Egészséges július 4-i receptek

Függetlenségünk és szabadságunk megünneplése okozza a finom ételek és italok kitörését! Nem feltétlenül indokolja az egészséges étrend mellőzését. Íme néhány recept, amelyek jó úton haladnak, és mégis élvezhetik az ünnepi ételeket.

egészséges

Ki nem szereti a slawot a nyár folyamán? A majonézt tartalmazó kötszerek kihagyása remek módszer a kalóriák csökkentésére. Ez biztosítja a ropogást és az édességet, amely kielégíti az éhséget.

Ha a görög joghurtot és az olívaolajat zsírosabb öntetek helyettesítésére használják, csökkentik a kalóriákat, de megőrzik a recept integritását. Nem ünnepelheti július 4-ét burgonyasaláta nélkül - és most nem kell.

Zászló torta

Ez a zászlós sütemény recept egészséges, kevesebb telített zsírt és kalóriát tartalmaz, mint a hagyományos változatok. A sárga lepényes vaj olajjal történő cseréje segít a zsír levágásában. A krémsajt cukormázához cserélje ki a krémsajt és a vaj egy részét alacsony zsírtartalmú görög joghurttal.

A chips, a mártogatós és más egészségtelen harapnivalók helyett helyettesítse a zöldségeket, az egészséges mártogatósokat, a savanyúságokat és a tojást - ez ízletes élményt nyújt Önnek. Mindezt anélkül, hogy felhalmoznánk a zsírokat, a nátriumot és a felesleges kalóriákat, amelyek a szokásos barbecue-díjakra jellemzőek.

Apropó dip. . .Kihagyja a tejszínes, bolti mártásokat, amelyek tele vannak nátriummal és telített zsírral, és elkészítheti saját finom guacamole hummus mártását. Friss, egészséges zsírokat tartalmaz (olvassa el a különböző diétás zsírok itt ), és ez bűntudatmentes.

Minden sajttorta bár csak 130 kalóriát tartalmaz, amely lehetővé teszi, hogy élvezze a krémes jóságot anélkül, hogy úgy érezné, mintha elrontotta volna az összes fitnesz és diétás erőfeszítését a héten. Ez a recept a krémsajtot a görög joghurttal is helyettesíti, de nem ismerné a különbséget.

A fluoreszkáló koktélos-cseresznyés köret helyett a friss cseresznye kerül a középpontba ebben a frissítő kortyban. A meggy cukros macerálása segít megpuhítani vastag héjukat és felszabadítani levüket.

Ez csak néhány ötlet - de a legtöbb receptet módosíthatja a régi kedvencek egészségügyi (ier) változatává, csupán néhány összetevő megváltoztatásával. További helyettesítési ötletekért itt olvashat .

A Courtney Medical Group munkatársai mindannyian biztonságos, szórakoztató, július 4-i ünnepeket kívánunk Önnek és családtagjainak!