D-vitamin és cukorbetegség

Cukorbetegség receptek
Receptek A-Z
Diéta
- Sav-lúgos étrend
- Diéta tervek
- Diéta 1-es típusú cukorbetegség esetén
- Diéta 2-es típusú cukorbetegség esetén
- 5: 2 diéta
- Atkins diéta
- Szénhidrátok és cukorbetegség
- DASH diéta
- Méregtelenítő étrend
- Dukan diéta
- Gluténmentes étrend
- Glikémiás index (GI)
- Glikémiás terhelés
- Gyümölcslé diéta
- Ketogén étrend
- Alacsony kalóriatartalmú étrend
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend
- Alacsony zsírtartalmú étrend
- Étkezés-helyettesítő étrend-tervek
- mediterrán diéta
- Newcastle tanulmányi étrend
- NHS diéta tanácsok
- Paleolit diéta
- Paleo keto diéta
- Nyers étel diéta
- South beach diéta
- Vegán étrend
- Vegetáriánus étrend
- Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend
- Zóna diéta
Italok és alkohol
- Mit ihatok?
- Alkohol és cukorbetegség
- Alkohol és vércukor
- Alkohol és hipoglikémia
- Alkoholpótlók
- A másnaposság gyógyítja
- Kávé
- Gyümölcslé
- Tej
- Tea
- Üdítők és cukorbetegség
- Diétás üdítők és cukorbetegség
- Víz
Étel
- Cukorbeteg étel
- Diabéteszes csere
- Diabéteszes cserekérdések
- Cukorbetegség táplálékpiramis
- Cukorbetegség-barát ételek
- Diabetes szuperélelmiszerek
- Szénhidrát számlálás
- Csokoládé és cukorbetegség
- Koleszterin és diéta
- Böjtölés
- Gyors kaja
- Étel az egészséges táplálkozáshoz
- Élelmiszernaplók
- Az élelmiszerek címkézése
- Élelmiszer tippek
- Étkezés megtervezése
- Részkontroll
- A rész torzulása
- Lemez módszer
- Karcsúsító klubok
- Melyik karcsúsító klub a legjobb?
Ételcsoportok
- Tejtermék
- Tojás, bab és hüvelyesek
- Hal
- Ételcsoportok
- Gyümölcs
- Sovány hús
- Feldolgozott ételek
- Nem keményítőtartalmú zöldségek
- Diófélék
- vörös hús
- Keményítőtartalmú zöldségek
- Teljes kiőrlésű gabonák
Étel ötletek
- Kenyér alternatívák
- Cukorbetegség szakácskönyv
- Cukorbeteg reggeli ötletek
- Cukorbeteg sütemények
- Tejipari alternatívák
- Étkezés cukorbetegséggel
- Alacsony szénhidráttartalmú ebéd ötletek
- Alacsony szénhidráttartalmú desszertek
- Alacsony szénhidráttartalmú vacsora ötletek
- Alacsony szénhidráttartalmú liszt alternatívák
- Alacsony szénhidráttartalmú ételek
- Alacsony cukortartalmú édességek
- Tej alternatívák
Táplálás
- Szénhidrátok
- Króm
- A cukorbetegség táplálkozása
- Táplálék-kiegészítők
- Zsír
- Rost
- Fehérje
- Só
- Egyszerű szénhidrátok vs összetett szénhidrátok
- Cukor
- Cukor vs zsír
- Cukoradó 2018
- Transzzsírok
- Vitaminok és ásványi anyagok
- D-vitamin
Különleges alkalmak
- Karácsony
- Diwali
- húsvéti
- Halloween
- Ramadán
Édesítők
- Alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek
- Tápláló és nem tápláló édesítőszerek
- A cukor szerepe étrendünkben
- Cukoralkoholok
- Melyik mesterséges édesítőszert válasszam?

A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely számos fontos szerepet játszik a szervezetben, beleértve a csontok, a fogak és az ízületek egészségének megőrzését, valamint az immunrendszer működésének elősegítését.

Ez az alulértékelt vitamin megtalálható bizonyos élelmiszerekben, de a szervezet a napsugárzás hatására is előállítja.

Amikor a nap ultraibolya-B (UVB) sugarait csupasz bőrnek tesszük ki, a test egy koleszterinszármazékot D-vitaminná alakít. Valójában ma már ismert, hogy a test minden sejtje és szövete rendelkezik D-vitamin fehérjereceptorral.

Azonban az Egyesült Királyságban és más nyugati országokban legtöbbünkben hiányzik a D-vitamin, köztük sok 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő beteg, mivel a tényezők által okozott korlátozott napfény-expozíció következménye, többek között a homennél, az irodában vagy az irodában töltött idő autó, télen rövidebb napok, nyáron fényvédő használata és bőrráktól való félelmek.

D-vitamin hiány

A D-vitamin-hiány jelei a csontfájdalomtól és az izomgyengeségtől a depresszióig és az immunrendszer legyengüléséig terjedhetnek, míg a hosszabb távú hiány elhízást, magas vérnyomást, pikkelysömöröt, csontritkulást, krónikus fáradtságot, Alzheimer-kórt, rákot és 2-es típusú cukorbetegséget eredményezhet.

Ha minden nap 15-20 percig napsugárzza a bőrét, növelheti a szervezet saját D-vitamin termelését, és ezáltal csökkentheti a cukorbetegség és más súlyos betegségek kockázatát.

Alternatív megoldásként napi D-vitamin bevitelét étrend-kiegészítők és olyan ételek révén szerezheti be, mint a dió, az olajos hal, a tojás, a tejpor és a dúsított gabonafélék.

Hatások a cukorbetegségre

Úgy gondolják, hogy a D-vitamin javítja a szervezet érzékenységét az inzulinra - a vércukorszint szabályozásáért felelős hormonra - és ezáltal csökkenti az inzulinrezisztencia kockázatát, amely gyakran a 2-es típusú cukorbetegség előfutára.

Egyes tudósok úgy vélik, hogy ez a vitamin segíthet az inzulin termelésének szabályozásában a hasnyálmirigyben.

A D-vitamin szintjének ideális esetben 20-56 ng/ml (50-140 nmol/l) * között kell lennie, a 20 ng/ml alatti értékeket pedig hiányosnak kell tekinteni.

Azonban ma már ismert, hogy a szervezetben a D-vitamin mennyiségének körülbelül 60-80 ng/ml-re történő növelése elősegítheti a vércukorszint ellenőrzés alatt tartását, ami létfontosságú a cukorbetegek számára.

*Jegyzet; a D-vitamin helyes szintje személyenként változik. Az egyetlen módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a D-vitamin szintje ott van-e, ha 25-hidroxi-D-vitamin vagy 25 (OH) D vérvizsgálatot kér a háziorvosától. Ideális esetben a 25 OH D vérszintjének 60ng/ml-nek kell lennie.

Egyéb egészségügyi előnyök

A glikémiás kontroll segítése mellett a D-vitamin szintjének növelése szintén:

Segítség fogyás

Szabályozza az étvágyat - a D-vitamin növelheti a szervezetben a lepti hormon szintjét, amely ellenőrzi a testzsír-tárolást és kiváltja a jóllakottság érzetét, ezáltal azt az érzést kelti, hogy eleget fogyasztott, és ezáltal csökkentette az éhségszintet.

Csökkentse a hasi zsírt - a D-vitamin növekedése hozzájárulhat a kortizol, a mellékvesékben termelődő stresszhormon alacsonyabb szintjéhez. A kortizol számos fontos funkcióban vesz részt, többek között a test stresszre adott reakciójában és a vérnyomás szabályozásában. De a vérben a hormon magasabb és tartósabb szintje megnövekedett hasi (vagy zsigeri) zsírhoz vezethet, ami különféle egészségügyi állapotokhoz kapcsolódik, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget.

A D-vitamin típusai

Ennek a vitaminnak két formája van; vitamin D2 és vitamin D3

A D2-vitamin egy ergokalciferol nevű szintetikus változat, amelynek eltarthatósága rövidebb, míg a D3-vitamin (más néven kolekalciferol) megegyezik a D-vitaminnal, amelyet a szervezet az UVB-sugaraknak kitéve termel.

Tanulmányok kimutatták, hogy a D3-vitamin több mint háromszor hatékonyabb, mint a D2-vitamin, de a legtöbb termék, amely címkéjén szerepel a „jó D-vitamin-forrás” vagy a „D-vitaminnal dúsított” szó, a rendkívül alacsony D2-vitamint tartalmazza.

Tehát a D-vitaminban gazdag ételek vagy kiegészítők vásárlásakor feltétlenül ellenőrizze, hogy az egyes termékek mely „típusú” D-vitamint tartalmazzák.

Hol vásárolhatok D-vitamin-kiegészítőket?

Az egyes D-vitamin-kiegészítők vagy D-vitamint tartalmazó cseppek (kisgyermekek számára) a legtöbb brit gyógyszertárban, szupermarketekben és egészséges élelmiszer-kiskereskedőkben kaphatók, például Holland és Barrett.

A legtöbb multivitamin napi 400 nemzetközi egység (NE) adagot biztosít, bár egyes gyártók naponta 1000, 2000, sőt 5000 NE termékeket is kínálnak - lényegesen többet, mint az Egyesült Királyság 400 egységnyi ajánlása.

*Jegyzet; mielőtt növelné a D-vitamin bevitelét, először konzultáljon kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Ön által tervezett adag biztonságos-e és nem lép-e kapcsolatba a szokásos cukorbetegség gyógyszerével

Azok az emberek, akik alacsony szénhidráttartalmú programot használnak, fogyást értek el, javult a HbA1c szint, csökkentek a gyógyszerek és a 2-es típusú cukorbetegség remissziója volt.

Szerezze be a sikerhez szükséges eszközöket.
Az NHS-ben használják.