Edzés gyakorisága

osu122975
Elit tag

Hozzászólás: osu122975, 2012. november 10., 23:40:56 GMT -5

Milyen gyakran edzel? Mi működik neked?

Mindennap edzek, amíg a testem enged. A hangerő alacsony, a súly pedig nehéz. Nagyon kevés segítséget végzek. Filozófiámat nagyban befolyásolja a bolgár súlyzós edzés.

Sokféle filozófiát kipróbáltam (5x5, 531, Konjugátum, stb.), És bármi, ami úgy tűnik, hogy több mint 3 ismétlést nyom egy "munkakészletben", kompromisszumot okoz a gyógyulásomban. Ez nem azt jelenti, hogy időnként nem csinálok 5-öt, de takarékosan használom őket.

Mi a véleményed? Hogyan befolyásolja az edzés gyakorisága? Kipróbált már sokféle filozófiát, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet?

Előre is köszönöm véleményét vagy válaszát.

Bejegyzést törölte: 2012. november 11, 10:25:14 GMT -5

Leginkább az eredményektől függ.
Milyen előnyökkel jár, és megfelel-e céljainak.

zekester
rangidős, korelnök

Közzétette: zekester, 2012. november 11, 10:51:55 GMT -5

dbunch
Moderátor

Közzétette: dbunch, 2012. november 14, 12:09:41 GMT -5

Heti 5 és 7 nap között edzek. Az elmúlt pár hónap közelebb volt az 5.-höz. Normál esetben 4 napot emelek, a másik 3 napot pedig kondicionálok. Sokféle dologra edzek: erőemelés, erősember, felvidéki játékok és mindenféle súlyemelés. Én is tekézek (mosolygok). A héten csak körülbelül egy órát edzek naponta, szombaton és vasárnap pedig 2 és 4 óra között. Ha önállóan vagyonos lennék, minden nap 2–4 órát edzek. A héten az edzésem sokkal tömörebb, mivel az időbeli korlátok miatt gyorsan haladok a készletről a készletre. Hétvégén kicsit lazább vagyok, így körülbelül másfél órába telik, amíg azt csinálom, amit a hét folyamán egyben csinálnék.

Nagy rajongója vagyok az 5/3/1 programnak, főleg azért, mert annyira rugalmas és jól működik, amit csinálok. Kicsit több mint 2 éve használom, és láttam rajta néhány szép nyereséget. A súlyoktól függően általában 30 percet veszek igénybe, amikor elvégzem a magemelést a tettek és a guggolás miatt, és körülbelül 20 percet a padok és a prések elvégzéséhez. Utána mindent megteszek, amíg el nem fogy az idő.

A szombat szinte mindig kondicionáló nap. Futok (és ezt a kifejezést lazán használom), majd 1-2 órát töltök a lányommal a medencében. Vasárnap az események edzése és a kedvenc edzésnapom. Ez az az egy nap, amikor más emberekkel edzek. Egy veszélyes házban edzek, és mi szinte minden, Stones, Axel, hordók, teherautó-húzók, gazdák, autó elhúzás, és a lista saját.

A képzéssel kapcsolatos filozófiám ez. "Minden út Rómába vezet". Ezzel azt akarom mondani, hogy szerintem a legtöbb program el tudja juttatni az embert oda, ahol lenni akar. Csak meg kell találnia az Ön számára legmegfelelőbb útvonalat. Nincs szent mese a súlyemelésben, egyetlen olyan program sem, amely kiemelkedne a többi fölött.

Számomra a célok nagyon fontosak, ezért versenyzek egész évben. Sokan évente 10 vagy 12 versenyt rendezek. (A különféle sportágakban.)

dbunch
Moderátor