A „valódi” ok, amiért nem fogysz: az autonóm idegrendszer ereje

idegrendszer

Húsz évvel, és több ügyfél később, nemrég megváltoztattam a gondolkodásomat. Most meg vagyok győződve arról, hogy vannak kevésbé ismert - de annál erőteljesebb okok, amelyek miatt az emberek nem tudnak fogyni és tartani.

Évek óta a súlygyarapodás és a fogyás uralkodó bölcsessége általában a kalóriák és a kalóriák aránya között van. De az évek során azt tapasztaltam, hogy azok az ügyfelek, akik rendkívül keményen edzenek, vagy különféle (gyakran korlátozó) étrendekre iratkoznak fel, inkább híznak, mint pl. Húsz évvel, és több ügyfél később, nemrég megváltoztattam a gondolkodásomat. Most meg vagyok győződve arról, hogy vannak kevésbé ismert - de annál erőteljesebb okok, amelyek miatt az emberek nem tudnak fogyni és tartani.

Ne értsen félre, ha túl sokat eszik és túl keveset mozog, határozottan hozzájárul a súlygyarapodáshoz, vannak más tényezők, amelyeket túl gyakran figyelmen kívül hagynak, és amelyek szintén nagy szerepet játszanak.

Az idegrendszer

Az autonóm idegrendszer vagy az ANS az agyunk azon része, amely a színfalak mögött szabályozza a testi funkciókat, és nincs tudatos irányításunk alatt. Felelős az olyan funkciókért, mint a pulzusunk, az emésztés, a légzés, a vérnyomás, az immun- és hormonfunkciók.

Az ANS-nek két felosztása van: a szimpatikus idegrendszer (SNS) a „harcolj vagy menekülj” rendszerünk és a paraszimpatikus idegrendszer (PNS) a „pihenj és javítsd” vagy a „pihenj és emésztd meg” rendszerünket. Az SNS fő feladata a test felkészítése stresszes vagy vészhelyzetekre, míg a PNS fő feladata a normális testfunkciók fenntartása hétköznapi helyzetekben. Miközben mindkét rendszer kellene egyensúlyban dolgoznak - a valóság az, hogy a legtöbbünknek nem.

Vitathatatlanul a legtöbb ember SNS dominanciájú állapotban van, ami azt jelenti, hogy folyamatosan harcban vagy menekülési reakcióban vannak. Ez adrenalin túlterhelést okozhat, és azt eredményezheti, hogy a test a testzsír helyett elsősorban glükózt használ üzemanyagforrásként. Ez azt is jelenti, hogy a legtöbben kevesebb időt töltünk a helyreállító állapotok megnyugtatásával, ami végül javítja az emésztést és az általános pihenést (PNS) - és több időt tölt a stresszes állapotokban. Ennek egyik következménye lehet a stagnáló fogyás.

Biztos vagyok benne, hogy milliószor hallotta: a krónikus stressz közvetlenül összefügg az elhízással. Ez az egyik elsődleges oka annak, hogy az emberek küzdenek a fogyásért. Az akut stressz - amely a stressz típusaként jellemezhető, amiben hosszú ideig nem létezünk - például edzés közben, valójában egészséges lehet. De a krónikus vagy tartós stressz más kérdés.

Ha hosszan tartó stresszben vagyunk, akkor folyamatosan kiszivattyúzzuk az adrenalin stresszhormont, amely történelmileg felkészítette testünket a támadások elleni küzdelemre vagy a menekülésre. A vérellátás elkerülhető az olyan folyamatoktól, mint az izmok, a végtagok emésztése, és a test a tüzelőanyagként nem a testzsírt, hanem a glükózt használja. Ez számos módon befolyásolhatja emésztőrendszerünket. Ez okozhatja a nyelőcsövünk görcsbe kerülését, növelheti a gyomorban lévő savat és emésztési zavarokat okozhat.

Az állandó stressz állapotban maradás másik következménye, hogy a test elkezdhet egy újabb stresszhormont előállítani, az úgynevezett kortizolt, amely lebontja az izmokat. A kevesebb izom később lelassítja az anyagcserét. Különböző tanulmányok, például a Yale Egyetemen 2000 novemberében végzett tanulmány, azt találták, hogy a magas kortizolszinttel rendelkező emberek általában a középső szakaszuk körül híznak.

Tehát mi a megoldás? Nos ... néha a legnagyobb problémák a legegyszerűbb megoldásokkal járhatnak, és ez ebben az esetben sincs másként. A központi idegrendszer megnyugtatásának egyik legjobb módja a szándékos légzőgyakorlatok, valamint az éberségi és meditációs gyakorlatok alkalmazása. Ezek a relaxációs gyakorlatok kiváltják a szemben testi reakció a „harc vagy menekülés” válaszból - egy mély relaxációs állapot, amelyben a légzésünk, a pulzusunk, a vérnyomásunk és az anyagcserénk csökken vagy lelassul. Testünk napi edzése a relaxációs állapotok elérése érdekében ezeken a gyakorlatokon fokozott hangulathoz, alacsonyabb vérnyomáshoz, jobb emésztéshez, a stressz csökkenéséhez és végső soron fogyáshoz vezethet.