Banán és napi fél alma: elegendő gyümölcsöt és zöldséget enni

Tennessee-ben élsz?

Ha igen, akkor lehet, hogy nem eszik elég gyümölcsöt és zöldséget.

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központjának (CDC) nemrégiben készült jelentése szerint minden tíz amerikaiból csak egy ember eszik elegendő gyümölcsöt és zöldséget.

A CDC-tanulmány az első, amely államonként lebontja a gyümölcs- és zöldségfogyasztást. Tennessee és Mississippi a legalacsonyabbak közé sorolta azokat az embereket, akik elegendő gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.

A kutatók szerint az Egyesült Államok lakosainak csak 13 százaléka fogyaszt másfél-két csésze gyümölcsöt naponta, a szövetségi táplálkozási irányelvek szerint. Kevesebb, mint 9 százalék minden nap két-három csésze zöldséget eszik, az ajánlásnak megfelelően.

Azok számára, akik nehezen képesek lépést tartani az adag méretével, könnyebb megjegyezni, hogy az alábbi összegek megfelelnek a napi ajánlásoknak.

Naponta egy banán + fél alma = napi gyümölcs adag
Egy oldalsó saláta + két adag zöldség = napi zöldség adag

Amellett, hogy segít a testsúly kezelésében, több gyümölcs és zöldség elfogyasztása tápanyagot ad az étrendhez, csökkenti a szívbetegségek, a stroke és néhány rák kockázatát.

A táplálkozással vagy bármely egészséggel kapcsolatos témával kapcsolatos megbízható információkért vegye fel a kapcsolatot az Egészségügyi Információs Központtal. Orvosi könyvtárosok és tanúsított egészségügyi információs szakemberek alkalmazásában álló Egészségügyi Információs Központ kiterjedt egészségügyi könyvtárat, digitális és nyomtatott forrásokat, bejárási segítséget nyújt, valamint segítséget nyújt a konkrét egészségi állapotok kutatásában - mindezt ingyenesen és a nyilvánosság számára is elérhetővé téve.

Ha nincs orvosa, és segítséget szeretne kérni, keressen időpontot az Egészségügyi Koordinációval.