Egészséges táplálkozási tippek csecsemőknek és kisgyermekeknek

A kicsik szülei számára az egészséges szokások erősítése az étkezőasztal körül kissé félelmet kelthet: Milyen ételek a legjobbak? Hogyan lehet rávenni a gyerekeimet, hogy egyék meg a zöldségeket? Mennyi túl sok? A szülőknek nehéz tudni, hogy ösztönzik-e az egészséges étkezési szokásokat kisgyermekeikben.

tippek

Mollie Grow, MD, MPH, a Seattle-i Gyermekkórház gyermekorvosa - és két fiatal lány édesanyja - azt mondja, hogy a régi „te vagy az, amit eszel” mondás elég foltos, még inkább azoknak a kisgyermekeknek, akiknek egyre növekvő elméje és teste számos különböző tápanyagtól függ.

A táplálkozási ajánlások az idők folyamán megváltoztak, de Grow szerint ma már a legtöbbet tudjuk, amit valaha is tudtunk a táplálkozásról.

"Megtudtuk, hogy a friss ételek - különösen a gyümölcsök és a zöldségek - és az étrendünk változatossága biztosítja a legjobb tápanyagokat, amelyekre testünknek szüksége van az optimális növekedéshez és teljesítményhez" - mondja. „Ételünk különböző részei együtt működnek. Például vas szükséges a tanuláshoz, kalcium és D-vitamin a csontok növekedéséhez, a B12-vitamin segíti a vér növekedését, a C-vitamin pedig az immunrendszert és helyreállítja a lágy szöveteket. "

Grow javasolja az egészséges szokások korai megkezdését. Minél hamarabb kialakulnak az egészséges szokások, annál jobb.

5 tipp az egészséges szokások fiatalos megkezdéséhez

A nem is olyan távoli múltban a szülőknek azt mondták, hogy a tápszer a legjobb a csecsemők számára. Most arra ösztönzik a szülőket, hogy szoptassák újszülötteiket. Hasonlóképpen, sok gyermekorvos azt javasolja, hogy a szilárd ételeket gyümölcs- és zöldségpürével kezdjék, nem pedig a rizsgabona régi készenlétét.

Szóval, honnan tudja a szülő, hogy mi a legjobb a babájának? A Grow egyenesen állítja a rekordot, és öt egyszerű tippet kínál a baba megfelelő elindításához.

10 tipp a megfelelő táplálkozás erősítéséhez

A kisgyermekek trükkösek lehetnek, de a szülőknek nincs szükségük pánikba. Grow szerint a gyermek zöldségek iránti szeretete idővel és kitettséggel jár. Minél több gyümölcs és zöldség, annál jobb, mert az egészséges ételeknek korán kitett gyermekek idősebb korukban nagyobb valószínűséggel tartják be egészséges szokásaikat. A korai, megfelelő táplálkozás a későbbi életben sikerre készteti a gyerekeket.

A Grow 10 tippet kínál a kisgyermekek szüleinek:

Végül legyen példaképe a gyermekeinek. Gyakorolja az egészséges szokásokat családként és kezdje el a szórakoztató hagyományokat, például házi pattogatott kukoricát a tűzhelyen.

A Grow ösztönzi az étkezés körüli családi időt, és szerinte a szülőknek nem kell félniük, hogy a gyerekeket bevonják a főzési folyamatba. Minél szórakoztatóbb a családok étkezési ideje körül, annál jobb - és egészségesebb.