B3-vitamin (niacin)

A niacin elengedhetetlen B-vitamin. A kiegészítés javítja a koleszterin és a triglicerid szintet. Mivel azonban a kiegészítés mellékhatása a megnövekedett inzulinrezisztencia, a niacin-kiegészítés csak óvintézkedésekkel jár előnyökkel a szív- és érrendszeri egészség szempontjából.

A b3-vitaminnal (niacin) kapcsolatos bizonyítékokon alapuló elemzésünk 277 egyedi hivatkozást tartalmaz tudományos cikkekre.

Ezt az oldalt rendszeresen frissítik, hogy tartalmazza a legfrissebb klinikai vizsgálati bizonyítékokat.

Kutatócsoportunk minden tagjának nincs összeférhetetlensége, beleértve a kiegészítő gyártókat, az élelmiszeripari vállalatokat és az ipar finanszírozóit. A csapatba táplálkozási kutatók, regisztrált dietetikusok, orvosok és gyógyszerészek tartoznak. Szigorú szerkesztési eljárás van érvényben.

Ez az oldal 277 hivatkozást tartalmaz. Minden tényszerű állítást kifejezetten alkalmazható hivatkozások követnek. Kattintson ide az oldal teljes referenciakészletének megtekintéséhez.

egészségügyi

Elsődleges információk, egészségügyi előnyök, mellékhatások, használat és más fontos részletek

A B3-vitamin a nikotinsavnak vagy niacinnak nevezett molekulára utal, bár utalhat a másik B3-vitamin-vitaminra is, az úgynevezett nikotinamidra. A B3-vitamin szükséges számos enzim működésének támogatásához.

A niacin-kiegészítés nagyon hatékony a vér lipidszintjének normalizálásában. Az alacsony HDL-C szintű pótlással rendelkező embereknél a HDL-C szint emelkedése tapasztalható, míg a magas LDL-C szinttel rendelkező embereknél az LDL-C szint csökkenése. A trigliceridszint szintén csökken a kiegészítés után, ami miatt a niacin nagyszerű kardioprotektív kiegészítőnek tűnik a papíron. Sajnos a niacin-kiegészítés nem eredményezi a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenését, mivel növeli az inzulinrezisztenciát is, ami tagadja azokat az előnyöket, amelyeket a niacin biztosít a vér lipidszintjéhez.

A niacin-kiegészítés további előnyeit elméletileg kiterjesztik a növekedésre, a megismerésre és a hosszú élettartamra. A niacin-kiegészítés ugyanis növeli a sejtes nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD +) szintjét. Az előzetes bizonyítékok szerint a megnövekedett NAD + szint a fenti előnyöket eredményezheti, de sokkal több kutatásra van szükség annak megállapításához, hogy ez a hatás valóban fennáll-e. A nikotinamid helyi alkalmazását néha használják a bőr egészségére, bár ez nem olyan hatékony, mint az A-vitamin. A nikotinamidot helyi alkalmazásra használják, mert nem eredményezi a kipirult bőrt, amelyet a niacin-kiegészítés okozhat.

A jelenlegi bizonyítékok szerint a hosszan tartó niacin-pótlás növeli az inzulinrezisztenciát, mert gátolja az inzulin képességét a máj glükózszintézisének elnyomására. Ez a vércukorszint növekedését okozza, ami az inzulin érzékenységének csökkenéséhez vezet az idő múlásával, mivel a megfelelő receptort végül deszenzitizálják a vér megemelkedett glükózszintjére. A niacinpótlás okozta öblítés átmeneti hatás. Bár kényelmetlen lehet, nem káros. Számos esettanulmány ismerteti azokat az embereket, akik túladagolják a niacint a vizeletvizsgálat átadásának érdekében. A niacin túladagolása többszervi elégtelenséget eredményez, és nem hatékony a vizeletvizsgálat elfedésében.