Egészségügyi kiegészítő vélemények

Egészségügyi kiegészítő vélemények és kutatás

Bemész a vitaminboltba vagy a vitaminos folyosóra a helyi szupermarketben, és azonnal elárasztja a változatosság és a választék. Több száz egészségügyi kiegészítő közül lehet választani, így honnan tudhatja, hogy melyik a megfelelő az Ön számára, különösen, ha fogyni próbál. Az interneten kerestük a tényeket, így pontosan tudja, mire törekszik. A kutatás részét képezték orvosi folyóiratok és megbízható egyetemek cikkei. Mindenki megérdemli, hogy mit kell vagy mit nem szabad kipróbálnia, és ezért teszünk közzé egészségügyi kiegészítőket.

Népszerű egészségügyi kiegészítők

Mik azok az egészségügyi kiegészítők?

Egészségügyi kiegészítő minden olyan vény nélkül kapható termék, amely azt állítja, hogy javítja vagy támogatja az általános egészségi állapotot. Ezek az alapvető vitamintól a komplex fogyókúrás tablettákig terjednek. Nem mindenkinek van szüksége minden egészségügyi kiegészítésre, de sok amerikai táplálkozási mennyisége alapján sokan igénybe vehetnének egy kis támogatást.

Ez az egyik legfontosabb kérdés, amelyet olvastunk az egészségügyi kiegészítőkről szóló véleményekben. Lehet, hogy egy egészségügyi kiegészítést szem előtt tartva érte el a vitamin folyosót, de mi van a többivel? A Gallup közvélemény-kutatása szerint „az amerikaiak fele arról számol be, hogy rendszeresen szed vitaminokat vagy más ásványi anyagokat.”

Multivitamin

A multivitamin kiválasztása kissé elhatalmasodhat. Rengeteg van odakint, akkor hogyan válasszon egyet? Akár hiszed, akár nem, a legtöbb általában ugyanaz. A női multivitaminok tartalmazhatnak további összetevőket a szív egészségének vagy energiájának támogatására, a férfiaké pedig a prosztata egészségét támogató összetevőket.

A multivitamin szedése előnyös lehet az étrend felkerekítésében, de a legjobb mindig a vitaminokat természetes állapotukban - élelmiszerekben - fogyasztani. Figyelembe kell venni, hogy nem minden multivitamin tekinthető egyenlőnek. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint „sok multivitamin tartalmaz bizonyos mikrotápanyagokat, amelyek meghaladják a kormány által az amerikaiaknak szóló étrendi útmutatóban ajánlottakat. Bizonyos esetekben ezek a szintek nem biztonságos bevitelhez vezethetnek. "

Antioxidánsok

A szabad gyökök természetes módon termelődnek a szervezetben, de a környezeti és étrendi tényezők befolyásolhatják a termelődésük számát. A test képes leküzdeni a szabad gyökök károsodását, de amikor a szint magasabbra nő, mint amire a test fel van szerelve, az antioxidánsok játszanak szerepet. A Journal of Clinical Pathology kimondja: "Az antioxidánsok megakadályozzák a szabad gyökök által kiváltott szövetkárosodást azáltal, hogy megakadályozzák a gyökök képződését, eltávolítják azokat, vagy elősegítik azok lebomlását."

A kutatók szerint az antioxidáns kiegészítők nem feltétlenül egészségesek. A túl sok bevitel oxidatív stresszt okozhat, ugyanaz, mint amire az antioxidánst szedi. Mennyi elég? Ez személyenként változik.

Probiotikumok

A probiotikumok a bélben található egészséges baktériumok. Olyan dolgok, mint az antibiotikumok használata, finomított cukor, klór fogyasztása az ivóvízben, a túlfőtt hús és a stressz, mind elpusztíthatják a probiotikus baktériumokat. Kétféle probiotikus baktérium létezik - a lactobacillus és a bifidobacterium, az első a leggyakoribb. Bár a probiotikumokat egészségi kiegészítőként szedheti, sokkal jobb, ha ételekben fogyasztja.

Joghurt, savanyú káposzta, miso leves, lágy sajt, kovászos kenyér és savanyú savanyúság minden forrás. A baktériumok egészségének és erősségének megőrzése érdekében hozzáadhat olyan ételeket, mint spárga, zabpehely, banán és vörösbor, amelyek a prebiotikumok forrásai - a probiotikumok tápláléka. A probiotikumok egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek, ha figyelembe vesszük, hogy hányszor találja meg őket az egészségkiegészítő felülvizsgálatokban.

Testsúlycsökkentő tabletták

Habár számos egészségkiegészítő létezik az általános wellness népszerűsítésére, egyesek a súlycsökkentésre összpontosítanak. A súlycsökkentő tablettákat úgy tervezték, hogy a fogyókúráknak jobban fogyjon az étvágy elnyomásával, az anyagcsere fellendítésével vagy a szénhidrát- vagy zsíranyagcserére koncentrálva. Vannak bizonyított és nem bizonyított összetevők, és fontos tudni a különbséget. A fogyáshoz szükséges egészségügyi kiegészítés kiválasztásakor először ellenőrizze a hivatalos weboldalt. Ha az összetevők teljes listája és a klinikai vizsgálatok megemlítik, akkor ez tökéletes.

Ideális esetben hivatkozásoknak kell lenniük a kutatáshoz, de ha nem, akkor legalább a cikk címe és a szakértők által áttekintett folyóirat neve, ahol megjelent. Néhány klinikailag tesztelt és bizonyított összetevő a króm, a koffein és a zöld tea. Egészségügyi kiegészítők, amelyekre figyelni kell, a málna-ketonok, az acai és a hoodia gordonii - amelyeket gyakran „divatnak” tekintenek, mert nincs igazi tudományos támogatás, csak a hype. Több ezer, az általunk kutatott egészségügyi kiegészítés alapján - a súlycsökkentő tabletták a legnépszerűbbek.

Orvosi feltételek és egészségügyi kiegészítők

Ha olyan orvosi állapota van, amelyet vényköteles gyógyszerekkel kezelnek, érdemes kétszer is elgondolkodnia az egészségügyi kiegészítők szedése előtt (vagy legalább vegye fel a kapcsolatot orvosával). Az FDA cikke szerint "bizonyos étrend-kiegészítők megváltoztathatják a gyógyszer felszívódását, anyagcseréjét vagy kiválasztódását, és ezáltal befolyásolhatják annak hatékonyságát."

Az egészség-kiegészítők lényege

Túl sok egészségügyi kiegészítő van a piacon ahhoz, hogy mindet elérje. Míg egyesek klinikailag bizonyítottan befolyásolják az egészségi állapotot vagy a fogyást, mások nem. A konszenzus az, hogy amikor vitaminokról és tápanyagokról van szó, a legjobb, ha ezeket inkább táplálékban, mint kiegészítőkben fogyasztjuk. Vessen egy pillantást számos egészségügyi kiegészítő véleményre, mielőtt bármibe beleugrik vagy pénzt költenek.