"Egy hétig ettem és dolgoztam, mint Rebel Wilson, és soha nem nézek vissza"

Nem indult jól, de a dolgok sokkal jobbak lettek.

2020. szeptember 21. 9:36

Íme néhány egyszerű tipp a fogyáshoz, beleértve a testmozgást, az adagkontrollt és az egészséges táplálkozást.

Mi a helyzet Rebel Wilson étrendjével és testmozgásával? Kép: Szállított. Forrás: BodyAndSoul

Rebel Wilson állítólag több mint 20 kg-ot fogyott szigorú diéta és testmozgás után, ezért Stephanie Nuzzo mindent próbára tett. Egy hét múlva sokkolta az eredményeket.

Januárban Rebel Wilson bejelentette, hogy 2020 számára "az egészség éve" lesz. És akár globális járvány, akár nem, az aussi színésznő ragaszkodott fegyvereihez. Wilson bajnokként halad egészségi útján (látta már a gumijait?), És Instagram-fiókja szerint most már csak nyolc kilogramm van a céljától.

Tetszik, amit látsz? Iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevelünkre, hogy további ilyen történeteket olvashasson.

Nem meglepő, hogy Wilson rajongói az internetre torkolltak, hogy megtudják, mi áll a sikere mögött. Az emberek szerte az egészben szeretnék tudni, hogy mit jelent ez az egészségév, és hogy képesek-e valami hasonlót elérni.

A kérdés megválaszolásához ástam. Bejártam az internetet; leült Wilson edzőjével, Jono Castanóval, és beszélt Rebecca Gawthorne dietetikussal. Ezután egy hétig megpróbáltam követni Wilson egészségügyi programját.

Így jártam.

Kutatásom korai szakaszában olyan jelentésekbe botlottam, hogy Wilson a Mayr-módszer diétáját követte. Dióhéjban ez az étrend az Ausztriában található VivaMayr gyógyfürdő testsúly-szabályozó programjához kapcsolódik. Az étkezés megközelítése az éberségre összpontosul, és olyan gyakorlatokra ösztönöz, mint az étel minél többször való rágása.

Gawthorne kifejtette, hogy többek között: "Az étrend a nagy lúgos tartalmú teljes élelmiszerek fogyasztására összpontosít; csökkentett nassolás, [korlátozott] tejtermék és glutén, valamint figyelmes étkezés."

Megvettem a "The Viva Mayr Diet" könyvet, amely felsorol mindent, amit meg kell enni a program követése közben, és elindult a Mayr-mért. Az adagok kicsiek voltak, és a szénhidrát- és fehérjefogyasztásom jelentősen csökkent.

Látva, hogy nem voltam visszavonulóban, és ezeket az étkezéseket magamnak kellett elkészítenem, bevallom, hogy időnként alkotói szabadságot vallottam. Nem tudtam mindig felverni a zöldséges gratint a nap közepén, így elégedetten elégedett lettem volna.

Ez nem tett jót nekem. Az energiaszintem gyorsan összeomlott. A második napon megkíséreltem egy erőnléti edzést, amelyet korábban már többször teljesítettem, és nem tudtam átjutni rajta.

Steph megmérte az összes ételt. Kép: Szállított. Forrás: BodyAndSoul

Csak akkor, amikor Castanóval beszéltem a fáradtságomról, megtudtam, hogy rosszul tettem ezt a dolgot. Kifejtette, hogy amikor Wilson vele edz, a táplálkozásra és az egészséges ételek választására összpontosítanak.

Ahogy megértem, a Mayr-módszer néhány embernek megfelelhet abban a környezetben, amelyet követni terveztek, de ha fegyverként fogsz edzeni (ahogy Wilson teszi), ehhez elég üzemanyagra van szükséged. Röviden: mindig beszélgetni kell egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt új rutinba merülne.

Miután megmentettem a Mayrt, elfogadtam egy egyszerű étkezési tervet, ahol rengeteg zöldséget ettem, kerülgettem a feldolgozott ételeket és figyeltem az adagok méretét.

Rengeteg teljes táplálékhoz ragaszkodott. Kép: Szállított. Forrás: BodyAndSoul

Gawthorne arra ösztönözte a rostokban gazdag ételeket, mint a "zöldségek, hüvelyesek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és magvak", amelyek "hosszabb ideig teltebbnek érzik magukat", ezért pontosan ezt tettem.

Gyakorlati fronton háromszor edzettem az ACERO csapattal, és két saját edzést végeztem (egy jógamenet és az erőnléti edzésem kudarcot vallott).

Steph háromszor edzett az ACERO csapattal. Kép: Szállított. Forrás: BodyAndSoul

Castano elmagyarázta, hogy a 45 perces üléseink csekély hatásúak lesznek, de hangsúlyozta, hogy "minden a kalóriák elégetésén van: égetünk, égetünk, elégetünk. [Korlátozott szünetekkel".

"Ha arra gondolunk, hogy bárki megpróbál fogyni, akkor az a lényeg, hogy" hány kalóriát tudok elégetni az adott munkamenet során? "- mondta.

Ezt a megközelítést alkalmazta Wilsonnal, és ezt javasolja minden vékonyabb keretet kereső ügyfélnek. Fontos azonban, hogy felhívta a figyelmet arra, hogy minden fitnesztervet meg kell tervezni az azt végző személy számára.

"Bármely ügyféllel beszélünk arról, hogy megkapjuk a korukat, megkapjuk a súlyukat és a magasságukat" - magyarázta.

"Ez határozza meg a BMR-jüket [az alapanyagcsere sebességét - vagy a test által nyugalomban felhasznált kalóriákat]." Innentől kezdve a csapat kiszámítja, hogy mennyi kalóriát kell elégetnie ahhoz, hogy elérje a kívánt eredményt.

Steph az ACERO csapattal. Kép: Szállított. Forrás: BodyAndSoul

Most nem jutottam el egészen arra a szintre, ahol gumikat csapkodtam, de Castanóval és Ben Putland edzőtársammal folytatott találkozásaim arra késztettek, hogy keményebben dolgozzak, mint régen. Lábkezeléssel kezdtem, majd a felsőtestet követtem, és a hetet teljes test kondicionáló edzéssel fejeztem be. A tréning, amelyet Wilson rendszeresen végez és párosít; kihívás volt. (Pozitív kihívás, de mégis kihívás.)

Putland elmagyarázta, hogy három nap alatt kétszer is megcéloztam az egész testemet. Kitért arra, hogy kemény munkával és megfelelő helyreállítási renddel akár heti három ülés is segíthet abban, hogy átalakuljon.

Szóval, észrevettem-e változást?

Steph előtt és után! Kép: Szállított. Forrás: BodyAndSoul

Az első foglalkozásom során Castano megmutatta, mennyi erőfeszítést igényel egy kalória elégetése. Kerékpárral ültem, és ez tovább tartott, mint vártam. Feltételezem, hogy ez a belátás hatással volt a gondolkodásmódomra, mert onnantól kezdve az egészségesebb étkezési döntéseket sokkal könnyebb volt meghozni.

A hét végére észrevettem, hogy a gyomrom laposabbnak látszik; visszatért az energiaszintem, és motivációt éreztem, hogy folytassam a fenekemet. Míg ennek a tárgyalásnak az inspirációja Wilson egészségügyi útja volt, sikerült megtalálni egy olyan megközelítést, amely nekem rohadt jól megfelel.

Remélhetőleg ez azt jelenti, hogy elég erős leszek ahhoz is, hogy hamarosan felcsavarjam a gumikat.