Egy egyszerű diétás szabály segített ennek a srácnak több mint 100 fontot fogyni

- El kellett érnem, hogy ezek a szokások másodlagossá váljanak.

Életének nagy részében Matthew Galit mozgásban volt - mindezt Galit, a kaliforniai Walnut Creek 34 éves rendőrségi ajánlata valaha is tudta. Az állandó utazás sajnálatos mellékhatása azonban az volt, hogy kevés vagy kevés időt adott arra, hogy önmagára, egészségére vagy táplálkozására koncentráljon. Ennek eredményeként a súlygyarapodás folyamatos kúszását csak elkerülhetetlen következményként fogadta el.

"Az életmódváltásom előtt főállású főiskolai hallgató voltam, aki egyidejűleg teljes munkaidőben is dolgozott" - mondja Galit. - Nappal dolgoznék, majd éjjel órára mennék. Olyan későn érkeznék haza, hogy nem lenne időm vacsorát készíteni. Szóval, a héten legalább öt napig étkeztem. Nálam egy 24 órás metró volt, a Carl's Jr. pedig néhány háztömbnyire, így vacsorára mindkét helyen ettem. "

Ez a viselkedés azt eredményezte, hogy Galit súlya 26 éves korára közel 300 fontra tetőzött. 2011 februárjában azonban Galit fordulópontot ért el - amely hirtelen érkezett meg, amikor egyszerűen meghajolt, hogy megkötözze a cipőjét. - Felálltam, és rájöttem, hogy kifulladtam. Olyan szörnyen és szégyenkesen éreztem magam, hogy ez most nehéz munkám volt fizikailag. Akkor és ott tudtam, hogy komoly változásokat kell végrehajtanom. ”

Amellett, hogy csak egészségesebbé akar válni, Galitnak régóta egy másik célja volt: rendőr akart lenni. Nagyobb srácként azonban mindig ezt az álmot tette a hátsó égőre, tudva, hogy soha nem adja át a fizikát.

Ahhoz, hogy jó útra térjen, Galit a diétájával kezdte, és egy olyan egyértelmű szabályt alkotott, amelyet nem hajlandó megszegni: "Azt mondtam magamnak, hogy nem eszek sehol, ahol vezetés van" - mondja. Ez a szabály azonnal arra kényszerítette Galit, hogy minden étkezést újragondoljon: még a menüpontokat is ellenőrizte, mielőtt a barátokkal vacsorázott volna.

"Sokkal fegyelmezettebbnek kellett lennem azzal, amit ettem, amikor körülöttem voltam" - mondja. "Nem akartam visszatérni rossz szokásaimhoz." A meghajtás elvetésén túl Galit letöltött egy MyFitnessPal alkalmazás táplálkozási segítségért, amelyet a kalóriák nyomon követésére használt és a hiány fogyni. Ő is nyomon követte a makrókat, beleértve a zsírt, a szénhidrátokat és a fehérjét, annak biztosítása érdekében, hogy egészséges tartományban maradjon, miközben lefogy.

Galit elmondása szerint már négy hét alatt elkezdte látni az eredményeket a skálán. A fogyáson túl több energiája volt az iskolára, a munkára és a nap hátralévő részére is. Néhány hét múlva elkezdte az edzőtermi rutin beépítését, amely a hét több napján kardió és súlyemelés keverékéből állt.

Természetesen Galitnak is voltak rossz napjai - vallja be -, amely magában foglalta a régi szokásokba való visszacsúszást, olyan dolgok elfogyasztását, amiknek nem kellett volna, és elhagyott egy-két edzést. De összességében jó úton maradt, mivel őszinte volt önmagával és emlékezett arra a célra, hogy egy nap beilleszkedjen egy rendőr egyenruhájába. És igazi áldozatokat hozott, hogy odaérjen.

Koppintson ide a szavazáshoz

"Ezeket a szokásokat másodlagossá kellett válnom" - mondja. „Ennek az akadálynak a leküzdéséhez igazán tudatosnak kellett lennem abban, hogy olyan helyzetekbe helyezzem magam, ahol megszegem a szabályaimat. Például abbahagytam a gyorsétterem mellett található edzőtermet. Ehelyett 15 percet utaztam tovább, hogy meglátogassak egy edzőtermet, amelynek a közelben nem voltak gyorséttermek. "

Azzal, hogy következetes marad, Galit végül 100 fontot esett le, a legnehezebbtől 300-ig az új 200 fontos súlyig. De nem csak a súlyról volt szó, megjegyzi: általános egészségi állapotának és közérzetének javításáról volt szó. "A jelenlegi súlyom elérése remekül érezte magát" - mondja. "Korábban alvási apnoe is volt. CPAP-géppel kellett volna aludnom, hogy éjszaka segítsem a légzésemet. Amikor lefogytam a testsúlyomból, már nem volt alvási állapotom, és éjszaka sem volt szükségem a gépre."

És akkor történt egy másik dolog: Galit letette - és letette - a rendõrségi vizsgáját. "Teljesítõ érzésem van, valahányszor a tükörbe nézek, vagy amikor felveszem az egyenruhámat. Az egészséges életmód segített elérni személyes és karrier céljaimat ”- mondja. „Mentálisan rengeteg bizalmat szereztem magamban. Ez a magabiztosság nagyon messzire megy, és életed minden aspektusára hatással lehet. ”

Ez az ötlet beilleszti azt, amely szerinte az igazi kulcsfontosságú tényező annak, aki megpróbálja helyreállítani a formáját. "Mindig emlékeztesse magát erre az okra" - mondja. „Amikor úgy dönt, hogy fogyni akar, akkor rá kell jönnie, hogy néhány jelentős változtatást kell végrehajtania a napi szokásain. Fogadja el azt a tényt, hogy a mindennapjait más módon fogja élni. ”