Égett kalóriák Hány kalóriát éget el a kerékpározás

A kerékpározás nagyszerű módja a kalóriák elégetésének és a fogyásnak. Az elégetett kalóriák teljes mennyisége leginkább attól függ távolság te kerékpározol, sebesség és a te testsúly. Körülbelül képet adva a kerékpározás során elégetett kalóriák számáról, valaki mérlegel 180 font hozzávetőlegesen ég 617 kalória minden óra kerékpározás (átlagos sebessége 12 mph). Normál tempóval 12 mph körül fogsz égni 51 kalória mérföldenként és Kilométerenként 32 kalória.

Kerékpáros kalória kalkulátor

A kalóriák óránként égtek a kerékpározással

Annak ismerete, hogy pontosan mennyi kalóriát éget el menet közben, speciális technológiát igényel, például egy teljesítménymérőt. A teljes összeg az életkorától, a testsúlyától, az út állapotától, a pulzusszámától és a vezetési időtől függ. Ha képet szeretne kapni arról, hogy mennyi kalóriát éget el óránként sík úton, használja az alábbi táblázatot, vagy használja számológépünket. A pontos számok személyenként változhatnak. Ez azért van, mert mindannyiunk teste különbözik a pulzusszámtól. Felhívjuk figyelmét, hogy a nők valamivel kevesebb kalóriát égethetnek el, mint az alábbi táblázatban szerepelnek, míg a férfiak valamivel többet.

140 font 160 font 180 font 200 font

Kerékpározás - verseny (20 mph)	987 kcal	1128 kcal	1269 kcal	1410 kcal
Hegyi kerékpározás	533 kcal	610 kcal	686 kcal	762 kcal
Kerékpározás 10 mph	413 kcal	472 kcal	532 kcal	591 kcal
Kerékpározás 12 mph	480 kcal	549 kcal	617 kcal	686 kcal
Kerékpározás	480 kcal	549 kcal	617 kcal	686 kcal
Kerékpározás 14 mph	600 kcal	686 kcal	772 kcal	857 kcal
Kerékpározás 16 mph	733 kcal	838 kcal	943 kcal	1048 kcal
Kerékpározás 18 mph	853 kcal	975 kcal	1097 kcal	1219 kcal
Kerékpározás 20 mph	987 kcal	1128 kcal	1269 kcal	1410 kcal
Kerékpározás 22 mph	1094 kcal	1250 kcal	1406 kcal	1562 kcal

Kalóriaégetés kerékpározás közben (12 mph)

Az alábbi táblázat segítségével gyorsan megtudhatja, hogy egy bizonyos súlyú emberek hány kalóriát égetnek el egy bizonyos ideig tartó kerékpározással. Ez az információ a kerékpáros sebességen alapszik 12 mph. A pontos számításhoz használja eszközünket annak kiszámításához, hogy hány kalóriát éget el a kerékpározás.

130 font 165 font 200 font

15 perc.	111 kcal	141 kcal	171 kcal
30 perc.	223 kcal	283 kcal	343 kcal
45 perc.	334 kcal	424 kcal	514 kcal
60 perc.	446 kcal	566 kcal	686 kcal
90 perc.	669 kcal	849 kcal	1029 kcal

Hány kalóriát éget el egy ebike?

Az e-bike motor által nyújtott segítség azt jelenti, hogy lényegesen kevesebb kalóriát éget el, mint amikor normál kerékpárral közlekedik. Használja eszközünket annak kiszámításához, hogy átlagosan mennyi kalóriát éget el egy e-bike-on, vagy használja az alábbi táblázatot, hogy gyorsan megbecsülhesse, mennyi kalóriát éget el az e-bike-on való kerékpározás (átlagos segítség).

130 font 165 font 200 font

15 perc.	43 kcal	55 kcal	67 kcal
30 perc.	87 kcal	110 kcal	133 kcal
45 perc.	130 kcal	165 kcal	200 kcal
60 perc.	173 kcal	220 kcal	267 kcal
90 perc.	260 kcal	330 kcal	400 kcal

Kerékpározás a szélbe, peloton és másodrendű kerékpárokon

Számos tényező befolyásolja, hogy mennyi kalóriát éget el a kerékpározás. Például jelentős különbség van abban, hogy hátszéllel vagy erős ellenszéllel 20 mérföld/órás sebességgel haladunk. A szél felé biciklizve sokkal több energiát használ fel a sebességre való feljutáshoz, és ezért több kalóriát is éget.

Ugyanez vonatkozik a peloton kerékpározásra, vagy szorosan egy másik kerékpáros mögé. A csúszóáram részleges vákuumával sokkal könnyebben járhatsz a pedállal, mint az előtted haladó kerékpáros. Csak akkor fogja észrevenni a különbséget, ha egy méteren belül tartózkodik az elöl haladó kerékpárostól.

A másodosztályú kerékpárral történő kerékpározásnak hasonló hatása van. Több energiát használ fel, mint egy kerékpáros egy jó kerékpáron, felpumpált gumiabroncsokkal és kerekekkel, amelyek nem csatosak. Tehát, ha több kalóriát szeretne égetni egy bizonyos sebességgel történő kerékpározás közben, az egyik lehetőség az, hogy egy régi kerékpárral haladjon alacsonyan felfújt gumiabroncsokkal.