Egészséges reggeli kevesebb, mint 1 dollárért

Nem kerül sokba egy egészséges reggelit elkészíteni. Amint ezek a receptek és ötletek bizonyítják, kevesebb, mint egy dollárért kaphat rostot és fehérjét a reggeli étkezésében.

cent cent

Köze van:

Fotó: Top Photo Group

Avokádó pirítós + tojás

25 cent + 18 cent + 17 cent

Egy szelet jó, kihajtott többszemű pirítós körülbelül 25 centbe kerül; egy szelet avokádó, 18 cent és egy tojás, 17 cent. Ez egy rendkívül egészséges reggeli, jóval kevesebb, mint egy dollár (egészen pontosan 60 cent) alatt.

Zabpehely + tej + mazsola + dió + sárgarépa (opcionális)

3 cent + 25 cent + 3 cent + 50 cent + 10 cent (sárgarépa)

Még "drága" dió hozzáadásával is kaphat szuper tápláló zabpehely reggelit 81 centért. Adjon hozzá fahéjat és vaníliát, hogy ez rendkívül finom legyen. Dobjon bele reszelt sárgarépát vagy almát a táplálék növelése érdekében.

Angol muffin + Cheddar szelet (1/2 uncia) + Avokádó + Paradicsom

50 cent + 18 cent + 18 cent + 10 cent

Nevezzük reggeli pizzának vagy tojás nélküli tojásos szendvicsnek, de ez a reggeli étkezés csak 96 centes üzlet.

Gabona O- vagy korpapehely + banán + tej

13 cent + 20 cent + 25 cent

Egy tál gabona, egy adag gyümölcs és egy fél csésze tej mindössze 58 centbe kerül, és fehérjét és rostot ad a nap jó kezdetéhez.

Többszemű pirítós + Ricotta + őszibarack szeletek

25 cent + 20 cent + 50 cent

Keverje össze a pirítós tetejét zsírmentes ricottával és friss (vagy kiolvasztott fagyasztott) barackszeletekkel, összesen csak 95 centért.

Chia puding: Chia mag + kókusztej

50 cent + 35 cent

Egészséges zsírokkal és rostokkal teli divatos chia puding 85 centért feltölthet. Fröccsent egy kis mangóra az édesség kedvéért.

Pirítós + 1 evőkanál Tahini + méz + kakaópor

25 cent + 22 cent + 5 cent + 5 cent

A tahinival, mézzel és kakaóporral kenhető pirítósszelethez mindössze 57 cent kell. Adjunk hozzá egy banánt és egy pohár tejet további 70 centért, és akkor egy teljes reggelit kapunk.

Sima joghurt + kockára vágott körte + pirított hajdina

50 cent + 30 cent + 10 cent

Az érett körte édesíti a sima joghurtot, a pirított hajdina pedig diótörést és rostot ad hozzá, mindezt 90 centért.

Házi készítésű Cafe au Lait: kávé + 1/2 csésze párolt tej + banán + mogyoróvaj

13 cent + 25 cent + 25 cent + 9 cent

Ez a fogd és menj reggeli 72 centért megadja neked, amire szükséged van (fehérje, egészséges zsírok és gyümölcsök).