Egészség 2019: Íme a legnépszerűbb divatos diéták listája az elmúlt évtizedben

Egészség 2019: Az elmúlt évtizedben sok divatos étrend népszerűvé vált. Sokan kipróbálták és tesztelték az elmúlt évek legújabb étrend-trendjét. Itt található az elmúlt 10 év leghíresebb étrendjeinek gyűjteménye és néhány szakértői tanács ezekhez a divatos diétákhoz.

Sok divatos diéta hatalmas népszerűségnek örvendett az elmúlt években

Az elmúlt években a divatos diéták óriási népszerűségre tettek szert, mivel a fogyás az elmúlt évtized egyik legfontosabb egészségügyi problémájává vált. Minden második nap hallani egy új diétáról, amely fogyást ígér. Sokan vakon követik a divatos diétát, amely gyors eredményeket kínálhat számukra. Hogy leírjuk a divatos diéta követését, mennyire egészségesek a divatos diéták és az elmúlt évtized különböző divatos diétái, különböző szakemberekkel beszéltünk. Íme néhány meglátás, szakértői vélemény és esettanulmány Pavithra N Raj asszonytól (fő dietetikus), Soumita Biswas (fő táplálkozási szakértő), Diksha Sharma (klinikai táplálkozási szakember) és Dr. Rakesh Pandit (vezető tanácsadó és HOD belgyógyász).

Miért válnak a divatos diéták óriási népszerűségre, és miért követik ezeket vakon az emberek?

Fő dietetikus, Pavithra N Raj, magyarázza: "A divatos diéták egyre népszerűbbek a változatos és divatos nevek és stratégiák miatt. A legtöbb ember véletlenszerű információkat olvas fel a paleo-, vegán- vagy mediterrán étrendről, és teljes körű információ hiányában kezdi követni. Az emberek nem hajlandók lefogyni megfelelő étrend követése vagy testmozgásba vonása, de inkább a divatos diéta, mivel az azonnali fogyást mutat minimális erőfeszítésekkel. De amit nem vesznek észre, hogy ezek a diéták hosszú távon hiányosságokat, alultápláltságot okozhatnak és egyéb egészségügyi kérdések. "

2020-ban egészségesebben kell választani a fogyást
Fotóhitel: iStock

Táplálkozási szakember, Diksha Sharma, "A divatos diéták stílusos fogyókúrás tervek, amelyek drámai eredményeket ígérnek. Az emberek gyakran hajlandók kipróbálni mindent, ami ígéretet tesz a fogyáshoz. Jobbnak akarnak kinézni. Tehát a gyors és egyszerű fogyás vonzóvá teszi őket."

Hány ember keresi meg Önt egy átlagos napon, hogy többet tudjon meg az ilyen étrendekről?

Dr. Rakesh Pandit kiderült, hogy 3-4 naponta 3-4 ember kérdezi ezeket a diétákat.

Táplálkozási, Diksha azt is hozzátette: "Naponta 1-2 ember inkább kipróbálja a divatos diéta gyors megoldását, ahelyett, hogy hosszú távú étrend- és testmozgási szokásaival változtatna a fogyáson. Jobb ésszerű tanácsokat adni a fogyáshoz. Alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú étrendet kell fogyasztani (megfelelő arányban). Többet kell gyakorolnia, és rövid és gyakori étkezési szokásokat kell követnie. "

Az elmúlt évtized 7 népszerű étrendje

1. Keto diéta

A Keto diéta az elmúlt években hatalmas népszerűségre tett szert. A hírességektől a fitnesz rajongókig sokan átálltak a fogyókúra keto étrendjére. A Keto diéta alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjefogyasztással. Kezdetben rohamzavarban szenvedőknek szólt, de segít a gyors fogyásban is. Van néhány hátránya, valamint megnövekedett lipidprofilhoz, súlygyarapodáshoz és székrekedéshez vezet.

A keto diéta számos egészségügyi problémával is jár
Fotóhitel: iStock

2. Szaggatott böjt

A szakaszos böjt szintén meglehetősen népszerű. Ez arra ösztönzi, hogy két napig böjtöljön 75% -os energia korlátozás mellett. A következő öt nap a mediterrán stílusú ételek elfogyasztására összpontosít. Ez a diéta korlátozott napokon csökkenti az energiafogyasztást. Kutatások kimutatták, hogy az ezt a diétát követő emberek olyan eredményeket látnak, mint a fogyás, a testzsírszint javulása és az alacsonyabb inzulinszint. Ezt a diétát könnyebb betartani, mint más étrendeket. Az eredmények ígéretesek lehetnek, de hosszabb távon kell tanulmányozni. A cukorbetegeknek óvatosnak kell lenniük, és útmutatás szerint kell követniük a hipoglikémia elkerülése érdekében.

3. Vegán étrend

A vegán étrend csak növényeket (például zöldségeket, gabonákat, dióféléket és gyümölcsöket) és növényekből készült ételeket tartalmaz. A vegánok nem fogyasztanak olyan ételeket, amelyek állatokból származnak, beleértve a tejtermékeket és a tojásokat. A vegán étrend több rostban gazdag, alacsony kalóriatartalmú ételt fogyaszt. Ez fogyást eredményez. A legtöbb ember a fogyáson kívül sok más okból vált vegán étrendre. De a vegán étrendet követõ személyeknek olyan mikroelemek hiánya tapasztalható, mint a kalcium, a B12-vitamin, a folát és a vas.

A vegán étrend csak növényi eredetű élelmiszerek fogyasztását jelenti
Fotóhitel: iStock

4. Súlyfigyelő

A Súlyfigyelők vagy a WW egy népszerű kereskedelmi étrend és átfogó program a fogyáshoz, pontrendszeren, étkezés pótlásán és tanácsadáson alapul. Vezető a kereskedelmi étrend-iparban. Ez a diéta fogyást eredményez, mint a táplálkozási szakemberek által felügyelt egyéb étrend. Ez a diéta nem korlátozza Önt egy adott étel elfogyasztásában. Segít megérteni az egészséges életmód választásának szükségességét.

5. Paleo diéta

A paleo diéta segít a fogyásban is. Visszatér az emberek korai étkezési szokásaihoz. Pavithra N Raj asszony, aki dietetikus főorvos, elmondja, hogy azok a betegek, akik megpróbálták követni ezt a diétát, nem tudták betartani azt, mivel nagy mennyiségű húsból állt, panaszkodtak olyan gyomor-bélrendszeri rendellenességekre, mint a hasmenés, valamint egyéb egészségügyi problémák, például ízületi fájdalmak teszteléskor, a betegnek magas volt a koleszterinszintje és magas a húgysavszint (köszvény).

6. mediterrán étrend

Egy mediterrán étrendet követő beteg kezdetben gyomorégésekre panaszkodott, amelyek eredetileg GERD-hez vezettek, és magas a szérum káliumszintje is - az étrendben magas citrusfélék és vörösbor miatt. A páciens szintén megfizethetetlennek találta, mivel a főzés nagy részét olívaolajban kellett elvégezni.

Ha egy személy ellenőrzött módon követi az étrendet, az segíthet a fogyásban, az egészséges szív fenntartásában, a koleszterinszint csökkentésében, a légzőszervi megbetegedések és a rák megelőzésében. De ha nincs elegendő kontroll az étrend felett, hasmenéshez, gyomorégéshez és GERD-hez vezethet. A mediterrán étrend hatékony lehet a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében, de a közepesen kevesebb tejtermék bevitele így kalcium- és D-vitamin-hiányhoz vezethet.

7. Alacsony zsírtartalmú étrend

Soumita Biswas táplálkozási főorvos elmondta az esetelőzményeket, és kifejtette: "Ha megbeszéljük a valós forgatókönyvet, láttam egy 28 éves fiatal hölgyet, aki hányingerrel és fáradtsággal jött hozzám. Amikor elkezdtem az étrendi visszahívást, elmagyarázta. alacsony zsírtartalmú étrendet alkalmazott, amelyet egyik közeli barátja ajánlott a súly csökkentése érdekében. A zsírok és olajok korlátozásával korlátozta kalóriáit, és több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztott nagyon minimális szénhidráttartalommal. Egy hónap után majdnem 6 kg-ot csökkentett, ami meglehetősen drasztikus volt . Közben szédelgést érzett, könnyedén fáradt és fáradt volt. A táplálkozás és az alacsony zsírtartalmú fogyasztás egyensúlyhiánya (amely alacsony fehérjetartalmú volt is) fáradtá tette, és nem tudta hosszú távon fenntartani a fogyást. "

Biztonságosak-e a divatos diéták az ember egészségére?

"A divatos diétákat nem tekintik egészségesnek, mert nem foglalkoznak a súlygyarapodást okozó problémával. Mivel az ilyen típusú diéták rövid időn belül jelentős súlyvesztést mutatnak nagy erőfeszítések nélkül, az emberek visszahízhatnak, ha abbahagyják ezeket a diétákat, az egyik visszaállítja régi egészségtelen étkezési szokásait. Ezeknek a diétáknak a hosszú távú követése táplálkozási hiányokat is okozhat. Nem szabad divatos diétát követni szakértői felügyelet nélkül "- teszi hozzá Pavithra N Raj.

(Pavithra N Raj asszony, fő dietetikus, Columbia Asia Referral Hospital Yeshwanthpur)

(Soumita Biswas, fő táplálkozási szakember, Aster RV Kórház, J P Nagar, Bangalore)

(Dt Diksha Sharma, klinikai táplálkozási szakértő, Max Super Specialty Kórház, Shalimar Bagh)

(Dr. Rakesh Pandit, vezető tanácsadó és HOD, belgyógyászat, Aakash Healthcare Super Specialty Hospital, Dwarka)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.