Egészségügyi fogyókúrás korong - osztály vélemények. Karcsúsító egészségügyi testmozgás lemez videó

A cikk tartalma

  • A karcsúsító lemezek típusai
  • Egészségügyi kör fém
  • Mágneses
  • Grace lemez bővítőkkel
  • Lemezgyakorlatok
  • Kézért
  • Lábakhoz
  • Deréknak és hasnak
  • Torna korong vélemények

A technológia nem áll meg, az összes szimulátor idővel javul. A szovjet időkben forgó vaslemez új anyagokkal, zenei dallamokkal „hangolódott” az órák alatt, különféle kiegészítő funkciókkal. Az Health Slimming Disc egy szabadtéri edzőgép, amely segít fenntartani a has, a hát és az izmok izmait. A rendszeres napi tevékenységek segítenek megbirkózni a felesleges kilókkal. A fogyáshoz szükséges egészségügyi lemez segítségével az alakja sziluettje jelentősen javulni fog. Tudja meg, hogyan kell jól csinálni.

A karcsúsító lemezek típusai

Sok szimulátor létezik, de miért érdemes egy forgó lemezt vásárolni a fogyáshoz? Az otthoni fonó szimulátoroknak számos előnye rejlik:

  1. A készülék méretei. A szimulátor kicsi, nemcsak otthoni tárolás szempontjából kényelmes, de utazáshoz, irodához vagy pihenéshez is megfelelő.
  2. Elérhetőség. Egy sportboltban megfonható áron megvásárolható egy forgó egészséglemez. A futópadok, kerékpárutak ára a koronghoz képest jóval magasabb.
  3. Haszon. Javítani lehet a derekát, a sajtót, a csípőt, az oldalak területeit.
  4. Egészséges megközelítés. A rendszeres edzés javítja a gerinc állapotát, a vérkeringést, erősíti a test általános állapotát.
  5. Terhelések. A terhelés fokozatos növelésével az ember megközelíti az edzés maximális ütemét. Ennek eredményeként - gyorsított fogyás.

Számos ellenjavallat létezik, amelyekben az orvosok megtiltják a korong használatát a derék számára. Az edzések károsak lehetnek, ha:

  • krónikus betegségek;
  • keringési problémák;
  • törékeny csontok;
  • hátbetegségek (isiász és mások);
  • gerincproblémák.

gyakorlatok

Egészségügyi kör fém

Hogyan néz ki egy fémszimulátor? Ez egy két fém részből álló kör, amelynek átmérője körülbelül 25 cm. A lemezeket olyan csapágy rögzíti egymáshoz, amely lehetővé teszi a lemez forgását a használat során. Az egészség fémköre a legolcsóbb megoldás, súlycsökkenést tekintve semmiképp sem marad el az újdonságoktól. Az ilyen szimulátoron végzett munka elve nem különbözik másokétól, ezért a megfelelő edzéssel történő fogyás folyamata hatékony. Az edzéseket minden nap el kell végezni, fokozatosan növelve a terhelést.

Mágneses

A mágneses kezeléssel rendelkező szimulátor lehetősége csaknem kétszer drágább, mint a szokásos fémlemez. A szimulátor speciális diagnosztikai számítógéppel van felszerelve, amely elemzi a gyakorlatokat és egyéb adatokat. Rajongók osztályok a lemezen, ez a fajta eszköz hasznos, hogy ellenőrizzék a minőséget, a fordulatok számát a napi órákon. Az otthoni mágneses kardiógép nagyon hasznos az ízületek egészséges kezeléséhez, a fogyáshoz.

Grace lemez bővítőkkel

Az ideális derék egy ilyen eszköz segítségével garantált az Ön számára, ráadásul egyidejűleg a karok és a lábak szimulátora is. Grace korongjának domborzati felülete van, amely emellett masszírozza a lábakat. Az edzés során szabad egy kis vizet inni, és a fogyás folyamatának felgyorsítása érdekében érdemes felgyorsítani, megváltoztatni az edzés rendjét. A Grace szimulátor az alakra gyakorolt ​​jótékony hatás mellett tovább javítja:

  • az izmok és az ízületek állapota az egész testben;
  • keringési és szívrendszerek;
  • a csigolyák rugalmassága;
  • mozgások koordinálása;
  • a test állapota pszichológiai értelemben.

Lemezgyakorlatok

A súlycsökkentő Health Disc lemezen végzett gyakorlatok megkövetelik egy bizonyos helyes technika betartását. Dolgok, amikre emlékezni kell:

  1. Az edzésnek biztonságosnak kell lennie, ezért a kört stabil és csúszásmentes felületre kell állítani.
  2. Ha szédül, lassítania kell az edzés ütemét, és simán meg kell tennie a mozgásokat. Támogatásnak kell lennie melletted.
  3. Ahhoz, hogy a derék nyárgá váljon, a körkörös elforgatás nem elegendő: csak a test alsó része maradjon mozgékony. A vállak mozdulatlanok maradnak.
  4. Az edzés előtt egy pohár meleg víz segít javítani a vérkeringést.
  5. Bemelegítésként hasznos a fő edzések előtt körben csavarni.

Kézért

Egy ilyen gyakorlat kiváló edzés lesz az izmok megerősítésére és feszítésére: tegye a kezét a lemezre, mintha ki akarna préselni belőle. A tenyerét egy percre felváltva, különböző irányokba fordítva, szépé és erőssé teheti a kéz izmait. Ráadásul: a test többi részén végzett mozgásokkal további kézlengéseket fog végrehajtani, amelyek javítják a kéz koordinációját és rugalmasságát.

Lábakhoz

A lábak és a fenék feszességének megerősítése érdekében az ilyen gyakorlatok alkalmasak:

  1. Üljön le, amíg a térde meg nem hajlik. Előre billentjük a hátát, és a tempóval felgyorsítjuk a korongot a lábával; meg kell tennie a kezét a lábakkal ellentétes irányban. A gyakorlat időtartama: 3 perc.
  2. Álljon négykézlábra, a térdnek a korongon kell lennie, a lábak pedig nem érhetnek a padlóhoz. Mozgassa a fenekét 3 percig.

Deréknak és hasnak

Egy gyönyörű derék és a hasra szivattyúzott hasizom könnyű. Ismételje meg ezeket a tevékenységeket rendszeresen:

  1. Üljön le a korongra a fenekével, kezeivel háttal a padlón. Hajlított helyzetben, 90 fokos szögben emeljük fel a lábakat, és mindkét lábunkat a padló sarka érintésével a másik oldalra mozgatjuk. Idő: 3 perc.
  2. Álljon a korongra, széttárja karjait az oldalára. Forgassa el a csípőjét balra és jobbra anélkül, hogy három percig megváltoztatná a karját.

Torna korong vélemények

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önkezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.