Egy edzővel dolgozott, hogy lefogyjon, majd eggyé váljon

Az összes kategória megtekintése

Kategóriák

  • Összes megtekintése
  • Aktív öregedés
  • Viselkedésváltozás
  • Üzleti
  • Kardiovaszkuláris edzés
  • Javító gyakorlat
  • Betegség szempontjai
  • Gyakorolja a tudományt
  • Fit Facts
  • Fitness
  • Csoportos gyakorlat
  • Egészségügyi ellátó rendszer
  • Életmód orvostudomány
  • Táplálás
  • Túlsúly és elhízás
  • Programtervezés
  • Erő edzés
  • Nők egészsége
  • Ifjúság

dolgozott
Az érzelmi táplálkozás és a testkép problémáinak ördögi körébe került Lisa Woods tudta, hogy komoly változásokat kell végrehajtania az életében. 200 fonttól a jelenlegi 121 kilogrammos súlyáig Lisa megosztja a történetet arról, hogyan esett le a súlya, és hogyan változtatott meg valódi életmódot egy személyi edző segítségével, és hogyan inspirálta személyes átalakulása, hogy ACE-karriert kezdjen tanúsított személyi edző és egészségügyi edző, segít másoknak elérni és meghaladni az egészségügyi és fitnesz céljaikat.

Mikor kezdett küzdeni a súlyával?

A főiskola után kezdtem az ételekkel foglalkozni, hogy megnyugtassam magam, mivel sok olyan dolog nőtt fel gyermekként, amellyel soha nem foglalkoztam. Körülbelül 20 éves koromig 200 fontot nyomtam. Úgy tűnt, mintha egyik napról a másikra 9-ről 18-ra váltottam volna. Nem tudtam magam elé nézni a tükörben anélkül, hogy undorodnék attól, ahogy kinéztem, és mennyire kontrollálhatatlanná vált az étkezésem. Minél jobban undorodtam magamtól, annál inkább az ételhez fordultam, hogy „megvigasztaljon”. Esztelenül elfogyasztanám a parti méretű zacskókat burgonya chipsből, liter szódát és végtelen mennyiségű gyorséttermet. Úgy éreztem, hogy ezek az ételek a barátaim, és mindig ott lesznek mellettem, amikor vigasztalni kell, de az igazság az, hogy a kényelem érzése soha nem tartott sokáig. A hatalmas mennyiségű kalória elfogyasztása után perceken belül mélyebb depressziót érzek, mert hagytam magam elérni ezt a pontot. Elkezdtem ezt az ördögi kört, amikor folyamatosan ettem ezeket az ételeket, majd erős bűntudat és gyűlölet éreztem magam iránt. Nagyon szomorú volt számomra, hogy bár a barátaim és a családom szemtanúi voltak a drámai súlynövekedésnek, soha senki nem szólt hozzám.

Melyik ponton döntött úgy, hogy a dolgoknak változtatni kell az életedben?

Úgy döntöttem, hogy változtatnom kell az életemen, amikor orvoshoz mentem ellenőrzésre. Akkoriban nem tartottam mérleget a házamban, így fogalmam sem volt, mennyit nyomtam. Elpusztultam, amikor az orvos azt mondta, hogy 200 font vagyok. De nem feltétlenül a skálán lévő szám késztette a változásra - ezt mondta az orvos. Kétségtelenül azt mondta: „Ennyire abba kell hagynod az evést”, de soha nem tett javaslatot. Most küldött útra, hogy folytassam az önpusztítás útját. De abban a pillanatban úgy döntöttem, hogy már nem engedem meg magamnak, hogy folytassam ezt az életmódot, és hogy életmódot kell változtatnom.

Milyen lépéseket tett az egészséges változások megkezdéséhez, és hogyan befolyásolták a testsúlyát?

Heti néhányszor kezdtem el gyakorolni egyedül. Megvettem Billy Blanks Tae Bo edzésvideóját, és otthon kezdtem el csinálni. Elkezdtem járni egy helyi közösségi épület lépcsőjét is, amely nem volt túl messze a lakhelyemtől. Az akkori barátom (mostani férjem) arra biztatott, hogy hagyjam abba a gyorsételeket és kezdjek el több egészséges ételt fogyasztani, és keressek segítséget mindazért, ami bennem zajlik, ami arra késztetett, hogy így étkezzek. Minél többet tornáztam, annál jobban kezdtem érezni magam. Óriási mértékben csökkentettem az elfogyasztott ócska mennyiséget, és a ruháim kicsit jobban kezdtek illeszkedni, de még mindig nem is sejtettem, mennyit nyomtam, mert nem volt mérlegem. Ezek határozottan jó irányú változások voltak, de tudtam, hogy ha folytatni akarom, további segítségre van szükségem.

Miért döntött úgy, hogy egy oktatóval kezd dolgozni?

Úgy döntöttem, hogy személyi edzőt veszek fel, mert annak ellenére, hogy apró változtatásokat hajtottam végre, nem gondoltam volna, hogy egyedül is folytathatom. Szükségem volt egy nagyobb támogatási rendszerre - szükségem volt valakire, aki elmondta, mit kell tennem, hogy levegyem a súlyt és tartsam rajta. Szükségem volt valakire, aki felelősségre vonta - valaki, aki nem volt barát vagy családtag.

Az évek során annyit tanultam az edzőmtől. Megtanultam, hogy a fogyást nem tekintheti „diétának”, vagy valaminek, amit csak néhány hónapig fog folytatni, amíg el nem éri a célját. Végül megértettem, hogy a fogyásnak életmódváltásnak kell lennie, és hogy ha eléri a súlycsökkentő célját, az út nem ér véget ezzel.

Miért döntött úgy, hogy ACE-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző és egészségügyi edző lesz?

Úgy döntöttem, hogy személyi edző és egészségügyi edző leszek, mert vissza akartam adni és segíteni az embereknek, ahogy az edzőm segített nekem! Az edzőm sokkal több volt, mint egy személyi edző - ő lett a mentorom és a barátom. Törődött a jólétemmel, és látni akarta, hogy sikerrel járjak, és úgy döntöttem, hogy másnak akarok lenni. Azt akartam, hogy az emberek megértsék, hogy pontosan tudom, min mennek keresztül, mert ugyanazokat a dolgokat éltem át, és ez megfordítható. Ha megfelelő támogatási rendszered van, és a körülötted lévő emberek kiszorítják a komfortzónádból, akkor sikeres lehetsz. Segíteni akartam abban a megbélyegzésben is, hogy minden személyi edző természetesen sovány és soha nem volt súlyproblémája. Amikor személyi edző lettem, olyan munkát végeztem, amelyet már nem szerettem. Küzdöttem azért, hogy megtaláljam az életcélomat, és küzdöttem, hogy rájöjjek, mit kell tennem, és kinek lenni. Amikor az erőnlét bekerült az életembe, mintha egy fény kialudt volna bennem - tűz, amiről soha nem tudtam, hogy létezik. Végül megtaláltam, mit kellett tennem, és kinek kellett lennem.

Mit mondana annak, akinek súlycsökkentő céljai vannak, de habozik, hogy személyi edzővel vagy egészségügyi edzővel dolgozzon?

Javaslom, hogy végezzen kutatásokat és kérdezze meg az egyéneket, mielőtt személyi edzőt vagy egészségügyi edzőt alkalmazna, mivel személyiségének meg kell egyeznie az Ön fitnesz személyiségével. Teljesen kényelmesen kell éreznie magát személyi edzőjével vagy egészségügyi edzőjével, és neki meg kell értenie, min megy keresztül, és képesnek kell lennie ítélet nélkül segítségére lennie.

Ha tétovázik, hogy személyi edzővel vagy egészségügyi edzővel dolgozik-e, ne legyen! Pont olyanok vagyunk, mint te, és néhányan közülünk még ugyanazokat a küzdelmeket is átéltük, amelyekkel szembesülhetsz. Megértjük, min megy keresztül, és csak a sikerben akarunk segíteni! De ezt csak akkor tehetjük meg, ha 100 százalékban elkötelezett a változtatás mellett.

Szerző

Jessica Matthews

Jessica Matthews, M.S., az E-RYT500 a Point Loma Nazarene Egyetem kineziológiai és integratív wellness szakának tanára, valamint a MiraCosta Főiskola jógatanárának professzora, ahol segíti az egészségügyi és wellness szakemberek következő generációjának növekedését és mentorálását. Dinamikus előadó, elismert oktató, fitnesz-ipari veterán és kiemelkedő wellness-szakértő. Jessica megbízható és elismert médiaforrás, rendszeresen közreműködik számos publikációban és vázlatban a fitnesztől és a jógától kezdve, az egészségügyi coachingon és a karrierfejlesztésig. Ezenkívül az ACE egészségügyi és fitneszoktatási vezető tanácsadójaként dolgozik, valamint az ACE Group Fitness Instructor Handbook: The Professional's Guide to Creating Memorable Movement Experiences vezető szerkesztője és szerzője. Kapcsolatba léphet vele: www.jessica-matthews.com, @fitexpertjess (Twitter és Instagram) és www.facebook.com/fitexpertjess.

Lépj be a Tudásba

Legyen kapcsolatban velünk, hogy megkapja a legfrissebb egészségügyi és fitnesz híreket, innovatív edzéseket, egészséges recepteket és wellness tippeket.

Kategóriák

  • Összes megtekintése
  • Aktív öregedés
  • Viselkedésváltozás
  • Üzleti
  • Kardiovaszkuláris edzés
  • Javító gyakorlat
  • Betegség szempontjai
  • Gyakorolja a tudományt
  • Fit Facts
  • Fitness
  • Csoportos gyakorlat
  • Egészségügyi ellátó rendszer
  • Életmód orvostudomány
  • Táplálás
  • Túlsúly és elhízás
  • Programtervezés
  • Erő edzés
  • Nők egészsége
  • Ifjúság

Felkapott

Miért fáj a hátam, amikor felülést végzek? Csinálok valamit rosszul, vagy kerülnöm kellene őket?

Miért húzódnak meg az izmok?

A lányok útmutató az izomszerzéshez: súlyzós edzés

5 mellkas nyújtási variáció

Circuit Training alapjai

Lépj be a Tudásba

Legyen kapcsolatban velünk, hogy megkapja a legfrissebb egészségügyi és fitnesz híreket, innovatív edzéseket, egészséges recepteket és wellness tippeket.