Ebédötletek

A Facebook-csoportunk egyik rendszeres kérdése a fogyókúrás és súlyfigyelő barátságos ebédötletek. A fogyókúrás étrend sikeres ebédje a tervezésről szól!

Tervrajzos honlapunk, a www.pinchofnom.com tele van receptekkel és ötletekkel, amelyek segítenek a pályán maradásban, legyen szó otthon, munkahelyen vagy kint.

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Tudja meg, mit jelent ez.

Felkészültnek lenni

Ebédidőben rengeteg dolgot előkészíthet és felvehet. Megfelelő tartály vagy lombik mellett az egészséges ebédet magával viheti.

Egy kis előkészítés idő előtt gyönyörűen tarthatja a pályán egy nagyszerű napot. Összegyűjtöttünk itt néhány ötletet Önnek.

Tárolás

A Sistema konténerek és tárgyak nagy választékát kínálja, hogy megkönnyítse az ételek szállítását, amikor éppen tartózkodik.

Ezt a fantasztikus kis Sistema evőeszköz-szettet használom, amely zsebméretű, és egy szép kis hordtáskában van - tökéletes munka, ebéd vagy sport számára. Kapsz egy kést, villát, kanalat és még egy pálcikát is!

Ezek a Sistema CLIP IT konténerek 10 darabos kiszerelésben érkeznek, és nagyon hasznosak ahhoz, hogy egy adag ételt ebédre vegyenek, vagy csak hűtőszekrényben tárolhassanak. Hűtőben, fagyasztóban, mosogatógépben (felső állvány) és mikrohullámú sütőben (fedél nélkül) biztonságosak.

Levesek

Ha levest szeretne magával vinni melegíteni a mikrohullámú sütőben, akkor ez a Sistema mikrohullámú leves mugi ideális. Csipeszes tömítésekkel és gőznyílással hűtőből közvetlenül mikrohullámúvá válhat.

Leves receptjeink ízletes, meleg és teli lehetőséget kínálnak ebédre, akár mikrohullámú sütőben melegítenek, akár lombikban forrón.

Ha előre kifőzte a tételeket, az gyors és egyszerű ebéd. Az összes leves receptünket itt találja.

Az egyik kedvencem a sárgarépa és a vajleves!

Ha nincs hozzáférése mikrohullámú sütőhöz ebédre, vagy ha éppen mozgásban van, meleg ételt vihet magával. Melegítse otthon az ételt, és töltse be egy olyan lombikba, mint amilyen a Thermosé, az Amazon-tól.

Szeretem ezt a termosz kettős rekeszes élelmiszer lombikot! Két külön rekesze van, az egyik hüvely akár 7 órán át is melegen tartja az ételt, a másik pedig 22 órán át hidegen tartja az ételt. Beépített sporkóval van ellátva (kanál/villa együtt) és hordozható fogantyúval is.

Out and About

Mindig sok karcsúsító barátságos kelléket veszek, amikor kint vagyok. Úgy tűnhet, mintha több embernek szolgálnék vendégeket, de mivel mindez egészséges étel, teljesen meggyőződhetek arról, hogy nem vagyok éhes!

Édes csilis csirkénk szivárvány salátával kiválóan alkalmas csomagolt ebédre, amikor éppen kint vagy.

A szigetelt ebédtáska nagyszerű módja ennek az ételnek a hordozására.

Ha bepattan pár fagyott jégcsomagolást, az étele órákig friss és hűvös marad. Inkább egy hűvösebb táskát, egy nagyobb rekesszel, így több edénybe és pár italba is beleférek.

Az egyik csomagolt ebédet elfogyasztó ételem a Kolbászos tekercs. Tökéletesek ahhoz, hogy kielégítsék azokat a déli mulatságokat!

Nem ismerlek, de szeretek rengeteg zöldséget elkészíteni, amikor távol vagyok otthonról.

Egy zacskó vagy edény tele apróra vágott gyümölcs- vagy zöldségrudakkal stb. Eltávolítja a csábítást egy csokit vagy más kalóriatartalmú snacket megragadni. Ezek a cipzáras pecsétes tároló táskák ideálisak csak megragadni és menni!

Saláta - Nem csak saláta!

A saláták, beleértve a tésztasalátákat is, nagyon jó módja annak, hogy megállítsák a hasi morajlást a nap folyamán.

Valahányszor elviszem az Orzo Primaverát dolgozni, megkérik a receptre! Ezt az ételt akkor is elfogyasztom, ha járulékos ebédünk van, és mindenki szereti!

Egy másik kedvenc a paradicsom, a bazsalikom és a mozzarella saláta, mert friss íze és színes étkezési vonzereje van! A bazsalikom az egyik kedvenc ízem, és a bazsalikom paradicsommal és mozzarellával való kombinációja nagyon jó!

Egy elég tartalmas ebédhez miért ne kóstolná meg a Borsó, Savanyúság és Szalonna burgonyasalátát? Finom hidegen enni, és kielégíti a legéhesebb étvágyat!

Egy másik igazán teli ebédválasztás a BLT tésztasalátánk lesz. Ez akár 48 órán át a hűtőszekrényben tartható, így könnyen előre elkészíthető pár nappal előre.

A közelmúltban először próbáltam ki ezt az édes chili tonhal és makréla salátát, és biztosan nem az utolsó lesz! Az egyik leggyorsabban elkészíthető saláta, tonhal és makréla dobozokból és egy zacskó salátából. Nem lehetne egyszerűbb!

Kötegelt főzés és maradék

Ha szuper szervezett vagy, a kötegelt főzés nagyszerű módja annak, hogy felkészülj a házon kívüli étkezésekre. Ez a 3 rekeszes Tupperware konténer az Amazon-tól kapható, és kiválóan alkalmas előre elkészíteni az ételeket hűtőszekrényben történő tároláshoz vagy fagyasztáshoz.

Készítettem egy adag mexikói chili marhahúst, és ezeket a tartályokat egy adag napos lefagyasztására használtam egy napra.

A tegnap esti esti ételmaradékokat is átveheti. Ha elkészít egy receptet, és van még egy-két része, pattanjon be egy élelmiszer-tároló edénybe, és egy éjszakán át tárolja a hűtőszekrényben.

Irigykedni fog a kollégákra, amikor kihúzza a mikrohullámú sütőből a Tábortűz pörkölt edényét!

Ideális esetben hűvös zacskóban vigye el a munkába, és ha lehetséges, tegye át hűtőszekrénybe. Tegye be a mikrohullámú sütőbe, alaposan melegítse át és élvezze.

Az egyik abszolút kedvenc étkezésem, ha marad egy adag maradékom, a Pasta Bolognese Bake. Olyan gyorsan és egyszerűen melegíthető mikrohullámú sütőben, és jóllakik az esti étkezésig!

Annyi receptet készítettem a weboldalról, és bevettem egy extra adagot a munkába. Jó tudni, hogy tervben van, miközben finom, teli ebédet élvez.

Általában adok némi extra zöldséget a 3 rekeszes Tupperware konténerekhez, hogy azok is legyenek!

Szüksége van további segítségre és motivációra karcsúsító útján?

Gyere és csatlakozz Facebook-csoportunkhoz! Több mint 850 000 tagunk van, akik segíteni akarnak Önnek! Nem szeretne lemaradni a szórakozásról?

Lehet, hogy csak fantasztikus tagjainktól találja meg az inspirációt. Ha már csatlakozott, miért nem hívhat meg olyan barátokat, akik hasznosnak találhatják?