Egy fazék Taco tészta

Egy fazék taco tészta egészséges és könnyű vacsora recept! Tészta, darált marhahús, paradicsom, fekete bab és barna rizs tészta, ez a vacsora egyszerű és egészséges étel a család számára. Ez történetesen glutén- és tejmentes is!

Ezt a bejegyzést az Ohio Marhahústanács szponzorálja. Minden gondolat és vélemény a sajátom!

Boldog Taco kedd! Ha rendszeresen jársz itt, akkor tudod, hogy TACOSZAL SZÜKSÉGEM. Úgy értem, ha csak elolvasta az Instagram életrajzomat, akkor ezt tudja.

Számomra a tacókat nem keddekre, hanem a hét minden napjára tartják fenn. Ha rajtam múlna, minden nap megehetném őket. És valójában egy hétig minden nap ettem őket. Csak nem öregszenek!

Nem csak a tacókat szeretem, hanem az összes taco ízű ételt is. Különösen olyanok, mint ez az egy fazék taco tészta, amely természetesen előfordul, hogy természetesen glutén- és tejmentes is.

Milyen egészséges ez az egy fazék taco tészta, tejmentes és gluténmentes?

Ez az egy fazék taco tészta tejmentes és gluténmentes, mert én használtam barna rizs tészta búzatészta helyett, és azért választottam, hogy bármilyen sajtot adjak a recepthez, mert önmagában gazdag és krémes (főleg ha avokádót ad hozzá!)

Ha azonban egyiket sem kerüli el, akkor folytassa, és használja a kedvenc tésztáját, és adjon hozzá egy kis mexikói sajtot. Finom mindkét irányban!

Ha hozzáadod a sovány marhahúst étrendedhez, a szíved megköszön! A kutatások azt mutatják, hogy a sovány marhahús élvezete a szív egészséges étrend részeként csökkentheti a koleszterinszintet és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Nem beszélve arról, hogy egy 3 oz-os adag marhahúst biztosít 25 gramm fehérje (!) és 10 nélkülözhetetlen tápanyagot. Tehát alapvetően tápláló és finom taco-t készítünk.

Új vagy abban, hogy egy edényt készítsen? Amikor először kezdtem el készíteni egy fazék ételt, fogalmam sem volt, hogyan lehet a darált marhahúst, a tésztát és a mártást egy edényben elkészíteni. Ezek az egyszerű lépések megmutatják, hogyan kell csinálni!

3 egyszerű lépés egy fazék taco tésztához:

Kezdje a marhahús megpirításával. Ez a recepted alapja, és megadja az összes szükséges fehérjét ebben az étkezésben. Szeretek helyi marhahúst vásárolni, ha tehetem. Szeretem használni ezt a marhahús-könyvtárat, hogy egyenesen a forrásból induljak, hogy megszerezzem a marhahúst. Az ohiói marhahús-gazdálkodók szenvedélyesen szeretik a földet, az állatállományt és a gazdálkodást, mint családot. Nézze meg ezt a rövid videót, és megtudhatja, hogy Clarks és Hollowells, az ohiói Covington-ból származó marhahús-gazdálkodók hogyan dolgoznak keményen mindennap a családunk és a jövő generációi táplálásában.
Távolítsa el a marhahúst, és tészta tésztát készítsen a szószban. Ez nagyszerű, mert nem kell lemeríteni a tésztát! Ami azt jelenti, hogy a tészta felszívja a szósz összes finom ízét.
Tálalás előtt keverje össze az egészet a kiegészítőivel és az öntetével.

Testreszabhatja az összes kiegészítőt és feltöltést, ha akarja, de felvettem kedvenceimet és ajánlásaimat egy finom és egészséges taco tésztához.

Taco tészta öntete:

Paradicsom
Avokádó
Cilantro
Zöld-citrom lé
Salsa

Ha tejtermékmentes (vagy megpróbálja elkerülni!), Akkor ebben a receptben egyáltalán nem fog hiányozni. Ez az egy fazék taco tészta gazdag, kiadós és EGÉSZSÉGES. Ez a recept hatalmas tételt is készít, így elég lesz a családnak (vagy tömegnek), és valószínűleg marad némi maradéka is.

Hogyan fagyaszthatjuk le a maradék Taco tésztát:

Miután kihűlt, helyezze az egyes darabokat légmentesen lezárt edénybe, legfeljebb 3 hónapig. Az átmelegítéshez előmelegítse a sütőt 375-re, és egy órán át süsse a fagyasztott tésztát. Akár dupla adagot is készíthet ebből a hónapra!

Ha elkészíted ezt a receptet, és szereted, ne felejtsd el követni az Instagramon, és címkézni kell a @what_mollymade vagy a #WhatMollyMade!