Egészséges hízás módjai, ha alulsúlyos

A fogyás komoly kérdés az Egyesült Államokban. A fogyasztók folyamatosan látják a divatos diétákkal, mutatós termékekkel és varázslatos tablettákkal kapcsolatos hirdetéseket és ígéreteket, amelyek segítséget nyújtanak a fogyáshoz.

Tekintettel arra, hogy a folyamatban lévő „dudorcsata” sok ember előtt és középpontjában áll, a túl soványság jó problémának tűnhet. De a valóság az, hogy az alulsúly egészségügyi problémákat okozhat.

Út a jobb wellness felé

A zsírnak rossz hírneve van abban, hogy túlsúlyosak és elhízottak. Azonban nem minden zsír rossz. Valójában az energia (kalória) zsírként történő lebontása és tárolása jó. Ez csak egy a sokféle mód közül, amellyel a test táplálékot használ a működéséhez, a gyógyuláshoz és a növekedéshez.

A zsírból tárolt energia segít megerőltető munkán vagy edzésen átvészelni. Kulcsfontosságú szerepet játszik az agy fejlődésében, valamint a gyulladás (duzzanat) és a vérrögök megelőzésében. A zsír hozzájárul az egészséges hajhoz és bőrhöz is.

A testtömeg-index (BMI) kalkulátor segítségével meghatározhatja, hogy alulsúlyozott-e. Ez az online eszköz az Ön súlyát, magasságát, életkorát és nemét veszi figyelembe a pontszám kiszámításához. Ha a BMI értéke kevesebb, mint 18,5, alulsúlyos. Orvosa a magassága, a testsúlya, az elfogyasztottja és az aktivitási szintje alapján is segíthet meghatározni, hogy Ön alulsúlyos-e.

Orvosa súlygyarapodási programot vehet fel Önnek, ha Ön túlsúlyos. Ez azonban nem engedély, hogy megbolonduljon a gyorsételekkel. Az egészséges súlygyarapodás kiegyensúlyozott megközelítést igényel, akárcsak egy fogyókúrás program.

A gyorsétel fogyasztása súlygyarapodást eredményezhet. Ez azonban nem fogja kielégíteni a testének szükséges táplálékot. Még akkor is, ha az egészségtelen ételekben található zsír, cukor és só nem eredményez extra súlyt, mégis károsíthatja a testét. Az egészséges súlygyarapodás érdekében a következő tippek segíthetnek:

A súlygyarapodási program megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával. A súlyhiány oka lehet mögöttes egészségügyi probléma. Az étrend megváltoztatása nem fogja korrigálni. Orvosa képes lesz segíteni az előrehaladás nyomon követésében. Biztosítani fogja, hogy egészséges változások történjenek.

Fontos dolgok

Azok az emberek, akik alacsony súlyúak, általában nem kapnak elegendő kalóriát testük táplálásához. Gyakran alultápláltságtól is szenvednek. Az alultápláltság azt jelenti, hogy nem vesz elegendő vitamint és ásványi anyagot az ételéből. Ha alacsony a súlya, akkor a következő egészségügyi problémák veszélyeztethetik:

Késleltetett növekedés és fejlődés. Ez különösen igaz gyermekek és tizenévesek esetében, akiknek testéhez rengeteg tápanyagra van szükség a növekedéshez és az egészség megőrzéséhez.
Törékeny csontok. A D-vitamin és a kalcium hiánya, valamint az alacsony testtömeg, gyenge csontokhoz és csontritkuláshoz vezethet.
Gyengült immunrendszer. Ha nem jut elegendő tápanyaghoz, a tested nem képes energiatárolni. Ez megnehezíti a betegség elleni küzdelmet. Az immunrendszernek is nehéz lehet helyreállnia betegsége után.
Anémia. Ezt az állapotot az okozhatja, hogy nincs elegendő mennyiségű vas-, folát- és B12-vitamin. Ez szédülést, fáradtságot és fejfájást okozhat.
Termékenységi kérdések. Nőknél az alacsony testsúly szabálytalan menstruációhoz, menstruáció hiányához és meddőséghez vezethet.
Hajhullás. Az alacsony testsúly miatt a haj elvékonyodhat és könnyen kidőlhet. Száraz, vékony bőrt és a fogak és az íny egészségi problémáit is okozhatja.

Sok alacsony testsúlyú ember fizikailag egészséges. Az alacsony testtömeg számos oknak köszönhető, beleértve: