Hungry Girl’s Official 2019 Supermarket List

Itt van; itt van! Hevesen várt, gyakran utánzott, de soha nem duplikált, 2019-es HIVATALOS szupermarketlistánk! Tekintsd ezt az ULTIMATE útmutatónak az élelmiszerbolthoz, kiegészítve egészséges étkezési kapcsokkal, intelligens snack-leletekkel, összetevők nélkülözhetetlenségeivel és egyebekkel. Nézze meg az alábbi listát, és kattintson ide az ellenőrzőlista stílusú nyomtatásra kész verzióért! Nyomtasd. Oszd meg. Szeretem.

Rövidítések: FF = zsírmentes, RF = csökkentett zsírtartalmú, LF = alacsony zsírtartalmú, NSA = nem hozzáadott cukor

TEJTERMÉK

Sajt

• RF aprított sajt
• RF/vékony sajtszeletek
• Tejmentes sajt (ellenőrizze a kalóriatartalmat): Lisanatti Foods, GO VEGGIE, Field Roast Chao, Daiya
• RF sajt snackek, legfeljebb 100 kalóriával: Mini Babybel, Cabot Serious Snack, Jarlsberg Minis
• Könnyű/RF vonós sajt és sajtpálcikák
• RF morzsolt feta sajt
• A nevető tehén sajték
• reszelt parmezán sajt
• RF krémsajt
• LF vagy könnyű ricotta sajt (a részlegesen több kalóriát tartalmaz)
• LF túró gyümölcs nélkül és gyümölcs nélkül

Joghurt- és joghurtcserék

• FF/könnyű joghurt
• Csökkentett cukortartalmú joghurt: Yoplait YQ, Chobani Less Sugar
• FF & RF görög joghurt sima és gyümölcsös
• Probiotikus joghurt: Dannon Activia
• Skyr: Izlandi rendelkezések, Siggi's
• Nem tejszerű joghurt: Kite Hill, olyan finom
• Fogd és menj joghurtos csöveket
• Chobani Savor alacsony zsírtartalmú (tejfölös csere!)

Tojástermékek

• Folyékony tojásfehérje vagy FF folyékony tojáspótló
• Tojás
• Crepini tojásfehérje vékony

Tej, tejcserék és krémek

• FF tejtej
• Könnyű vanília szójatej
• Cukrozatlan mandula- vagy kesudió (hűtőben vagy polcon): próbáld ki a Blue Diamond mandula-kesudió keverékét
• cukrozatlan kókusztej ital (hűtőszekrényben vagy polcon stabil): mint a Blue Diamond mandula-kókusz keveréke
• Alacsony kalóriatartalmú tejmentes folyékony krém: Coffee-mate Natural Bliss, So Delicious Dairy Free, Silk, Milkadamia, Califia Farms

Tejföl és vaj

• Világos tejföl
• Könnyű vajas kenhető, világos vaj vagy felvert vaj egy kádban

GABONA

Hideg gabona

• Magas rosttartalmú korpás gabona: Fiber One Original, All-Bran Original, Nature's Path Smart Bran
• Egyéb gabonafélék, körülbelül 150 kalóriával és 4 gramm rosttal csészében: Kashi szív-szív meleg fahéjas zabpehely, Kashi by Kids, Fiber One Honey klaszterek, Barbara lundi, Cheerios
• Puffasztott gabonafélék (keverjük össze másokkal egy nagy, alacsony kalóriatartó tálért!)

Forró gabona

• Régimódi zab (zabpehely és zab sütemények termesztésére)
• Acélból vágott zab (lassú tűzhelyű és azonnali edényes zabpehelyhez)
• Azonnali zabpehely csomagok
• Csendes-óceáni szerves édesítetlen acélvágású zabpehely (kész)

HÚS ÉS TENGERÉSZET

Baromfi

• Fogyasztható bőr nélküli csirkemell: TRU GRILL
• Csont nélküli bőr nélküli nyers csirkemell és pulykamell
• Sovány csirke vagy pulyka hamburgerek (hűtőben vagy fagyasztva): Al Fresco
• Teljesen főtt csirkekolbász (hűtőben): Al Fresco, Applegate Organics
• Al Fresco természetes csirkehúsgombóc (hűtőben vagy fagyasztva)
• sovány darált pulyka (93% sovány)
• Pulyka pepperoni: Hormel, Applegate, Vaddisznó feje
• Pulyka kolbászos pogácsák: Jimmy Dean

• Extra sovány darált marhahús (96% sovány): Laura sovány marhahúsa
• Extra sovány és sovány steak (szár, felső kerek, felső bélszín, szalag, bélszín, T-csont és váll)

• Extra sovány és sovány sertéshús (szűzpecsenye, hátszín, felső karaj sült, középső karaj, középső borda karaj és hátszín)

Szalonna

• Középre vágott szalonna vagy pulykaszalonna
• Előfőzött valódi morzsolt szalonna vagy pulykaszalonna

Csomagolt és Deli húsok

• Extra sovány pulykamell, csirkemell, sonka és sült marhaszelet (természetes és/vagy alacsonyabb nátriumtartalmú): Vaddisznófej, Applegate
• Hot dog egyenként körülbelül 45 kalóriával: Héber Nemzeti 97% FF, Ball Park fehér húsfüstölt pulyka

Tenger gyümölcsei (frissen és fagyasztva)

• Tilápia, tonhal, lazac, tőkehal, tengeri sügér és más halfilék
• garnélarák
• Rák (valódi vagy utánzat)

Polcstabil tenger gyümölcsei és egyéb fehérjék

• Vízbe csomagolt, zsákos germon tonhal
• Vízbe csomagolt konzerves és tasakos csont nélküli és bőr nélküli rózsaszín lazac
• Zsákos fűszerezett tonhal és tonhal saláta: StarKist
• StarKist Salmon Creations
• StarKist csirke alkotások

HÚS PÓTOK

• Fagyasztott hús nélküli hamburger stílusú pogácsa körülbelül 100 kalóriával: Boca, Amy's, MorningStar Farms
• Fagyasztott hús nélküli zöldség-hamburger pogácsa körülbelül 100 kalóriával: Gardenburger, Boca, Amy's, MorningStar Farms
• Hús nélküli morzsák (darált húscsere): Boca, MorningStar Farms, Beyond Meat
• Hús nélküli húsgombóc (fagyasztva): Nate's, Amy's, Lightlife
• Faux csirke (hűtőben vagy fagyasztva): MorningStar gazdaságok, Lightlife, húson túl
• Hús nélküli kolbász (hűtőben vagy fagyasztva): MorningStar Farms, Lightlife, Tofurky
• Hús nélküli bivalyszárnyak (hűtőben vagy fagyasztva): MorningStar gazdaságok
• Lightlife Fakin 'Bacon Organic Smoky Tempeh szalagok (hűtőben)
• Deli szeletek (hűtőben): Tofurky, Lightlife, Yves
• Édes földi megvilágított ételek hagyományos seitan csíkok
• Nasoya Tofu Toss'ables
• Morningstar Farms Veggie Classics kukorica kutyák

TERMÉK

Friss gyümölcsök

Válassza ki a kedvenceit! Szeretjük az almát, a narancsot és a málnát.

Zsákos termék

• Saláta keverékek
• Cole slaw keverék
• Brokkoli cole slaw
• Monterey gombák keverjük össze az apróra vágott gombákat

Zöldségek a szénhidrát cseréjeként

• Spagetti tök
• Cukkini (spiralizáld!)
• fehérrépa (tészta és krumpli)
• karfiol (rizs és pépek)
• Butternut tök (krumpli)
• Sárgarépa (több krumpli!)
• Portabellák (pizza-bellas!)

Több friss zöldség

Válassza ki a kedvenceit! Jicama, babarépa és még sok más.

Fagyasztott zöldségek

• Keverjük meg a zöldségeket
• Zöldséges gőz a táskában
• Csemegekukoricamag
• Rice zöldségek: Green Giant
• Spirálozott zöldségek: Zöld Óriás
• Vega tots: Zöld óriás

Fagyasztott gyümölcs (NSA)

Eper, cseresznye, mangó ... Válaszd ki a kedvenceidet!

Konzervált és ételek

Gyümölcs és zöldségfélék

• Ananász, mandarin narancs szegmensek és más gyümölcsök gyümölcslébe csomagolva
• NSA almaszósz
• Tiszta tök: Libby's
• Zúzott paradicsom (csak adjon hozzá fűszereket a mártáscseréhez)
• Több paradicsom (kockára vágva, párolva, fűszerezve stb.)
• Savanyúságok (hűtőben vagy polcon stabil)

• Alacsony kalóriatartalmú levesek: Amy's Organic (vaskos paradicsomos keksz!), Progresso Light, Campbell's Healthy Request & Well Yes !, Pacific Foods
• LF pulyka és zöldség chili: Amy's Organic, Hormel
• Csirke-, marha- és zöldségleves (keressen alacsonyabb nátriumtartalmat)
• Csontleves (szeretjük a Kettle & Fire-t)

Bab

• Fekete bab
• Vörös és/vagy fehér (cannellini) vesebab
• Garbanzo bab (csicseriborsó)
• Rántott bab

SNACKS

Kekszek, zsetonok és egyéb ropogós snackek

• Rostos kekszek: Wasa Crisp’n Light, Doctor Kracker, Old London Melba Toast, Van's Gluten Free
• Többmagos gabona sütemények: Coco Lite, Kim Magic Pop
• RF sütött és pattogatott chips
• LF sült tortilla chips
• Leginkább zöldségekkel készült zöldség chips: Rhythm Superfoods, Bare, Jicachips, Crunchies
• Ropogósra sült bab: Bada Bean Bada Boom (az Enlightened-től), Biena, Sáfrány út
• Hínárfalatok
• Étkezésre kész könnyű pattogatott kukorica
• Fagyasztva szárított gyümölcs (szellős és könnyű, nem ráncos, mint a közönséges szárított gyümölcs)
• Sült sajt snackek: Whisps, ParmCrisps, Holdsajt
• Pörkölt edamame: SeaPoint Farms

Snackbárok és egyéb csemegék

• Gabonarudak és rágós granolarudak: Quaker, Fiber One, Special K, Kashi, MadeGood
• Több snack méretű bár: KIND Kids, RX Kids, Health Warrior
• 250 kalória alatti fehérjetartók: KIND, Luna (Rica, fehérje és 5 g cukor), Larabar, One Basix, Epic Performance
• SMASHCRISPY

Diófélék és magvak

• Pisztácia a héjban
• Szeletelt mandula
• 100 kalóriás csomag mandula és kesudió
• Sovány mártott mandula
• Chia mag

Rántott és egyéb hús snackek

• Marhahús, csirke, pulyka, sertés és hús nélküli rántás (unciánként kb. 100 kalóriával)
• Egyszeres húsbotok/rudak 100 kalóriával vagy kevesebbel (a Vermont Smoke & Cure személyes kedvenc)

KENYÉR

• Könnyű/vékony/teljes kiőrlésű kenyérszeletek (egyenként 40–80 kalória)
• Lapos szendvics zsemle 150 vagy kevesebb kalóriával: Arnold/Brownberry/Oroweat Sandwich Thins, Pepperidge Farm Deli Flats
• Könnyű angol muffinok
• Magas rosttartalmú piták
• Nagy rosttartalmú liszttortillák, egyenként körülbelül 100 kalóriával (szeretjük a La Tortilla Factory-t és a Tumaro's-t)
• Könnyű, magas rosttartalmú lapos kenyér (szeretjük a Flatout-t)
• 6 hüvelykes kukorica tortilla
• Kukorica taco héjak (lapos fenekű)
• Könnyű és vékony bagelek: Western Bagel Alternative 2.0, Thomas Bagel Thins
• Ozery Bakery nassolási körök

FAGYASZTOTT ÉTELEK ÉS ÉTKEZÉSEK

• Csökkentett kalóriatartalmú reggeli szendvicsek, tálak, pakolások és egyebek: Jimmy Dean Delights, Special K, Cedarlane
• Burritók és pakolások legfeljebb 300 kalóriával: Amy's, Cedarlane, Red's, Sweet Earth
• Egészséges pizzák (ellenőrizze a kalóriákat és az adagok számát, majd matekozzon!): Lean Cuisine, Sweet Earth
• Klasszikus könnyű előételek: Kashi, Healthy Choice, Lean Cuisine, Cedarlane, Amy's Light & Lean, Lightlife, Csaló ínyenc garnéla rizs tálak
• Benje's Naturals levesek és chilis (korábban Tabatchnick)
• Kerti házak (Frittatas és egyebek)
• Zöld óriás szüreti fehérjetartók

Fagyasztott desszertek

• „Eat the pint” könnyű fagylalt: Megvilágosodott (kedvencünk)
• Egy adag könnyű fagylalt: Dreyer/Edy's Slow Churned csészék
• Yasso fagyasztott görög joghurtbárok
• Olyan finom tejmentes kókusztej fagyasztott desszertek (nincs hozzáadva cukor!)
• Felvilágosította a jó kedvű fagyizókat
• LF fudge rudak
• Gyümölcsléc 100 vagy annál kevesebb kalóriával
• Mini fillo kagyló: Athén
• Természetes fény felvert tejszín: Skinny Truwhip, So Delicious CocoWhip! Könnyű
• Dole Dippers (eper, banán és ananász)
• Mochi: My/Mo

MÉRTÉKEK, SALÁT RUHÁZÁS ÉS ALKALMAZÁSOK

• Könnyű és LF salátaöntetek: Newman's Own, Bolthouse Farms, Litehouse, Margie's, Marzetti
• Ecet (balzsam, rizs, fűszerezett rizs, vörösbor, fehérbor, almabor)
• BBQ mártás, legfeljebb 45 kalória/2 evőkanál. tálalás: Stubb's
• Könnyű majonéz
• Hellmann's/Best Foods dijonnaise
• Mustár (méz, dijon, fűszeres barna, sárga és vidám ízek)
• Ketchup
• Forró mártás: Frank RedHot Original, sriracha
• RF vagy szokásos mogyoróvaj
• Adag által vezérelt mogyoróvajas csomagok: Justin's, RX
• Porított mogyoróvaj: Csak remek cucc, PB2, PBfit, Mogyoróvaj és társ.
• Alacsony cukortartalmú gyümölcskonzervek és lekvár: Smucker alacsony cukortartalma
• 30 vagy kevesebb kalóriás evőkanálnyi pác: Lawry's, Mrs. Dash, Margie's
• LF marinara, tészta és pizza szósz: Classico, Dei Fratelli, Simply Ragú
• Salsa: La Victoria, Pace, Newman sajátja
• Hummus: Lantana, Sabra, Kék Jávorszarvas, Remény, Törzs
• Egy adag guacamole: Teljes egészében Guacamole Minis
• Csökkentett nátrium/lite szójaszósz
• Slawsa

ITALOK

• Forrásvíz
• Ízesített víz (ellenőrizze a kalóriákat és az adagokat tartályonként)
• Alacsony kalóriatartalmú és könnyű gyümölcslé italok
• Alacsony kalóriatartalmú italkeverékek: True Citrus, Crystal Light, Wyler’s Light, Starbucks VIA Instant Refreshers
• Metamucil cukormentes napi rostkiegészítő
• Természetes nulla kalóriatartalmú üdítő és klubszóda: Zevia, Blue Sky Zero Sugar
• Cukrozatlan szénsavas víz
• cukrozatlan és diétás jeges tea
• cukrozatlan instant jeges teakeverék
• Teazsákok (szokásos és desszert ízek): Vörös Rózsa édes kísértések, Égi fűszerek, Jó Föld, Southern Breeze édes tea
• Főzésre kész kávé és/vagy K-csészék: Dunkin 'Donuts (Bakery Series!), Starbucks (Blonde Roast!)
• Oldódó kávé granulátum
• Starbucks VIA Ready Brew
• Hidegen főzött kávé

SÜTÉSI TERMÉKEK ÉS PÁNTKAPCSOK

• Teljes kiörlésű liszt
• Teljes kiőrlésű vagy szokásos panko zsemlemorzsa
• Fehérjepor adagonként körülbelül 100 kalóriával: Quest, Designer Whey, Tera's Whey, Jay Robb
• Mini félédes csokoládé chips
• Édesítetlen kakaópor
• Édesítetlen kókuszreszelék
• McCormick Color a Nature Food Colors-tól
• Nonstick főző spray
• Szőlőmagolaj és/vagy olívaolaj
• Hűtött félholdos tekercs: Annie's Organic, Pillsbury
• Rosttartalmú tészta
• House Foods Tofu Shirataki tésztahelyettesítő (hűtött tofu rész!)
• Természetes, kalóriatartalmú édesítőszer-csomagok: Truvia, SweetLeaf, Stevia In the Raw, Splenda Naturals
• Természetes, kalóriatartalmú granulált édesítőszer (laza, nem csomagokban): Truvia, Stevia In The Raw
• Minden bagel fűszerezés (és az összes többi kedvenc fűszerezés!)

HG Heads-Up: Ez nem minden és vége lista! Több olyan étel van, amelyet szeretünk, és olyan dolgok, amelyeket szeretsz, amelyek esetleg nem kerültek bele. De jó alap, hogy megakadályozzuk a folyosókon való kóborlást, a tanácstalanságot ... A nyomai itt vannak!