Mit eszik vacsorára az Optifast mellett?

kapcsolódó cikkek

Az Optifast egy orvosilag előírt súlycsökkentő program, amelyet orvosának felügyelete mellett végez, ha komoly súlyproblémái vannak. A felnőttek számára tervezett testtömeg-index vagy BMI 30 vagy annál magasabb, a program kezdeti fázisa teljes étkezés-pótlásból áll. Ezt követően számíthat arra, hogy áttér az étkezés részleges cseréjére, ahol egy étkezés kivételével az összeset Optifast ételekkel helyettesíti. Ebben a szakaszban a vacsorát választhatja önálló ételként.

kapuján

Hogyan működik az Optifast

Az Optifast egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend és viselkedésmódosító program. Az aktív fogyásnak nevezett 1. fázis során az összes étkezéshez Optifast termékeket választ. Naponta összesen 800-1000 kalóriát fogyaszt. A kezdeti szakasz általában 12 hétig tart, amely alatt gyors fogyás várható. Az Optifast étkezéseket úgy tervezték, hogy kevesebb kalóriát nyújtsanak, mint a szokásos étkezések. A termékeket olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítják, amelyekre a szervezetnek szüksége van a program során.

1. fázis vacsora opciók

Az Optifast italok kész turmixokat, rázókeveréket és leveskeveréket kínál főétkezésként és harapnivalókként. Választhat egy turmixot vagy levest vacsorára. A turmixok háromféle ízben kaphatók - eper, francia vanília és csokoládé -, és 160 kalóriát tartalmaznak. A levesek kétféle ízben kaphatók: zesty kerti paradicsom és tejszínes csirke. A levesek 160 és 170 kalóriát tartalmaznak. A turmixok és levesek 14 gramm fehérjét és körülbelül 20 gramm szénhidrátot tartalmaznak.

A 2. fázis vacsora irányelvei

Választhat egy nem Optifast étkezést a 2. fázisban, az átmeneti szakaszban, amely általában hat hétig tart. A program során találkozni fog egy dietetikussal táplálkozási tanácsadás céljából. Megtudhatja, milyen ételeket válasszon egy egészséges vacsorához. Az irányelvek szerint az étkezésnek alacsony kalóriatartalmúnak és táplálónak kell lennie. A választott vacsora az Ön aktuális egészségi állapotától is függ. Például, ha cukorbetegségben szenved, a dietetikus javasolhatja, hogy válasszon egy alacsony glikémiás vacsorát, valamint alacsony kalóriatartalmú és tápláló.

Alacsony kalóriatartalmú, tápláló vacsoraötletek

A nem Optifast étkezéshez a 2. fázis során valószínűleg arra törekszik, hogy tányérjának nagy részét nem keményítőtartalmú zöldségekkel töltse meg, mivel ezek alacsony kalóriatartalmúak, rostot tartalmaznak és nagyon táplálóak. A zöld leveles zöldségek, például a spenót, a kelkáposzta, a gallér, a fehérrépa és a brokkoli tápanyagban sűrűek. Párosíthatja a zöldségeket sovány fehérjével, például 3 uncia adag bőr nélküli csirkemellel vagy 98 százalékos sovány darált pulykával. A többi sovány fehérjeforrás a tofu, a hüvelyesek és a bab, amelyeket a hús helyett használhat.

Janet Renee klinikai dietetikus, aki különös figyelmet fordít a súlykezelésre, a sportdietetikára, az orvosi táplálkozási terápiára és az étrend trendjeire. Táplálkozástudományi diplomáját a Chicagói Egyetemen szerezte, és közreműködött egészségügyi és wellness magazinokban, többek között a Prevention, Self, Shape és Cooking Light.