az üdítőben pedig 12 vagy 14 teáskanál van" - mondta.

"Ha elmész, mint mi gyerekként, steaket, három zöldséget, egy kis vizet és tejet, valamint felnőtteknek mértékkel alkoholt fogyasztunk, ez az étrend alapja. Ez kevés cukortartalmú."

Ez a cikk interaktív elemeket tartalmaz, amelyeket ez a platform nem támogat.

A cikk teljes interaktív élményéhez modern böngészőre lesz szükség, amelyen engedélyezve van a JavaScript. Tudjon meg többet a böngésző támogatásáról az ABC News Online webhelyen.

Tehát milyen hatása lesz egy falatozásnak valójában?

Matt Leitinger személyi edző évek óta edzőtermekben dolgozott, és elmondta, hogy gyakran látta, hogy a megbánó kliens az ünnepi szezon után visszafordítja a szégyent a futópadhoz.

De amikor a húsvéti fröccsről van szó, azt mondta, hogy ez nem volt olyan rossz, mint azt valószínűleg egyesek gondolták.

Használd, vagy veszítsd el

"Biztosan visszavetheti céljait, ha van egy négynapos forró keresztes zsemle és húsvéti tojáshajlító" - mondta.

"De nehéz látni, hogy bárki meghaladja a 2-3 kg-ot.

"Ha a megfelelő módon edz, és egészséges anyagcserét alakított ki, akkor a kár nem lehet túl súlyos."

Ha azonban a csokoládéfogyasztást kombinálja egy hosszabb szünettel a testmozgásban, akkor nagyobb bajban lehet.

Nigel Stepto a Victoria Egyetem testedzés-élettani docense elmondta az ABC Health and Wellbeing-nek, hogy elveszítheti edzettségének felét, ha egy hétig egyáltalán nem edz.

Hang 8:40 Csokoládé a lelkiismereteden

"Természetesen a maratonfutó erőnléte még mindig nagyobb lenne, mint annak, akinek a fő gyakorlása a gyaloglás - elsősorban fittebbek voltak" - mondta.

"De egy hét edzés nélkül mindkettő fele olyan fitt lenne, mint utoljára."

Leitinger és May úr mindketten hangsúlyozzák, hogy a húsvéti evés kulcsa egy szóval áll: a mértékletesség.

"Mindenkinek élveznie kell a különleges alkalmakat, mindaddig, amíg a húsvéti tojás nem válik a mindennapi étrend részévé" - mondta Leitinger úr.

külső hivatkozás Willy Wonka tudja az igazságot a csokoládé szokásairól.

OK, íme néhány irányelv

A húsvéti időszak élvezete nem azt jelenti, hogy ragaszkodni kell a sárgarépához és a hummushoz - mondja Mr. May.

Ehelyett követhet néhány egyszerű irányelvet.

Minőségi minőség: "Kevesebb minőségi termékkel rendelkezzen, ahelyett, hogy egy név nélküli, 1 dolláros különköltségű költségvetés egész családját átnézné."
Válassz bölcsen: "Válasszon kakaót a tejcsokoládé kakaó helyett. Minél sötétebb a csokoládé, annál kevesebb a cukor, ezért olvassa el a címkéket."
Csökkentse más területeken: "Csökkentse a cukor mennyiségét más területekről, beleértve az üdítőitalok kivágását is, csökkentse az alkoholfogyasztást, csökkentse a gyümölcslét, a gazdag szószokat és az energiaszintet."
Fordítsa fel a motort: "Próbáljon meg egy kis extra tevékenységet folytatni családjával és barátaival. Éppen ezért áll a húsvét sokunk számára, felzárkóztatva a családot és a barátokat, [így] kirángatva néhány embert, és gyakoroljon többet.

Mr. May nem akar teljes gyönyörködni, ezért utolsó tanácsa az, hogy vegye ezt egy kicsit könnyedén.

"52 hét van az évben, és ez egy hét" - mondta.

"Fújd meg egy kicsit, de légy figyelmes és végezz még egy kicsit többet."

És ha mindez nem sikerül, próbáljon csak annyira élvezni a szórakozást, mint ezek a négyéves gyerekek, akik tojást készítenek és csokoládé vadászatra indulnak.