Viszlát könnyebben

A "felhasználóbarát" módszer a súly kezelésére

"Fogytam és most félek enni!"

Az emberek gyakran fogynak, és rájönnek, hogy csak „fogyni” vagy „gyarapodni” tudnak. Nincs középső helyzetük, amely lehetővé tenné számukra a „fenntartást”.

Ezt vallotta be nekem egy tag, amikor azon a napon állt a skálán, amikor elérte célját. Éppen beszélgetést akartam kezdeni vele a karbantartásról, de megdöbbentő kinyilatkoztatásával megelőzött.

Ahelyett, hogy elindultam volna az általam tervezett beszélgetésen, feltettem néhány kérdést, hogy megértsem, mit mond nekem.

Nekem: Fél enni? Mit csinált egész idő alatt, elvesztette 63 fontját (igen! 63 font! Remek munka, BTW!)?

Cél tag: Nos, természetesen ettem, de nem igazán ettem. Tudod .... Csak eszik.

Nekem: Össze vagyok zavarodva. Mit jelent az evés, de valójában nem az evés?

Cél tag: Sok fagyasztott előételt ettem, nem desszertet, semmit, amit nagyon szeretek. Azóta, hogy elkezdtem a Súlyfigyelőket, csak kétszer voltam kint enni, és mindkét alkalommal nagyon kifújtam.

Nekem: Oké, tehát azt mondod, hogy az étkezésedet korlátozták a cél elérése érdekében. Helyes?

Cél tag: Igen. Ezúttal teljesen összpontosítottam.

Nekem: És most, hogy célba érsz, félsz elengedni a hangsúlyt és a korlátozásokat, amelyek ide juttattak, igaz?

Cél tag: Pontosan!

Nekem: Figyelted már valaha, hogy egy gyerek megtanulja a járást?

Cél tag: Nem értem ....

Nekem: Amikor egy gyermek megtanulja a járást, sokat kell fogni a tárgyakat, hogy egyenesen maradjanak és előreléphessenek. A gyermek elég bátornak érzi magát ahhoz, hogy elengedje, és sok a billegő lépés, és a gyermek még el is esik - sok.

De ez nem állítja meg. Leesik, felkel, megtanul valamit arról, hogyan kell változatos felületeken járni - sima, érdes, olyan, amely megragadja a cipőjét, csúszós felület, egyenetlen felület stb.

Új sétálók esnek. A bukás nem ássa alá az önbizalmukat, és az eséstől tanulnak valamit, ami elősegíti képességeik előrehaladását.

Folyamatosan jár, és egyre biztosabbá válik a lábán. Hamarosan sokkal ritkábban fut és esik, de soha nem állnak le teljesen. Egész életében időről időre elesik; mindenki elesik, de ez nem azt jelenti, hogy elvesztették járási képességüket.

Cél tag: Igen, de ennek mi köze hozzám és attól, hogy félek enni?

Nekem: Arra készül, hogy „megtartsa nélkül elengedje sétálni”. Készen áll arra, hogy bővítse étkezését, hogy megengedhesse magának a különféle ételek fogyasztását, és újra élvezhesse az étkezést az éttermekben. Vedd lazán. Várja, hogy elesik, mert el fog esni. Az esések nem összeomlások; csak apró dudorok. Nem fognak megállítani, és ez nem azt jelenti, hogy valami lehetetlent próbálsz megtenni. Csak felkelsz, és újra elindulsz, és megpróbálod ősszel megtalálni a leckét, hogy elkerülhesd ugyanúgy a zuhanást, amikor legközelebb találkozol ezzel a helyzettel.

Cél tag: Nem vagyok biztos benne, hogy meg tudom csinálni.

Nekem: Ez rendben van, és mi lenne, ha megváltoztatná az önbeszélgetését? Gondolod, hogy egy csecsemő azt mondja: „Nem vagyok benne biztos, hogy valaha is állandó járó leszek? Hány csecsemő adna fel próbálkozást, ha ilyeneket mondanának és elhinnének?

Cél tag: Értem. Ennek van értelme, ezért most mit csinálok innen?

Nekem: Mit szeretnél csinálni?

Kimenni enni? Egyél kevesebb fagyasztott előételt? Van időnként desszert? Vegyük kis baba lépésekben. Határozza meg, mit szeretne csinálni. Készítsen tervet, és kövesse azt. Ha nem működik, állítsa be a nem megfelelőt, és tartsa szem előtt a célját. Adjon időt magának, hogy önbizalmat szerezzen és ügyesebbé váljon, mert ez minden. Ez egy olyan képesség, amelyet minél többet gyakorolsz, annál jártasabbá válsz. Annak ellenére, hogy „célnál vagy”, mindig azon fog dolgozni - akár elérni, akár fenntartani. És jelentkezzen be; tudassa velem, hogy megy.

Az evést élvezni kell, nem félni!