Elme-test gyakorlat: Qigong

Ázsiai magas rangú ember tai chi gyakorlása a parkban

Mi a qigong?

Kínából származó qigong közel 5000 éves múltra tekint vissza. A név a qi mandarin szavakból származik, amelyek energiát vagy életerőt jelentenek, és a gong, ami munkát vagy készséget jelent. Ez egy elme-test gyakorlat, valamint egy energikus mozgásforma, amely a qi áramlásának fokozására szolgál a testben. A testtartás, a testmozgások, a légzés és az összpontosított szándék integrálásával ez a gyakorlat a mentális és fizikai egészség javítását szolgálja. Annak ellenére, hogy gyökerei a hagyományos kínai orvoslás (TCM) elé nyúlnak vissza, beépült a TCM-gyakorlók által ma alkalmazott gyakorlatok rendszerébe.

A qi - egy energiaerő, amely képes áthaladni, de a testtől függetlenül létezik - létezése nyugaton ellentmondásos, mivel nem teszi lehetővé tudományos eszközök általi független igazolást és elemzést. A qigong szkeptikus nézete szerint az egészségre gyakorolt bármely előny a kíméletes testmozgás, a placebo-hatás vagy mindkettő elismert előnyeinek köszönhető.

Milyen körülmények között alkalmazzák a qigongot?

A Qigongot szinte mindenki használhatja. Bill Douglas, a T'ai Chi és Qigong Day Nemzetközi Egészségügyi Oktatás Világalapítója, aki Dr. Weil terápiás tanácsadója is, a qigongot rendkívül hatékony stresszkezelő eszközként ajánlja. A napi stressz csökkenésével együtt azt állítja, hogy a qigong fokozhatja az immunrendszer működését, javíthatja az egyensúlyt, tonizálhatja a szív- és érrendszert, csökkentheti a vérnyomást és modulálhatja a hangulati rendellenességeket.

A qigong különböző formáinak egyedi fókusza van, mindegyik változatos jelzéssel rendelkezik. Például az orvosi qigong különösen a qi javítására összpontosít, hogy megerősítse a test szerveit, szöveteit és rendszereit (például a légzőszervi és immunrendszert) az optimális egészség elérése és az öregedés hatásainak csökkentése céljából. A spirituális qigong azért készül, hogy az egyént közelebb hozza szellemi forrásához, bármit is feltételezzenek róla, és fokozza azokat a kulturális és vallási gyakorlatokat, amelyekhez igazodnak. A harcias qigong, ismertebb nevén tai chi, az erő, a rugalmasság és az egyensúly növelésére szolgál, azáltal, hogy a qi-t speciálisan kialakított rutinok révén juttatja az izmokba, a csontokba és az inakba.

Mire kell számítani a qigong gyakorlónál tett látogatáskor?

A Qigong-ot mozgásgyakorlatként vagy gyakorlati terápiaként végzik. A mozgásgyakorlatot általában egyénre szabott vagy csoportos körülmények között oktatja egy képzett tanár. A képesítés a tanárképzés és az orvosi háttér áttekintésével állapítható meg. A TCM képzésben részesülők gyakran alkalmasak az orvosi qigong oktatására. A videók gyakran hatékony oktatási eszközök és hasznos alternatívák lehetnek, ha nem találja a megfelelő oktatót.

A gyakorlati orvosi qigong hasonló az érintéses terápia más formáihoz. A beteg kényelmes ruhába öltözik, és egy masszázsasztalon ül vagy fekszik. A gyakorló kezet fog tenni a test különböző helyein vagy előtt, ahol „energiaelzáródások” észlelhetők. A lassú, mély légzést javasoljuk, és néha a szakember javasolhat bizonyos irányított képgyakorlatokat vagy vizualizációt a terápia során. A kezelés helyén hő tapasztalható, általában a kezelő kezéből származik. Ezt követően visszajelzést lehet kérni a terápiáról, és otthoni gyakorlatok ajánlhatók. Az energetikai munka által gyakran előidézett mély relaxációs állapotok miatt mindig óvatosnak kell lenni és a kezelés után lassan fel kell kelni, és utána sok vizet kell inni.

Vannak-e olyan mellékhatások vagy helyzetek, amikor kerülni kell a qigongot?

Bill Douglas tanította a qigongot hivatásos sportolóknak, vállalati vezetőknek, maximális biztonságot nyújtó foglyoknak, drogrehabilitációs betegeknek, kerekesszékkel közlekedő, előrehaladott Parkinson-kórban szenvedő idős embereknek, ADD-s gyermekeknek, tanulási és fejlődési fogyatékossággal élő diákoknak és AIDS-eseknek. Bárkinek, akinek van már meglévő állapota, tanácsos konzultálnia orvosával, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, de a qigong rendkívül kíméletes gyakorlat; nem is feltétlenül igényli az egyén állását, mivel sok mozdulat elvégezhető ülve. Következésképpen gyakran alkalmazható a legkényesebb körülmények között is, minimális mellékhatásokkal, ha vannak ilyenek.

Van-e olyan irányító testület, amely felügyeli vagy hitelesíti a gyakorlókat Qigong-ban?

Jelenleg nincs nemzetközi szabvány a qigong gyakorlók tanúsítására. A szabványok megteremtésére irányuló folyamatos erőfeszítések több országot is bevonnak, a Pekingi Orvostudományi Qigong Világtársaság szervezésében. A qigong képzés egységesített programjáról azonban még nem kell megállapodni.

Két szervezet iránymutatást nyújt a gyakorlók és képzési programok felkutatásában. A Nemzetközi Orvosi Qigong Intézet (IIMQ) képzési programokat és képesítéseket kínál a pekingi Haidian Egyetem Orvosi Qigong Főiskolájának tanterve alapján, Kínában. Az Országos Qigong Szövetség (NQA) szakmai tanúsítást is kínál tagjaik számára, hogy lehetőséget teremtsenek és kiemeljék a kapcsolt gyakorlók tapasztalatait. Mindkét szervezet adatbázisokat kínál a gyakorlók felkutatásához.

Vannak-e más terápiák, amelyek jól működhetnek a qigonggal együtt?

A Qigongot gyakran használják a hagyományos kínai orvoslás (TCM) rendszerében, amely magában foglalja a kezelési módokat, beleértve az akupunktúrát, a kínai gyógynövényeket és a Tuina nevű kínai karosszériarendszer szempontjait. A craniosacralis terápia és az oszteopátiás vagy kiropraktikus manipulációk egyéb formái, más típusú karosszériákkal együtt, jól működhetnek a qigong mellett. Más elme-test terápiák és stresszkezelési stratégiák, például a lélegzetvisszafogás, az irányított képek és a vizualizáció szintén jól illeszkedhetnek a qigong gyakorlatokhoz.

Mi a véleménye Dr. Weilnek a qigongról?

Dr. Weil a qigongot és a tai chit is az egészségmegőrzés programjának részeként ajánlja, amely szinte mindenki számára megfelelő. Kína bármely városában minden korosztály ezernyi emberét láthatja, akik egész nap gyakorolják ezeket a mozgásokat. Úgy véli, hogy a qigong elősegíti a rugalmasságot, az egyensúlyt és a jó testtudatot. Gyönyörű nézni és csinálni, és különösen jó lehet időseknek, mert csökkentheti az esések okozta sérülések kockázatát.