Egészséges italok gyerekeknek és tizenéveseknek Raising Children Network

Hat hónap alatt a csecsemőknek csak anyatejre vagy tápszerre van szükségük. Az anyatej vagy tápszer ebben az életkorban csecsemőknek való étel és ital.

Egészséges italok 6-12 hónaposan

A szoptatott és tápszerrel táplált csecsemőknek hat hónaptól kezdve kis mennyiségű hűtött forralt csapvizet adhat egy csészéből.

A pohárból történő víziválás - nem pedig egy üveg - segít a gyermeknek megtanulni a csésze kezelését.

Ha az első 12 hónapban a csecsemőnek vízen, anyatejjel vagy tápszeren kívül más italokat ad, akkor megakadályozhatja, hogy elegendő tápanyaghoz jusson.

Egészséges italok 12 hónaposan

12 hónap elteltével adhat a babának pasztőrözött, ízesítés nélküli, teljes zsírtartalmú tehéntej inni, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt.

A csökkentett zsírtartalmú tej nem ajánlott két év alatti gyermekek számára. A kisgyermekeknek ugyanis a teljes zsírtartalmú tejben lévő tápanyagokra van szükségük energia-, növekedési és fejlődési szükségleteik kielégítéséhez.

12 hónap után folytathatja a szoptatást, amíg az megfelel Önnek és gyermekének. Ha gyermekének tápszert tápláltak, 12 hónap után nincs szüksége tápszerre.

Gyermekének is lehet csapvíz, de 12 hónap után nem kell forralni.

Egészséges italok kisgyermekek, óvodások és idősebb gyermekek számára

Kisgyermekek és nagyobb gyermekek számára, csapvíz és tej a legjobb italok.

Amikor gyermeke rendszeresen sok vizet iszik egész nap, hidratált marad. Ez különösen fontos meleg időben, vagy amikor gyermeke sokat szaladgál. A sok víz elfogyasztása szintén elősegítheti a székrekedés elkerülését.

Ösztönzése gyermekének, hogy igyon több vizet

Itt van néhány tippek, amelyek arra ösztönzik gyermekét, hogy igyon és élvezze a vizet:

Indítson mindenkit a családból fő ivóvízként. Amikor gyermekei látják, hogy csinálod, akkor valószínűleg ők is megteszik.
Tegye könnyen hozzáférhetővé a vizet azáltal, hogy a kisebb gyermekeknek vizes palackokat ad otthon, és megmutatja az idősebb gyermekeknek, hogyan lehet saját vizet szerezni a csapból.
Víz legyen az asztalon étkezéskor és snack közben.
Hűtött vizet tartson egy kancsóban a hűtőszekrényben. Megpróbálhat jégkockákat vagy fagyasztott gyümölcsdarabokat hozzáadni, hogy vonzóbbá tegye gyermeke számára.
Vegye ki a töltött vizes palackokat, amikor kimegy gyermekével.

Egészségtelen italok: gyümölcslé

A gyümölcslében magas a cukor- és savszint, és nincs sok rostja. A gyerekeknek nincs szükségük extra cukorra - viszont rostra van szükségük. Ezért jobb, ha gyümölcsöt esznek, nem pedig gyümölcslevet isznak.

Ha gyermeke gyümölcslevet iszik, azt napi ½ csészére kell korlátozni. Célszerű a gyümölcslevet összekeverni egy kis vízzel vagy jéggel, és még néhány zöldséget is besurranni. Ha gyümölcsöt turmixgép helyett turmixgépben keverünk, akkor a gyümölcsrost megmarad a lében.

A legjobb, ha a gyermekek teljes gyümölcsöt esznek, és sima csapvizet vagy tejet isznak. A víz mindig jobb, mint a gyümölcslé, mert kielégíti a szomjat, de nem tartalmaz cukrot.

Egészségtelen italok: üdítők, szívélyes, sportitalok, energiaitalok, ízesített tej

Üdítők, szívélyes, sportitalok és energiaitalok sok cukor és gyakorlatilag nincs tápanyag.

Nem jó a gyermekek számára, mert más táplálóbb ételek és italok helyébe lépnek, és súlygyarapodást vagy fogszuvasodást okozhatnak. Sok üdítő koffeint is tartalmaz, ami rendkívül izgatottá, majd kimerültté teheti gyermekét. A koffein szintén befolyásolhatja gyermeke alvását.

Ásványvizek magas lehet bizonyos ásványi anyagokban, amelyek megterhelhetik gyermeke veséjét. Az ízesített fajták magas cukortartalmúak is lehetnek.

Ízesített tej a reggeli tejitalokban pedig sok a hozzáadott cukor, ezért jobb, ha sima tejet kínál a gyermekeinek.

Egészségtelen italok: tea és kávé

Tea és kávé koffeint tartalmaznak, ami befolyásolhatja gyermeke alvását, viselkedését és fejlődését.

Néhány gyógyteák tartalmazhat olyan vegyületeket, amelyek károsak lehetnek a gyermekek számára. Forduljon orvosához, ha kérdései vannak a gyermekének szánt gyógyteával kapcsolatban.