Egészséges nyári spagetti recept

Használjon fel friss cukkinit, sárga tököt és lédús szilva paradicsomot ebben az ínycsiklandozó egészséges spagetti receptben! Ez a gluténmentes nyári tészta nem hasonlítható össze más spagettivel! #egészséges # nyár # tészta # spagetti # gluténmentes # recept # cukkini # tök # fő # vacsora | recept a Delightful Mom Food-nál

"data-medium-file =" https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/healthy-pasta-recipe-200x300.jpg "data-large-file =" https://delightfulmomfood.com /wp-content/uploads/2019/06/healthy-pasta-recipe-683x1024.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0 % 200% 20700% 201050 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Használjon fel friss cukkinit, sárga tököt és lédús szilva paradicsomot ebben az ínycsiklandozó egészséges spagetti receptben! Ez a gluténmentes nyári tészta nem hasonlítható össze más spagettivel ! #egészséges # nyár # tészta # spagetti # gluténmentes # recept # cukkini # tök # fő # vacsora | recept a Delightful Mom Food-nál "width =" 700 "height =" 1050 "data-lazy-srcset =" https: // delightfulmomfood .com/wp-content/uploads/2019/06/healthy-pasta-recept.jpg 700w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/healthy-pasta-recipe-200x300.jpg 200w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/healthy-pasta-recipe-683x1024.jpg 683w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/h egészséges-tészta-recept-400x600.jpg 400w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/healthy-pasta-recipe-640x960.jpg 640w "data-lusta-size =" (max- szélesség: 700px) 100vw, 700px "data-lusta- />

Semmi sem cseng a nyáron, mint a grillezett zöldségek és a legízesebb szezonális termékekből készült nyári tészták! Ez a tészta recept finom, fehérjével tele, nem duzzasztja meg a derékvonalat (mint a hagyományos tészta), tejmentes és rostos!

Egy dolgot nagyon szeretek. És ez az én olasz oldalamon lakomázik. Egy másik megszállottság a grillezett zöldségek, különösen a nyári tök és az élénk vörös paradicsom.

A férjem nevet, mert szó szerint ehetnék egy egész farm zöldséget ... főleg, ha grilleznek vagy sültek. A zöldségek grillezése és pörkölése természetes édességet és gyilkos bőséges ízét hozza ki, amely jól működik a tésztával!

A spagetti a család olcsó kedvenc étele, csak szénhidrátot tartalmaz. Ezt a szénhidrátmennyiséget úgy tudjuk megfékezni, hogy a tészta tészta felét grillezett zöldségekre és főtt csirkemellre cseréljük. Ígérem, hogy így elkészítem a nyári tésztát, így az íze jobb lesz!

Különösen vörös marinara szószban keverve.

"data-medium-file =" https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/healthy-pasta-recipe-4-200x300.jpg "data-large-file =" https: // delightfulmomfood .com/wp-content/uploads/2019/06/healthy-pasta-recept-4-683x1024.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'% 20viewBox = '0% 200% 20700% 201050'% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Használjon fel friss cukkinit, sárga tököt és lédús szilva paradicsomot ebben az ínycsiklandozó egészséges spagetti receptben! Ez a gluténmentes nyári tészta nem hasonlítsd össze más spagettivel! #egészséges # nyár # tészta # spagetti # gluténmentes # recept # cukkini # squash # fő # vacsora | recept a Delightful Mom Food "-nál: //delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/healthy-pasta-recipe-4.jpg 700w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/healthy-pasta- recept-4-200x300.jpg 200w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/healthy-pasta-recipe-4-683x1024.jpg 683w, https://delightfulmomfood.com/wp- tartalom/feltöltések /2019/06/healthy-pasta-recipe-4-400x600.jpg 400w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/healthy-pasta-recipe-4-640x960.jpg 640w "data -lazy-size = "(max-width: 700px) 100vw, 700px" data-lusta- />

A tészta ezen verziója friss zöldségek és főtt csirke kellemes keveréke, hogy meghaladja a tészta tészta mennyiségét.

Amikor édesanyám a múlt héten járt, biztosan tudatta velem, hogy TÉNYLEG nem szereti a cukkinit vagy a tököt.

Növekedett neki, bármikor, amikor tököt evett, mindig túlfőtt és pépes volt. A grillezés segít kiszedni a pépet és ropogtatni a színes külsőt.

Amikor elkészítettem ezt a vacsorát, élvezte az egész tányérját, és elvitték, milyen finom! Ezután gyorsan kérte a receptet!

Hogyan készítsünk egészséges spagettit

Vágja le a szénhidrátokat - Vágja ketté a szénhidrátot sok zöldség és hús hozzáadásával. Hozzáadhat annyi zöldséget és alacsony zsírtartalmú húst, amennyit csak akar.
Hagyja ki a sajtot - A gluténmentes emberek többsége laktózmentes is, mivel a glutén és a laktóz egyaránt felapríthatja a bél bélését. A tészta még a sajt nélkül is finom.
Használjon alacsony zsírtartalmú húst- használjon alacsony zsírtartalmú húst, például csirkemellet vagy darált pulykahúst. Ez csökkenti a zsírtartalmat és rengeteg fehérjét ad hozzá.

"data-medium-file =" https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/pasta-2-200x300.jpg "data-large-file =" https://delightfulmomfood.com/wp -content/uploads/2019/06/pasta-2-683x1024.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700 % 201050 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Használjon fel friss cukkinit, sárga tököt és lédús szilva paradicsomot ebben az ínycsiklandozó egészséges spagetti receptben! Ez a gluténmentes nyári tészta nem hasonlítható össze más spagettivel! #Healthy # nyár # tészta # spagetti # gluténmentes # recept # cukkini # tök # fő # vacsora | recept a Delightful Mom Food-nál "width =" 700 "height =" 1050 "data-lazy-srcset =" https://delightfulmomfood.com/wp -content/uploads/2019/06/pasta-2.jpg 700w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/pasta-2-200x300.jpg 200w, https://delightfulmomfood.com /wp-content/uploads/2019/06/pasta-2-683x1024.jpg 683w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/pasta-2-400x600.jpg 400w, https://delightfulmomfood.com/wp-content /uploads/2019/06/pasta-2-640x960.jpg 640w "data-lazy-size =" (max-width: 700px) 100vw, 700px "data-lazy- />

Spagetti és zöldségtippek

Öntsön jéghideg vizet a tésztára. Ne süssük túl a tésztát. A gluténmentes tészta lágyabbá válhat, ha túl sokáig főzik, így miután befejezte a forrást, azonnal engedje le és öblítse le. Ezután öntsön hűtött vizet a tetejére, hogy abbahagyja a főzésüket.
Nincs grill, semmi probléma - csak sült! Ha nincs grill a közelben, akkor lehetősége van megsütni a zöldségeket.
Először főzze meg a cukkinit, a sárga tököt és a hagymát majd a következő spagetti tészta. Az előző napon főzheti a zöldségeket és a húst is.
A friss paradicsomot tartsa meg utoljára. A végén adjon hozzá lédús édes paradicsomot, és tálalás előtt kissé melegítse. Ez megőrzi a paradicsom természetes édességét és tonna ízt ad!
Győződjön meg arról, hogy a paradicsom édes. Néhány paradicsom íze olyan, mint a víz - a friss és a szezonális paradicsom ettől még jobb ízű lesz.
Sózás cukkini és tök szeletelés után. Vágja a cukkinit vízszintesen csíkokra, és feltétlenül adjon hozzá egy kis sót, hogy extra vizet nyerjen ki. Törölje le egy törülközővel, majd adjon hozzá olajat a tapadás elkerülése érdekében.
Vágja a hagymát karikákra vagy karikákra. Ezután adjon hozzájuk olajat, hogy megakadályozza a tapadást. Győződjön meg arról, hogy a gyűrűk elég vastagok, körülbelül 1/4 hüvelykesek, hogy együtt maradjanak.

Ha vegetáriánus vagy, akkor is elkészítheted ezt az egészséges spagettit úgy, hogy a csirkét tofuval helyettesíted.

"data-medium-file =" https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/pasta-with-zucchini-200x300.jpg "data-large-file =" https://delightfulmomfood.com /wp-content/uploads/2019/06/pasta-with-zucchini-683x1024.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0 % 200% 20700% 201050 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Használjon fel friss cukkinit, sárga tököt és lédús szilva paradicsomot ebben az ínycsiklandozó egészséges spagetti receptben! Ez a gluténmentes nyári tészta nem hasonlítható össze más spagettivel ! #egészséges # nyár # tészta # spagetti # gluténmentes # recept # cukkini # tök # fő # vacsora | recept a Delightful Mom Food-nál "width =" 700 "height =" 1050 "data-lazy-srcset =" https: // delightfulmomfood .com/wp-content/uploads/2019/06/pasta-with-cucchini.jpg 700w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/pasta-with-zucchini-200x300.jpg 200w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/pasta-with-zucchini-683x1024.jpg 683w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/pasta- with-cukkini-400x600.jpg 400w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/pasta-with-zucchini-640x960.jpg 640w "data-lusta-size =" (max-szélesség: 700px) 100vw, 700px "data-lusta- />

Ez az egészséges spagetti recept:

ízletes
édes
megnyugtató
zsírszegény
magas fehérjetartalmú
rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik
gazdag A-vitaminban
magas rosttartalmú
jó a szívnek
glutén- és tejmentes (tehát jobb a bélnek!)
tapasztalja kevesebb puffadást, mint más spagetti receptek

Ez az egészséges spagetti recept a nyári tészta nyertese! Bár imádjuk egész évben élvezni 😊. Ez a tészta recept 8 kiadós adagot készít, de félbevághatja (fél csomag spagetti felhasználásával) és 4.

Tűzd ki!

"data-medium-file =" https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/Healthy-summer-spaghetti-pasta-recipe-100x300.png "data-large-file =" https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/Healthy-summer-spaghetti-pasta-recipe-341x1024.png "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg '% 20viewBox =' 0% 200% 20700% 202100 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Használjon fel friss cukkinit, sárga tököt és lédús szilva paradicsomot ebben az ínycsiklandozó egészséges spagetti receptben! Ez a gluténmentes nyár a tészta nem hasonlítható más spagettihez! #egészséges # nyár # tészta # spagetti # gluténmentes # recept # cukkini # tök # fő # vacsora | recept a Delightful Mom Food-nál "width =" 700 "height =" 2100 "data-lusta- srcset = "https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/Healthy-summer-spaghetti-pasta-recipe.png 700w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/ 06/Egészséges nyári spagetti-tészta-recept-100x300.png 100w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/Healthy-summer-spaghetti-pasta -recipe-341x1024.png 341w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/Healthy-summer-spaghetti-pasta-recipe-640x1920.png 640w, https://delightfulmomfood.com/wp -content/uploads/2019/06/Egészséges-nyári-spagetti-tészta-recept-600x1800.png 600w "data-lusta-size =" (max-szélesség: 700px) 100vw, 700px "data-lusta- />

Egészséges nyári spagetti recept

Hogyan készítsünk egészséges spagettit

Spagetti és zöldségtippek

Ez az egészséges spagetti recept:

Ha tetszik ez a recept, akkor ezeket a más egészséges tésztákat és cukkini recepteket is kedvelheti:

Egészséges spagetti recept